Social Media te-a într-o cușcă?

Participarea la rețelele de socializare poate ajuta la construirea de noi relații sau la reapariția unor relații vechi, în orice caz, este o modalitate excelentă de a comunica cu ceilalți - până când nu este.

Vrea Polly un cracker?

La început, rețelele sociale ne pot face să ne simțim mai aproape de alte persoane. Este posibil să simțim un sentiment de comunitate cu grupurile în care ne angajăm și ne poate calma anxietățile legate de a fi singuri sau pentru a satisface nevoia noastră umană de a aparține. Ne ajută să ne simțim „plăcuți”.

Dar pentru unii oameni, implicarea în rețelele sociale poate înceta să se simtă bine după un anumit punct. Ceea ce inițial ar fi trebuit să fie un mod convenabil de a se conecta și de a aduce mai multă libertate socială în relațiile lor poate începe să se simtă ca o cușcă în care sunt obligați să verifice, să facă clic sau să comenteze pentru a se hrăni.

De unde știi dacă social media cauzează mai mult rău decât bine?

Evaluarea CAGE este un instrument de screening pentru alcoolism. În calitate de terapeut, am dat evaluarea multor oameni de-a lungul anilor. Este simplu, fiabil și poate fi folosit și ca instrument de auto-screening pentru a ajuta oamenii să identifice dacă se confruntă sau nu cu dependența sau dacă trebuie să-și exploreze în continuare consumul de alcool.

De asemenea, l-am adaptat ca instrument de screening pe care oamenii îl pot utiliza pentru a obține o mai mare conștientizare a modului în care utilizarea lor de pe rețelele sociale le afectează viața. Sper că va stimula o conversație mai amplă despre atenția cu privire la utilizarea rețelelor sociale, astfel încât să putem interacționa cu ea într-un mod fără regret.

cofeina agravează anxietatea

De-a lungul timpului, terapeuții de la Talkspace au devenit din ce în ce mai preocupați de utilizarea de către clienții noștri a rețelelor sociale, deoarece împărtășesc problemele pe care le întâmpină. Pentru unii, utilizarea rețelelor sociale a condus la comportamente obsesiv-compulsive, agresiune cibernetică, forme nesănătoase de sexting, lipsa somnului, probleme de atenție, probleme de concentrare și evitarea interacțiunii față în față.

Dacă sunteți îngrijorat de utilizarea rețelelor sociale, puteți lua chestionarul de mai jos. Două răspunsuri „da” indică posibilitatea ca utilizarea rețelelor dvs. sociale să fie explorată în continuare.

Chestionarul CAGE Social Media

(Adaptat din: Ewing, J.A. (1984). Detectarea alcoolismului: chestionarul CAGE. JAMA: Jurnalul Asociației Medicale Americane, 252, 1905–1907)

Ai simțit vreodată că ar trebuiCnu mai folosiți-vă de rețelele sociale?

Să ai oameniLAte-a enervat criticându-te pe social media sau ai avut probleme interpersonale pe social media?

Te-ai simțit vreodată rău sauGvrei să folosești rețelele de socializare sau timpul pe care îl petreci?

A trebuit vreodată să verificați social media la prima oră dimineața pentru a rămâne la curent sau simțiți anxietate dacă nu verificați social media la începutul zilei (ESTEvoi deschizător)?

Utilizarea devine o problemă atunci când absoarbe prea mult din timp și energie. Dacă comportamentul dvs. online vă face să vă simțiți rău, vă face să vă neglijați relațiile sau responsabilitățile, vă obligă să vă implicați în comportamente compulsive sau vă afectează negativ alte aspecte din viață offline, atunci este timpul să vorbiți. Puteți oricând să deschideți o cameră de chat cu un terapeut Talkspace sau să vizitați pe cineva față în față. Important este să nu-l ignori și să te eliberezi.