Experiența iubirii „sănătoase” vs „nesănătoase”

Când te gândești la dragoste, ce îți vine în minte? O persoana? Familia ta? Un rom-com clasic?

Există multe tipuri de iubire - platonică, romantică, familială - și cu toții le experimentăm diferit. Când se apropie sărbătorile precum Ziua Îndrăgostiților, este ușor să fii cuprins de versiunea „rom-com” a iubirii - descrierea perfectă a iubitorilor încrucișați de stele, a căror legătură este zădărnicită până la punctul culminant când sunt uniți, pe care o vedem adesea în filme. Din păcate, nu toți „iubesc” relații sunt sănătoși și nici nu sunt pozitivi. Rapoartele Hotline Naționale pentru Violența în Familie că „aproape jumătate din toate femeile și bărbații din Statele Unite au suferit agresiuni psihologice de către un partener intim în viața lor”.

În acest sezon atât de concentrat pe iubire, este de asemenea important să recunoaștem când iubirea nu mai este sănătoasă și când este timpul să ne îndepărtăm de o relație.

Am discutat acest subiect cu directorul pentru conținut clinic al Talkspace, Amy Cirbus, dr., LMHC, LPC. Mai jos, ea împărtășește semne de avertizare ale iubirii care te ridică, precum și semne ale unei iubiri mai dăunătoare.

Semne ale iubirii sănătoase

Dacă înțelegeți cum arată dragostea sănătoasă, este mai ușor să recunoașteți semnele că vă confruntați cu o iubire nesănătoasă. Memento: doar pentru că s-ar putea să experimentaținistesentimentele de dragoste sănătoasă nu anulează semnele unei iubiri nesănătoase - nu se exclud reciproc.

cât durează adderall xr pentru a lovi cu piciorul

Dragostea sănătoasă este de susținere, empatică, încurajatoare și autentică. Știi că trăiești o dragoste sănătoasă atunci când poți fi complet tu însuți. Iubirea sănătoasă îți permite să te simți ascultat și înțeles. Vrei să dedici timp persoanei iubite și sentimentul este reciproc - primești atenția de care ai nevoie și te simți apreciat și acceptat pentru cine ești.

Semne ale iubirii nesănătoase

Deși nu există o listă agreată care să cuprindă toate comportamentele nesănătoase, tot ceea ce te face să te simți nefericit, nesigur, scăpat de sub control sau la limită nu este sănătos. Cu toate acestea, există situații și sentimente comune care apar în relații nesănătoase pe care Cirbus le elaborează mai jos.

Câțiva indicatori ai iubirii nesănătoase includ:

• Majoritatea timpului dvs. împreună este dedicat argumentelor
• O mare parte din timpul tău împreună presupune să te împacidupăargumente
• Nu ai timp pentru tine
• Te simți posesiv cu privire la timpul partenerului tău
• Nu vă amintiți când ați petrecut ultima oară cu prietenii
• Ești făcut să te simți vinovat de lucruri normale
• Te simți micșorat
• Există sentimentul că trebuie să urmărești rețelele sociale pentru a găsi informații despre partenerul tău

Care sunt semnele unei căsătorii toxice?

Toxic relații există atunci când doi parteneri se angajează regulat în comportamente care sunt dăunătoare emoțional sau fizic unul pentru celălalt. Într-o căsătorie, uneori lucrurile care par normale și scuzabile ar putea fi semne de toxicitate. Dacă observați un tipar de dispreț (comentarii sarcastice, rularea ochilor), lupte extreme, secrete sau tăcere și o lipsă de comunicare, ar putea fi un semn al unei căsătorii toxice. Cele mai bune modalități de a merge mai departe într-o căsătorie care este toxică este de a identifica situația și de a căuta ajutor consiliere în căsătorie timpuriu.

cum să obțineți handicap pe termen scurt pentru depresie

Sfaturi pentru situația în care aveți o relație nesănătoasă

S-ar putea să vă întrebați, cum pot să mă îndepărtez de o relație nesănătoasă? Puteți începe prin a căuta sprijin. Contactați cineva în care aveți încredere, care înțelege prin ce treceți și care ar putea fi intențiile voastre. Fie că este vorba de un prieten, membru al familiei, coleg de serviciu sau vecin, identificați-vă sistemul de asistență. Dacă vă aflați în pericol imediat, vă rugăm să utilizați serviciile de urgență, cum ar fi 911 sau să sunați la Linia telefonică națională de violență domestică la 1-800-799-7233.

Dacă nu vă aflați în pericol imediat, creați un plan, cu informații din sistemul dvs. de asistență, despre cum să părăsiți această relație. Indiferent dacă este vorba de noi amenajări de locuit sau de eliminarea acestei persoane din viața dvs. prin intermediul rețelelor sociale, creați un plan de acțiune. Apoi, urmați planul pe care l-ați identificat, utilizând sistemul de asistență pe care l-ați identificat. După ce ați întrerupt relația, păstrați o pauză curată. Este normal să doriți să vă întoarceți sau să vă puneți la îndoială decizia, dar nu puteți obține o perspectivă adecvată până când nu ați avut suficient timp departe pentru a judeca situația și relația.

„Ar trebui să rămân în această relație?”

„Relațiile au urcușuri și coborâșuri și este dificil să stabiliți dacă să o scoateți sau să faceți tăierea”, notează Cirbus. Dacă rămâneți la întrebări dacă vreți să rămâneți într-o relație, ea ne asigură că este obișnuit și complet normal să vă întrebați dacă o relație este viabilă. După cum explică ea „Toată lumea își dorește să aibă o minge de cristal de văzut în viitor. Ce ar trebuii să fac? Cel mai bun loc pentru a începe este cu tine. Te simți în mare parte împlinit, îngrijit, înțeles, ridicat, încurajat? Sau ești mai ales supărat, supărat, rănit, dezamăgit? ”

A vorbi cu un terapeut poate fi un prim pas excelent în rezolvarea sentimentelor confuze de dragoste. Terapie online oferă o modalitate accesibilă și confidențială de a căuta ajutor din palma mâinii tale. Dacă sunteți gata să căutați ajutor, puteți fii asociat cu un terapeut Talkspace astăzi .