Partea superioară a anxietății: 3 motive pentru care anxietatea este de fapt bună pentru tine

Cei mai mulți dintre noi ne amintim de momente de anxietate în care pieptul nostru s-a încordat, pulsurile ne-au alergat și frica ne-a acoperit. Pentru cei care suferă de tulburări de anxietate - cele mai frecvente boli mintale în SUA - aceste simptome palesc în comparație cu hiperventilația, amețelile și panica extremă asociate cu anxietatea cronică.

SUA au fost supranumite necercetos cea mai anxioasă națiune de pe Pământ Și suferinții de anxietate din toate capetele spectrului lucrează cu sârguință pentru a îndepărta aceste experiențe negative. Dar anxietatea este întotdeauna rea?

Răspunsul rapid: Depinde.

Sentimentele de anxietate situaționale - nu anxietatea cronică - pot fi de fapt bune pentru dvs. Iata de ce…

Anxietatea ne protejează de rău

Anxietatea este asociată cu unul dintre cele mai primare instincte pentru a evita amenințările. Există un motiv pentru care animalele, cum ar fi șerpii sau urșii, le provoacă frică sau de ce alimentele necunoscute ne determină să ne oprim. Corpurile noastre sunt cablate biologic pentru a ne proteja bunăstarea, astfel încât să putem trăi mai mult și, în cele din urmă, să continuăm generațiile viitoare. Charles Darwin a spus că speciile care „se tem cu dreptate” își cresc șansele de supraviețuire.

Nascutul nostru răspuns la luptă sau fugă este o componentă cheie în acest proces. Când se confruntă cu un scenariu riscant, corpurile noastre experimentează un val de adrenalină pentru a ne pregăti fie să ne angajăm, fie să căutăm siguranță. Mușchii tăi se pot tensiona, bătăile inimii se accelerează și transpirația se revarsă asupra ta. Împreună, aceste reacții corporale ne poate ajuta să devenim mai agili, să primim mai multe informații și să ne infuzăm mai multă energie. V-ați întrebat vreodată cum cei care sunt prezenți la o scenă de accident au puterea de a ridica o mașină de dimensiuni mari de pe o victimă? Ei au răspunsul lor natural de luptă sau fugă de mulțumit.

Este posibil să nu vă confruntați în mod regulat cu astfel de experiențe de viață sau de moarte, dar sentimentele de anxietate au puterea de a ne redirecționa comportamentul pentru a evita rănile, fie ele mari sau mici.

filme de vizionat când ești deprimat

Ne ajută să performăm

Atunci când vă confruntați cu o întâlnire cu clienți provocatoare, o implicare în vorbire în public sau un eveniment mare, anxietate servește drept punct de control natural pentru a ne perfecționa atenția și a ne atinge obiectivele. Această hiper-excitare și adrenalină încetinesc adesea tractul digestiv pentru a face ca toate procesele biologice să funcționeze împreună pentru a asigura succesul. Anxietatea vine de multe ori în ajutor atunci când este momentul crizei.

Cercetarile arata că studenții și sportivii cu o anumită anxietate au prezentat performanțe îmbunătățite la teste sau participând la sporturi competitive. Un alt studiu a constatat că persoanele care au amintiri bune și care sunt anxioase se descurcă mai bine la examene.

Dar conform Legea Yerkes-Dodson , există limite ale impactului pozitiv al anxietății asupra performanței. Performanța crește odată cu excitarea, dar numai într-o anumită măsură, când anxietatea începe să se împiedice. Gândiți-vă la o nuntă în care cel mai bun bărbat ar putea să adune doar câteva cuvinte sau când ați terminat un test standardizat a fost imposibil, deoarece inima vă bătea din piept. Cheia este menținerea nivelurilor de anxietate sub control pentru a valorifica impactul său pozitiv.

Ne schimbă perspectiva

Un beneficiu mai puțin științific al anxietății situaționale provine din capacitatea de a identifica ceea ce este important în viața noastră. Dacă situații sau relații specifice cauzează în mod repetat sentimente de anxietate, există mari șanse ca anxietatea dvs. să provină dintr-o dorință profundă de a reuși sau de a îmbunătăți acele conexiuni.

Perspectiva dvs. asupra anxietății are puterea de a modela modul în care vă afectează. A studiu recent înJurnalul diferențelor individualeau constatat că participanții care au considerat evenimentele stresante ca provocări, mai degrabă decât amenințări, au câștigat un impuls de energie din anxietatea lor. Acest lucru i-a motivat în cele din urmă și le-a îmbunătățit performanța. Vederea sentimentelor de anxietate prin prisma oportunității față de frică poate introduce cele mai bune rezultate.

În plus, trăirea sentimentelor de anxietate te face automat mai empatic față de ceilalți care se confruntă cu sentimente similare. În loc să judecați colegii care se clatină atunci când se confruntă cu simptome de anxietate, veți fi mai înțelegători și încurajatori pe baza experienței dvs. personale. În cultura competitivă de astăzi, tot ceea ce oferă un sprijin mai mare celorlalți este un câștig.

Găsirea laturii luminoase

Data viitoare când ești scufundat într-o situație stresantă și simți că anxietatea te spală, gândește-te la aceste atribute pozitive puțin cunoscute ale răspunsului natural al corpului tău. S-ar putea să vă simțiți mai recunoscător și mai puțin frustrat la urma urmei.

Dacă anxietatea dvs. pare scăpată de sub control sau trece de la un beneficiu la un prejudiciu, nu ezitați. Terapie vă poate ajuta să vă învățați strategii eficiente de gestionare a anxietății și să vă readucă într-o stare mai echilibrată.