Cum să-l întrebi pe terapeutul tău pentru schimbări
Cand Michelle a început terapia cu Talkspace, era mulțumită de modul în care mergea. Terapeutul ei, Rachel, a reiterat în general ceea ce a spus Michelle și apoi a pus câteva întrebări pentru a aprofunda problemele.
La început, acest stil i se potrivea lui Michelle și făcea progrese. Cu toate acestea, după câteva săptămâni, Michelle a simțit că terapia devenise învechită.
„M-am simțit frustrată de toate întrebările și mi-am dorit cu adevărat ceva mai acționabil de la ea”, a scris ea recenzia ei despre Talkspace .
Atunci Michelle și-a amintit ce i-a spus Rachel la începutul muncii lor: „Spune-mi cum simți că merg lucrurile, astfel încât acest lucru să poată fi benefic pentru tine”. Urmând instrucțiunile lui Rachel, Michelle și-a comunicat îngrijorările. Rachel a răspuns oferind strategii de sănătate mintală acționabile.
„Am făcut unele lucrări de traumă / catharsis, teste și analize de personalitate și activități continue de recunoștință”, a scris Michelle.
După aceea, Michelle a fost din nou mulțumită de terapie și a continuat să își rezolve problemele de sănătate mintală.
„Peste două luni, aș putea spune că am simțit că mă ajutase”, a scris Michelle. „După cinci luni, mă uit în urmă și văd cât de instrumental a fost terapeutul meu Talkspace în a ajuta la trecerea unei perioade de depresie . '
Milioane de oameni au încercat terapia și, la fel ca Michelle, au ajuns la un punct în care devin nemulțumiți. De exemplu, unii clienți vor ca terapeuții lor să ofere răspunsuri mai lungi.
top 10 cele mai frecvente temeri
Aceste probleme pot uneori să frustreze clienții, dar nu înseamnă că relația terapeutică este condamnată. Oferind feedback și exprimând critici constructive, clienții și terapeuții pot trece neînțelegerile trecute și se pot asigura că terapia are un impact pozitiv. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci ar putea fi timpul pentru client să găsească o potrivire mai bună.
Din păcate, mulți clienți schimbă imediat terapeuții sau întrerup terapia imediat ce nu sunt mulțumiți de tratament. Oamenii sunt vulnerabili în timpul terapiei, deci poate fi dificil să începi conversații incomode despre faptul că nu primesc ceea ce au nevoie. Pare adesea mai ușor să găsești un terapeut nou, să renunți la terapie sau să-ți faci fantoma terapeutului actual.
Clienții se așteaptă adesea ca terapia să urmeze cursul dorit și să-i beneficieze fără să-și comunice preferințele. Uneori, ei simt că orice nemulțumire este un semn că terapia nu poate ajuta. Unii clienți pur și simplu nu știu că au opțiunea de a cere terapeuților să își adapteze stilul sau strategia.
Există, de asemenea, clienți care combină problemele terapeutului care se potrivesc preferințelor lor cu lipsa de competență. Cu toate acestea, chiar și terapeuții cu înaltă calificare și experiență, care au o legătură naturală cu clienții, uneori au nevoie de îndrumare pentru a oferi ceea ce acești clienți caută.
ce simte depresia pentru un bolnav
Dacă terapeutul dvs. nu oferă tipul de feedback sau îndrumare dorit, luați în considerare ridicarea problemei și oferindu-le șansa de a schimba cursul. Această tactică poate consuma mai puțin timp decât schimbarea terapeuților. Dacă nu funcționează, cel puțin veți ști că ați încercat și nu ați pierdut o relație terapeutică excelentă.
Iată un șablon pe care îl puteți utiliza pentru a începe acea conversație incomodă, dar valoroasă:
„Bună (introduceți numele terapeutului),
Simt că nu am primit exact ceea ce vreau din terapie în ultima vreme. Cu siguranță nu vă învinovățesc, dar am vrut să sugerez să încercăm ceva diferit care ar putea funcționa mai bine pentru ceea ce caut. Puteți face (introduceți ceea ce doriți) în loc de (introduceți ceea ce nu ați fost mulțumit)? '
Dacă aveți tendința de a avea probleme cu conversații de acest gen, în care trebuie să cereți cuiva să facă ceva diferit, folosiți terapia pentru a vă exersa și a vă construi încrederea. Printre multe scopuri, terapia este un spațiu sigur pentru care clienții să învețe cum să se exprime eficient. Exprimarea modului în care simți că merge terapia ta nu face excepție.
Îmbunătățirea liniilor de comunicare este utilă în toate relațiile. Cu deschidere și disponibilitate pentru a face relația să funcționeze, terapeutul cu care ai fost dezamăgit ar putea deveni un mare aliat în lupta pentru îmbunătățirea sănătății mintale.
