Cum să fii curajos în legătură cu sănătatea ta mintală

A vorbi despre experiențe intime, de orice tip, este greu. Sunteți vulnerabil, nu sunteți sigur de reacția publicului dvs., vă faceți griji cu privire la distribuirea excesivă sau pentru a vă face inconfortabil audiența. Dar pentru a pune capăt stigmatului din jurul sănătății mintale, cei cu probleme de sănătate mintală sunt încurajat să fie mai cinstit și mai curajos , și deschideți-vă despre nevoile lor de sănătate mintală.

Acest tip de transparență poate ajuta la eliminarea tabuurilor și stigmatizării asociate sănătății mintale și poate face societatea mai confortabilă vorbind despre asta. Dupa toate acestea, când vine vorba de bunăstarea fizică , înțelegem că sănătatea este un spectru larg. Unii oameni poartă ochelari. Unii au genunchii răi. De ce să nu fim la fel de deschiși cu privire la sănătatea noastră mentală și la condițiile asociate cu aceasta? De ce să-ți fie rușine?

de ce le este frică oamenilor să vorbească în public

Primul pas pentru a fi curajos

Potrivit Rachel O'Neill, consilier clinic profesional și furnizor de Talkspace, licențiat în Ohio, primul pas pentru a fi curajos este să recunoști că este OK să simți cum te simți.

„Este în regulă să plângi dacă te simți trist”, a spus ea. „Este în regulă să te simți anxios. Deține-ți emoțiile și experiențele tale. Nu vă cereți scuze pentru ceea ce simțiți. În loc să vă concentrați asupra încercării de a vă schimba sentimentele sau gândurile, concentrați-vă pe practicarea acceptării în jurul lor. ”

Să te deschizi și să fii curajos nu este ușor, pur și simplu să trăiești doar cu o boală mintală poate fi o luptă zilnică. Dar, a fi curajos poate fi energizant. Îi determină pe cei care ascultă să acționeze, iar angajamentul lor poate fi contagios, creând un efect de ghiocel. Curajul tău, deși este un angajament emoțional important din partea ta, poate crea o rețea de avocați pentru conștientizarea sănătății mintale.

„Uneori viața este grea și cel mai curajos lucru pe care îl poți face este să lupți în continuare pentru o altă zi”, a spus O'Neill. „Cu cât vorbim mai mult despre impactul vieții asupra problemelor de sănătate mintală, cu atât putem reduce stigmatul care uneori înconjoară lucruri precum depresie , anxietate și gânduri suicidare. '

Iată câteva lucruri de reținut dacă încercați să vorbiți și să fiți mai curajoși în ceea ce privește sănătatea mintală.

Puteți schimba conversația

Deschiderea despre sănătatea ta mentală poate avea o serie de beneficii, inclusiv inspirația celor din viața ta care ar putea avea și o boală mintală să vorbească despre ea sau să caute ajutor. Ceea ce este cel mai important să vă gândiți înainte de a vă împărtăși experiențele este cine doriți să spuneți și cât de multe informații împărtășesc. De acolo, aveți de ales, inclusiv următoarele.

Scrie-l

Așeza pe cineva să împărtășească ceva la fel de personal ca problemele de sănătate mintală cu care te-ai confruntat poate fi descurajant. Deci, ar putea fi mai bine să îți notezi gândurile și să planifici mesajul pe care vrei să îl împărtășești. Nu trebuie neapărat să citiți cuiva cu voce tare ceea ce ați scris cuiva sau să îl postați public oriunde, dar vă va ajuta să vă asigurați că vă transmiteți clar gândurile și că împărtășiți doar ceea ce doriți. Chiar dacă nu conduce la o conversație mai amplă, punerea în scris a gândurilor vă poate ajuta să vă procesați propriile gânduri.

Deveniți personal

Cel mai bun mod prin care cineva să înțeleagă prin ce treci este să împărtășești detalii. Dacă ești deschis la el, fii grafic - cum a făcut asta atac de panică în public te fac sa te simti? Cum este să trăiești cu o afecțiune care face dificilă ieșirea din pat pentru perioade lungi de timp, dar despre care nimeni nu știe? Împărtășirea acestor povești va ajuta pe cineva care nu a experimentat niciodată emoțiile asociate să înțeleagă mai bine și să obțină o idee despre cum te pot ajuta.

Întreabă pentru ajutor

Deschiderea despre sănătatea ta mentală este dificilă, dar acum că ai, nu trebuie să continui singur această călătorie. Dacă doriți să continuați să partajați mesajul dvs., rugați persoana cu care vorbiți să facă parte din narațiunea respectivă. Rugați-i să vă fie avocatul și să fie acolo, așa cum le spuneți altora. A avea pe cineva ca aliat în timpul conversațiilor dificile te poate ajuta să te simți mai puțin singur. Chiar dacă persoana cu care vorbiți s-ar putea să nu fie un profesionist medical, el sau ea este acolo pentru a vă sprijini - la urma urmei ați avut încredere în ele cu cele mai crude emoții.

ce se întâmplă dacă aveți prea multă serotonină

A fi curajos nu trebuie să însemne să devii public

Nu trebuie să împărtășiți prietenilor și familiei, să scrieți o postare pe blog sau să vă dezgoliți sufletul pe rețelele sociale pentru a vă schimba călătoria de sănătate mintală - trebuie pur și simplu să faceți pașii pentru a primi ajutor. Preia controlul asupra sănătății mintale - fie prin instrumente de screening online, linii de asistență, consultând un medic, vorbind cu un terapeut , sau aderarea la un grup de sprijin - chiar și privat, este un pas curajos și îndrăzneț. Ceea ce este important este să inițiezi o schimbare și să aperi sănătatea mintală a ta și a celorlalți, oricum te simți cel mai confortabil.