De ce ar trebui să rămâi cu terapia, chiar și atunci când este dificil

Indiferent cât de nerăbdător ești să-ți schimbi modalitățile, va veni un punct în terapie atunci când te gândești: „Asta e de rahat. Dante a uitat să includă „Terapia” ca al zecelea strat al iadului ”.

Este munca grea. Poate ai avut o atac de panică în timpul unei sesiuni , sau a realizat câteva adevăruri dificile despre personalitatea ta. Uneori terapia este plictisitoare sau ești convins că ești săracterapeuteste plictisit. Vorbești despre aceleași lucruri săptămână după săptămână, iar și iar, și nimic din tine nu se schimbă.

Nu renunța.

este soțul meu narcisist

Da, este tentant. Dacă renunțați, nu trebuie să cheltuiți altulal doileagândindu-te la relația ta cu mama ta! Vi se iertă că credeți că sună glorios - dar nu este. Există o rimă și un motiv pentru terapie: te ajută să te înțelegi și să găsești modalități de a te descurca (sau chiar de a-ți depăși!) anxietate , sau furie , depresie , alte probleme de sănătate mintală sau pur și simplu să te țină pe urmele obiectivelor tale.

Din păcate, calea nu este întotdeauna ușoară. Dar continuați să vă îndreptați către obiectivul dvs., chiar și atunci când terapia este dură. Iata de ce.

Când terapia este dură, este real

Dacă terapia ar fi distractivă, toată lumea ar fi terapeutizată! Din păcate, o terapie bună uneori necesită săpături adânci în subconștient și psihic - și dezvăluirea a ceea ce poate fi unele amintiri și sentimente dureroase stocate acolo.

Stomacul tău se întoarce și mâinile se înfundă când te gândești la cabinetul terapeutului? Acesta este un semn bun (presupunând că aveți un bun terapeut - iată cum să verificați ). Nu vă simțiți vinovați dacă sunteți nerăbdători să vă scufundați în cele mai tandre emoții.

cum să ajute un copil cu anxietate socială

Dar nici nu vă anulați sesiunile. Puțini oameni au un fior de a-și pune inima pe masă, dar onestitatea emoțională este necesară pentru o relație terapeutică.

Dar poate vă gândiți: „Terapia nu este grea. Esteplictisitor. ” De trei săptămâni vorbești despre aceleași subiecte acum: relația ta plină cu sora ta sau cu tine stres de lucru . E greu. Poate fi chiar un pic plictisitor. Dar, deși chat-urile dvs. se pot simți repetitive, înconjurați ceva important - dacă tot vorbiți despre același lucru, asta indică ceva nerezolvat careare nevoierezolvând. Mai mult timp vă va ajuta să rezolvați adevărul situației.

Pentru a depăși emoțiile dureroase, trebuie să le simți

În terapie, tu experimentați emoții dureroase (și da, asta poate fi greu). Dar experimentarea acestor emoții dureroase alături de un profesionist instruit vă va face viața mai bună pe termen lung.

De exemplu, să presupunem că ați trăit un eveniment traumatic în trecut. De-a lungul timpului, creierul dvs. a creat comenzi rapide pentru a ocoli această memorie, deci nu trebuie să vă gândiți la asta. Dar aceste comenzi rapide le provoacăpropriiprobleme, cum ar fi PTSD, anxietate sau probleme de furie. Singura modalitate de a vă reconecta creierul și de a atenua problema este să procesați acea memorie cu ajutorul unui profesionist în sănătate mintală.

Acest proceslovituri. Nu este nimic mai puțin distractiv decât să îți retrăiești cele mai rele și mai dureroase amintiri - uneori de mai multe ori. Dar beneficiile sunt enorme. Așadar, rămâneți cu terapia, chiar și atunci când doare.

Mai alescând doare.

cum să nu mai fii nevrotic

Se îmbunătățește, ai încredere în mine

Terapia nu va fi întotdeauna nenorocită. Pinky-promisiune. Există atât de multe beneficii la participarea regulată la terapie. Veți avea un loc încorporat pentru a vă descărca grijile în fiecare săptămână. Veți învăța cum să vă descurcaținouprovoacă cu har. Și problemele de sănătate mintală pe care doreați să le abordați inițial, cum ar fi anxietatea sau depresia, se vor îmbunătăți și în timp.

Dar acele realizări necesită pătrunderea prin părțile dure și suflete ale terapiei ... și nu renunțarea. Nu există un sentiment mai bun decât sentimentul de realizare pe care îl poate aduce o sesiune de terapie bună - cu excepția primei dimineațe când te trezești fără anxietate. Despachetarea tuturor gunoiului acumulat în subconștient necesită o muncă grea și adesea nu este distractiv. Darestemerită.

Respectând terapia , chiar și atunci când este greu să stai cu gânduri și emoții dureroase, este uneori esențial pentru sănătatea ta mentală. Terapeuții sunt instruiți să lucreze cu sentimente dificile cu tine, ceea ce înseamnă că trebuieafacerecu acele sentimente.

Da. Este foarte, foarte greu.

Dar finalizarea cu succes a terapiei își creează propria recompensă: o povară mentală mai ușoară, instrumente mai bune pentru gestionarea noilor provocări și un sentiment sporit de auto-valoare. Deci rămâneți cu el. Chiar și atunci când este absolut, sută la sutăcel mai rău.