Cum să fiu în relații abuzive m-a făcut perfecționist

Este ora 1:30 dimineața și stau treaz ascultând sunetul sforăitului ușor al iubitului meu. Ventilatorul cutiei zumzăie ușor în colț. Aerul răcoros al nopții suflă prin fereastră.

Deși sunt fericit, sunt și rupt. În întuneric, dezbat dacă ventilatorul face suficient zgomot pentru a-l ține adormit, dacă mă ridic să plec vase curate. Jumătate din mine mă lovesc pentru că am uitat să fac asta. Cealaltă jumătate se întreabă dacă este o bună oportunitate de a curăța baia peste noapte, ca surpriză.

atac de panică cum să oprești

Îmi amintesc cât de norocos sunt că am găsit un tip bun. Mă întreb dacă acest lucru este normal ca supraviețuitorii violenței domestice de pretutindeni. Îmi spun că nu sunt atât de singur și de anormal pe cât simt. Mă forțez să adorm.

Toate acestea sună ciudat, dar aceste mici dezbateri îmi apar în toată ziua, în fiecare zi. Când fac cumpărături, încerc să îi găsesc mici cadouri pentru a-l menține fericit, ca o pereche nouă de pantofi. De fiecare dată când ajung acasă înainte de el, încerc să folosesc acele momente de rezervă pentru a curăța ceva. A intra în mașină înseamnă, de asemenea, să îndepărtez câteva bucăți de gunoi când ies. Mă asigur întotdeauna că are tot ce are nevoie înainte de a pleca la serviciu și alarma lui este pusă înainte să ne culcăm.

Uneori cicatricile te fac dulci.

Cu toate acestea, vine cu o parte mai întunecată. El nu a făcut nimic pentru a-mi stârni temerile, totuși sunt adesea copleșit de anxietate. Nu mă pot lăsa să cheltuiesc mai mult de câțiva dolari pe cadouri sau îmi voi petrece restul zilei anticipând o luptă pentru bani. Tot ceea ce curăț trebuie să fie fără pată, totuși încă îmi fac griji cu privire la curățarea ceva incorect. Îmi fac griji că îmi iau prea mult timp coborând din mașina lui și alergând la cea mai apropiată coș de gunoi sau altfel se va răbda. Sunt oarecum convins în orice moment că ar putea să-mi spargă că îl patronez asigurându-mă că nu a uitat nimic.

Sunt atent la toate. Încerc să evit să vorbesc prea mult (provocator pentru personalitatea mea) sau prea puțin, să mă împiedic să-l sufoc sau să fiu îndepărtat. L-am lăsat să aleagă ce să ia la cină sau ce să urmărească la televizor fără să-l oblig să fie întotdeauna cel care decide.

Nu l-am văzut supărat, dar încerc să fiu iubitul perfect. Este mai sigur să urmărești perfecțiunea decât să riști să greșești. Dar nu mi-am îndeplinit propriile standarde de perfecțiune.

O scurtă educație în violența domestică: scheletele din dulapul meu

Acum câțiva ani mă aflam într-o căsătorie codependentă cu un alcoolic abuziv. Nu este nevoie să-ți ceri scuze. Deși apreciez reflexul „Îmi pare rău” care vine împreună cu orice poveste tristă, vă asigur că a fost aproape la fel de distractiv pe cât pare. Fără a intra în detaliile sângeroase, nu a fost un moment ușor în viața mea.

Ca victimă, sunteți sub control, nu sub control.

O numim învățare sau adaptare. Te convingi că ești flexibil și inteligent atunci când înveți lucrurile mici care îți declanșează abuzatorul. Atunci te convingi că faci o alegere conștientă pentru a evita acele declanșatoare. În realitate nu dețineți controlul. Renunți la puterea și autonomia ta pentru a evita să fii țipat, bătut sau chemat fiecare nume din carte.

Pe scurt, nu poți câștiga într-o relație abuzivă. Nici măcar atunci când joci după regulile lor. Alegeți dacă veți lua o pedeapsă fizică pentru că vă răzvrătiți sau dacă veți purta crucea emoțională de a fi ușița cuiva.

Este important să poți recunoaște abuzul emoțional în relațiile intime . Acum, ani mai târziu, încă plătesc prețul.

Gentle te poate înnebuni

La aproximativ o lună de la relația mea actuală, mi-am dat seama că nu știu cum să fiu într-o relație sănătoasă, pe termen lung, angajată cu o persoană fericită, sănătoasă și responsabilă. Căsătoria mea a fost un fel de bust. Deși am avut prieteni de atunci, era evident din start că nu vom fi împreună pentru totdeauna.

Nici părinții mei nu au fost exemple deosebit de bune. La fel ca majoritatea supraviețuitorilor violenței domestice, am fost crescut într-o gospodărie abuzivă. Tatăl meu era deosebit de priceput în a rupe oamenii rece în bucăți, fără a-i perturba fațada stoică și sociopatică. Mama mea a fost căsătorită de șase ori.

În sfârșit, a înțeles bine cu tatăl meu vitreg, dar până când a intrat în poză, eram deja în faza mea de adolescent „părinții sunt șchiopi”, așa că nu am asistat prea mult la cum arată o căsătorie sănătoasă. Știu că implică mai multe râsete și mai puține uși trântind.

Cred că vreau să mă sinucid

Poate că l-am înțeles bine cu actualul meu iubit, totuși, și acesta este un concept înfricoșător. Înseamnă că trebuie să învăț cum să supraviețuiesc fără disfuncții. Am încercat să-mi îmbrățișez vulnerabilitatea în urmă cu câteva săptămâni și aproape că am aruncat în panică. Prima dată când am spus: „Te iubesc”, îmi dezamăgeam ochii pentru că a fi atașat emoțional de cineva este o perspectivă mai înfricoșătoare pentru mine decât propria mea mortalitate și vorbirea în public. Încă mai am coșmaruri aproape în fiecare seară care îmi spun toate motivele pentru care are de gând să mă părăsească pentru altcineva sau să înceapă brusc să se comporte ca fostul meu soț.

Amuzant cât de blând te poate înnebuni.

De aceea sunt atât de conștient că sunt bun cu el. Îmi tot spun că am găsit unul bun. Merită să fie tratat și el. Sunt pur și simplu un iubit amabil și dulce.

În adânc știu mai bine. Știu că încerc atât de mult să fiu perfect de teamă. Mă tem că mă va lăsa pentru cineva mai puțin deteriorat. Mă tem că va simți nevoia să mă controleze. Mă tem că voi retrăi prima mea relație.

Învățarea de a fi într-o relație sănătoasă

În seara asta, în loc să mă ridic pentru a curăța baia și a pune vasele la pachet, o să mă întind aici, să-mi sprijin capul pe pieptul lui și să-i simt bătăile inimii. Pentru prima dată în viața mea, voi ști cum se simte atât să fii iubit, cât și demn de a fi iubit. Voi avea încredere în el când îmi va spune că de fapt mă place pentru cine sunt. Când îmi va face un compliment, nu mă voi îngrijora dacă îl va lua înapoi într-o zi într-o furie beată și beată. Voi merge mai departe, deși cu atenție, cu încrederea și credința pe care le-am învățat din greșelile mele, am avut incredibil de noroc și am făcut alegerea corectă.

Când i-am spus despre sentimentele mele, el mi-a cerut să-l trezesc, ca să putem face împreună ședințe de spălat vase la miezul nopții.

Cred că sunt deteriorat, dar nu condamnat. Lucrul continuu la sănătatea mea mentală va ajuta la ameliorarea și vindecarea primei părți a acelei ecuații.

Dacă în prezent vă confruntați cu violență domestică sau aveți nevoie de ajutor pentru a face față efectelor secundare ale abuzului, accesați pagina Ajutor acum. Linia telefonică națională de violență domestică oferă, de asemenea, multe resurse celor care au nevoie.