Cum să faci față sănătății mintale în timpul dezastrelor naturale

Inimile noastre sunt pline de tristețe pentru toți cei afectați de pagubele de neconceput cauzate de uraganul Harvey. La Talkspace credem cu tărie în solidaritate și bunătate ca chei pentru o comunitate și o societate sănătoase. Acest principiu îndrumător este motivul pentru care ne-am alăturat eforturilor de ajutorare a uraganului Harvey, împărtășind resursele noastre în orice mod posibil.

Pe lângă o donație către o bancă locală de alimente, oferim un grup de sprijin gratuit, condus de terapeuți pe Facebook pentru cei afectați de acest dezastru. Sperăm că acest grup va oferi un spațiu sigur pentru a întrista pierderile și a procesa emoții complexe și copleșitoare. Acest pas vă poate ajuta să începeți procesul de vindecare și să informați oamenii că nu sunt singuri.

Când un dezastru natural precum uraganul Harvey devastează pământul, mii de oameni își pierd casele. Organizațiile de știri trimit sute de fotografii și videoclipuri care arată amploarea distrugerii. Reporterii și cetățenii documentează fiecare stradă inundată, clădire răsturnată sau adăpost aglomerat.

Dar există un alt tip de daune care este mai greu de văzut și cuantificat: impactul asupra sănătății mintale. Victimele dezastrelor naturale se confruntă adesea cu traume și durere care îi afectează mult timp după ce au găsit o nouă casă. Stresul luptei pentru supraviețuire poate face oamenii mai vulnerabili la dezvoltarea unor condiții de sănătate mintală, inclusiv depresie și tulburare de stres post-traumatic [PTSD].

Cei care cunosc oameni din zonele afectate de dezastre naturale se confruntă și cu suferința. Deoarece uraganele și inundațiile pot deteriora sistemele de comunicații, unii trebuie să aștepte zile înainte să știe dacă cei dragi sunt în viață. Între timp, ei fac față unei anxietăți insuportabile.

Chiar și pentru persoanele fără nicio legătură directă cu catastrofa, acoperirea constantă a știrilor îi poate împiedica să își desfășoare ziua în mod normal. Poate fi o provocare să te concentrezi pe muncă atunci când mii de oameni au nevoie de sprijin imediat. Rapoartele privind dezastrele naturale pot fi, de asemenea, declanșatoare pentru persoanele care au supraviețuit tragediilor anterioare.

Pentru a oferi sprijin emoțional, am consultat terapeuții noștri care au experiență în tratarea victimelor dezastrelor naturale. Iată câteva dintre sfaturile lor pentru a face față sănătății mintale, împreună cu resurse și îndrumări pentru oricine este afectat de această tragedie:

Pentru Supraviețuitorii dezastrului

Terapeutul Talkspace Rebecca Steimans a recomandat supraviețuitorilor să încerce să contacteze un profesionist din domeniul sănătății mintale în termen de 24 până la 72 de ore de experiență traumatică. Informarea le permite victimelor să facă față unor emoții legate de traume și durere, a spus Steimans.

Iată câteva resurse care vă vor ajuta să ajungeți rapid la cineva cu instruire în criză, traume sau consiliere pentru durere:

• Grup de sprijin pentru cei strămutați de uraganul Harvey
• Linie de text de criză (trimiteți un text 741741 de oriunde din SUA la un mesaj cu un consilier de criză instruit)
• Alianța Națională privind Linia de Ajutor pentru Boli Mentale (1-800-950-6264 sau [e-mail protejat] )

Dacă vă simțiți copleșiți, concentrați-vă puțin pentru respirație, nimic altceva. Pe măsură ce te calmezi, încearcă să-ți curățe mintea. Gândește-te dacă îți îndeplinești nevoile de bază: să mănânci, să bei, să dormi și să ai acces la adăpost. Nu vă faceți griji cu privire la ceva mai complicat până când nu aveți aceste necesități.

Pentru persoanele cu persoane iubite afectate de dezastru

Pentru a-i ajuta pe cei dragi să se vindece, ascultați-le poveștile. Întrebați cum îi puteți sprijini. Cel mai probabil vor răspunde.

Dacă este loc în casa ta, oferă-le un loc de recuperare. Chiar dacă este înghesuit, ei vor fi recunoscători pentru ospitalitate.

Pentru persoanele care doresc să ajute victimele

Cel mai simplu și mai eficient mod de a sprijini victimele dezastrelor naturale este de a dona bani unei organizații care oferă ajutor:

• Fondul de ajutorare a uraganului Harvey
• Crucea Roșie Americană
• Armata Salvării
• Salvați copiii - Fondul de ajutorare a uraganului Harvey pentru copii
• Sprijiniți spitalul pentru copii Driscoll (a fost pe calea lui Harvey)

Dacă doriți să ajutați și mai mult și aveți flexibilitatea de a călători, luați în considerare voluntariatul. Vă puteți înscrie prin linkurile de mai jos:

cred că am adhd

• Deveniți voluntar cu Crucea Roșie
• Deveniți voluntar cu Armata Salvării

Pentru oamenii care se simt declanșați de dezastru

Acoperirea de știri a tragediei recente ar putea să vă provoace suferință, mai ales dacă aveți PTSD sau o tulburare de anxietate. Dacă sunteți supraviețuitorul unui dezastru similar, situația actuală ar putea reapărea amintiri traumatice și emoții intense. Următoarele resurse vă pot ajuta să faceți față:

• Anxiety and Depression Association of America
• Terapie online Talkspace
• Suport PTSD și resurse de la NAMI

Recuperarea după un dezastru natural poate fi un proces îndelungat. Pentru a ne vindeca pe deplin, trebuie să fim atenți la problemele de sănătate mintală, inclusiv durerea, stresul și traumele.