Cum să scoateți stresul financiar din sărbători

Chiar dacă refuzați să curajați mulțimile în Black Friday și ignorați sutele de e-mailuri de marketing în Cyber ​​Monday, sezonul de cumpărături de sărbători este încă greu de evitat. Mulți sunt afectați nu doar de stresul de a găsi cadourile perfecte pentru cei dragi, ci și de finanțarea tuturor veseliei.

În acest sezon de sărbători, explorați cum puteți evita o parte din stresul financiar pentru o dată.

Combaterea stresului financiar al sărbătorilor

Deși situația financiară a tuturor este diferită, metodele de gestionare a banilor în perioada sărbătorilor sunt aplicabile tuturor.

cel mai bun mod de a lua gabapentina

Pentru a menține stresul la distanță, încercați aceste sfaturi de la terapeutul Talkspace Amy Cirbus, dr., LMHC:

• Faceți un buget și respectați-l. Concentrați-vă pe atenție și pe actul de a da, mai degrabă decât pe o anumită sumă de dolari. Asigurați-vă că nu vă compromiteți securitatea financiară pentru a satisface așteptările altcuiva (sau ale dvs.).
• Planificare in avans. Evitați să așteptați până în ultimul minut pentru a face cumpărături, deoarece acest lucru poate duce la creșteri mari ale stresului și anxietății! Mulțimile, traficul, liniile - niciun motiv să te supui acelei mizerie. Dacă puteți, începeți să planificați și să cumpărați acum.
• Fii creativ. Redefiniți ce înseamnă să oferiți un cadou. Cadourile nu trebuie să fie doar monetare. Puteți oferi cuiva cadoul timpului sau vă puteți oferi voluntar timpul pentru caritatea lor preferată. Fii creativ cu cadouri dacă poți (poate pentru vărul tău este o carte de cupoane pentru îngrijirea copiilor sau pentru bunicii un album foto special). Este în regulă să fii deschis și sincer cu prietenii și familia și să discute despre modalități nemonetare de a-ți arăta dragostea și aprecierea unul pentru celălalt.

Evitarea epuizării sărbătorilor

Burnout-ul poate apărea sub mai multe forme, financiare și altele, mai ales în timpul sezonului aglomerat de sărbători. Dacă întâmpinați probleme de concentrare sau vă simțiți epuizați, obosiți sau vă simțiți iritabil, este posibil să suferiți de epuizare. În timp ce sunt mulți sfaturi pentru combaterea epuizării - inclusiv stabilirea limitelor și învățarea de a spune nu - haosul sărbătorilor nu este întotdeauna ușor de îndepărtat.

cum să-ți faci prieteni ca adult

Pentru a vă ajuta să rămâneți proaspăt și întineri, Cirbus oferă trei modalități ușoare de a evita epuizarea sărbătorilor.

Stabilește-ți limitele

Stabiliți limite financiare pentru ceea ce veți face pentru sărbători, înainte de timp. Dă-ți voie să spui nu la cât ai nevoie. Recunoașteți că nu puteți face totul. Menținerea sentimentelor satisfăcute de vacanță este mai importantă decât bifarea casetelor unui grup de clișee de vacanță.

tulburările caracterizate prin tulburări emoționale sunt cunoscute sub numele de

Păstrați-vă prioritățile drepte

Conectați-vă la valorile dvs. și amintiți-vă de ce contează sărbătoriletu. Nu este vorba despre cine primește ce - încercați să vă prioritizați lista de sarcini pe baza a ceea ce este cel mai important pentru dvs. și pentru cei dragi și, dacă aveți timp, concentrați-vă pe a-i ajuta pe ceilalți să facă lucrurile.

Reîncadrați sărbătorile

În loc să vă concentrați asupra aspectelor comerciale și materiale ale sărbătorilor, care contribuie la senzația de agitație - încercați să vă concentrați asupra adevăratului spirit al sărbătorilor: a fi împreună. Creați-vă propriile tradiții, poate fără deloc cadouri. Încercați cu adevărat să faceți ca acest timp împreună să fie valoros și amintiți-vă să alocați ceva timp și pentru dvs. Îngrijirea de sine este foarte importantă în timpul sărbătorilor, când programele devin mai aglomerate și obligațiile par copleșitoare.

În timp ce sărbătorile sunt un moment pentru a le oferi celorlalți, este important să aveți grijă și de Y.O.U. Dacă vă confruntați cu dificultăți în tratarea epuizării sau a altor stresuri, discuția cu un terapeut autorizat poate fi extrem de benefică. Cu toții am putea folosi un pic de sprijin pentru a ne simți mai sănătoși și mai fericiți în fiecare zi, dacă sunteți gata să vorbiți cu un terapeut.