Cum vă afectează negativ sănătatea mintală persoanele plăcute?

Imaginați-vă că mergeți pe o stradă aglomerată. Te plimbi, ținând cont de propria ta afacere, când dintr-o dată cineva care trimite mesaje text în timp ce merge (a distracție periculoasă !) lovește direct în tine. Știi că acea persoană s-a lovit de tine și nu invers. Știi că nu a fost vina ta și că, de fapt, a fost vina lor.

cum să ajute cu atacurile de panică

Spui scuze?

Dacă primul tău impuls este să-ți ceri scuze, s-ar putea să fii plăcut oamenilor. Oamenii plăcuți înseamnă mult mai mult decât a spune „scuze!” Automat într-o mulțime, dar această situație este o paradigmă a modului în care oamenii ne plac pe noi. La nivel de bază, oamenii plăcuți sunt dificultăți în stabilirea unor limite personale sănătoase. S-ar putea să ne luptăm cu toții la un moment dat, dar pentru cineva care obișnuiește oamenii pe plac, problema poate fi debilitantă.

Persoanele plăcute sunt motivate de o dorință puternică de aprobare și validare externă și pot fi nesigure în ceea ce le privește relații . Această nesiguranță îi face să se conformeze opiniilor și așteptărilor celorlalți - chiar și atunci când nu doresc - și le poate face greu să spună „nu” atunci când li se prezintă ceva ce nu doresc sau nu le place cu adevărat. La fel ca în exemplul de deschidere, oamenii plăceri își asumă adesea vina pentru ceilalți, chiar și atunci când alții sunt răniților. Oamenii plăcuți nu sunt o boală mintală, dar poate fi o problemă care afectează negativ modul în care mulți oameni , cu sau fără boli mintale, se raportează la ceilalți.

Mai presus de toate, oamenii plăceri încearcă să hrănească alți oameni fără a se hrăni în mod adecvat. Știm cu toții linia pe care o spun pe avioane, a devenit un clișeu: înainte de a ajuta pe oricine altcineva să-și pună masca de oxigen, pune-o pe cont propriu. Dar acest lucru este la fel de adevărat în viața noastră emoțională ca și în siguranța avionului. Când încercăm să-i ajutăm pe ceilalți fără a ne susține de fapt, ajungem cu toții să rămânem fără oxigen.

Cum diferă oamenii de plăcere decât generozitatea?

Oamenii plăcuți pot arăta foarte mult ca un comportament admirabil generos sau util. Dar există o diferență: în timp ce adevărata generozitate provine din respectul de sine sănătos și o fericire autentică din plăcerea comună, oamenii plăcuți provin dintr-un loc de respect de sine scăzut și din necesitatea aprobării celorlalți.

Oamenii plăcuți tind să se supună altora din a dorința de aprobare , care poate fi debilitant de puternic. Este posibil să le fie greu să ia atitudini independente sau să se ridice pentru ei înșiși atunci când au cu adevărat nevoie. În esență, oamenii plăcuți provin dintr-un sentiment nesigur al sinelui și din dorința de a-l baza întregul simț al sinelui asupra opiniilor altora. Acest lucru poate proveni dintr-o istorie traumatică a familiei, alte experiențe de traume sau relații toxice și abuzive.

Oamenii plăcuți pot afecta femeile în special

În timpul mișcării #metoo, am auzit o mulțime de povești despre femei care s-au regăsit situații abuzive și, din cauza presiunii, nu a putut spune nu. Aceasta este legate de la o întreagă serie de stereotipuri culturale care le spun femeilor că trebuie să fie tăcute, să pună pe alții pe primul loc, să nu vorbească pentru ceea ce vor și altfel oamenii se rog.

Cercetările susțin acest lucru. Mai multe studii au arătat că un comportament plăcut oamenilor ne poate afecta negativ sănătatea - și că acest lucru este mai frecvent la femei. Într-un studiu, s-a constatat că oamenii mănâncă mai mult atunci când simt că le va plăcea altora, chiar dacă nu vor neapărat. Un alt studiu a stilurilor de coping și a comportamentelor alimentare a constatat că stilurile de coping negative, cum ar fi plăcerea oamenilor, au fost corelate pozitiv cu supraponderabilitatea - și că acest mecanism de coping a fost mai popular în rândul femeilor, 54% dintre femei identificându-se cu mecanisme de coping plăcute comparativ cu 40,3% de bărbați.

Putem vedea acest lucru în modele de relații nesănătoase. De la pur și simplu să nu-ți iei timp pentru a te reîncărca, la a cădea în tipare de relații toxice , oamenii plăcuți pot afecta negativ capacitatea femeilor de a prospera. În timp ce oamenii de toate genurile pot cădea în modele de relații nesănătoase, toxice sau chiar abuzive cu cineva care își exploatează dorința de a face plăcere, așteptările culturale ca femeile să fie întotdeauna plăcute și orientate către ceilalți - mai degrabă decât ei înșiși - le pot dezavantaja în mod distinct.

Este în regulă să te pui pe tine în primul rând

Să ne întoarcem la acel trotuar aglomerat. Suflarea siguranței la fiecare străin care te lovește în public este o rețetă pentru stres - ca să nu mai vorbim de faptul că ești o persoană neplăcută. Dar mentalitatea care stă la baza acestei situații poate fi cu siguranță problematică.

Înțelegerea a ceea ce sunteți și nu sunteți responsabil, stabilirea limitelor , și a învăța să fii mai asertiv și mai autoprotecție sunt egoiste într-unbuncale. Asumarea poverii așteptărilor, responsabilităților și judecăților celorlalți nu este numai rău pentru noi - este rău pentru ceilalți oameni din viața noastră, care poate nu trebuie să își asume responsabilitatea pentru propriile acțiuni și responsabilități dacă încercăm în permanență să ne mulțumim lor.

Dacă simți că ai fost un om mai plăcut, poți exersează „nu”. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față și să învățați să schimbați acest tip nesănătos. Deși afirmarea granițelor poate fi înspăimântătoare la început, în cele din urmă va răsplăti o bunăstare reînnoită pentru dvs. - și relații mai bune cu ceilalți din viața voastră.

Hei, poți chiar să spui „scuză-te” data viitoare când un text necinstit intră cu rușine în tine pe stradă.