Cum să treci peste o despărțire

Despărțirile sunt nenorocite, indiferent dacă sunteți cel care a fost abandonat sau cel care face dumpingul. Când este depășit cu astfel de emoții intense, poate fi dificil să-ți ții sănătatea mintală sub control și să-ți dai seama cum să treci peste o despărțire. Deja afectat de depresie , despărțirile sunt deosebit de dificile pentru mine, adesea lăsându-mă în pat și scriind poezii proaste.

de ce este cauzată schizofrenia

Primul meu iubit serios mi-a făcut realitate cea mai mare frică când s-a despărțit de mine, pentru că nu mai putea să se descurce cu schimbările mele de dispoziție și episoadele depresive care „îl doboară”. Am crezut că este bărbatul cu care mă voi căsători ... și apoi a fost spulberat. Următorul meu iubit s-a despărțit de mine din motive ciudate în care nu pot începe să intru, apoi am condus cu mașina în toată țara pentru a mă muta în California. Această despărțire m-a lăsat incapabil să fiu treaz mai mult de câteva ore simultan, darămite să mănânc.

Am experimentat o durere de inimă destul de gravă, care s-a încurcat cu sănătatea mea mintală, dar cel puțin am învățat cum să depășesc o despărțire. Iată indicațiile mele pentru a rămâne bine într-un timp turbulent.

Plânge cât ai nevoie

Este sănătos să plângi când te simți trist! Dacă îl țineți, probabil vă va face să simțiți că aveți o bucată imensă și permanentă în gât. Nu este ideal, nu? Găsiți un loc frumos - dușul, mașina dvs., orice - și lăsați totul să iasă. Dacă cineva te aude, ai un „Cui îi pasă?” mentalitate. Toată lumea a plâns înainte, chiar dacă nu a mai făcut-o în câțiva ani. Un strigăt bun este o mare eliberare, așa că îmbrățișează acele lacrimi sărate.

Nu uitați de îngrijirea de bază

Este mult prea ușor să te lași să pleci atunci când nu te afli în cel mai bun loc mental. Chiar dacă nu sărutați pe nimeni zilnic, ar trebui să vă spălați dinții de două ori pe zi. Nu uitați să păstrați rutinele noastre de zi cu zi și lucrurile banale cât mai normale posibil. Mănâncă trei mese pe zi și încearcă să ai o dietă echilibrată. (Dar, cu siguranță, răsfățați-vă cu unele despărțiri ale lui Ben și Jerry). Rămâneți cu regimul de exerciții și încercați să nu dormiți în fiecare moment liber pe care îl aveți. Este vorba despre echilibru.

Intindeți un prieten

Ești acolo pentru prietenii tăi când au cel mai mult nevoie de tine, nu? Trimiteți-i mesaje text celui mai bun prieten pentru a le spune că vă simțiți prost și că ați dori o companie. Plângeți pe umăr, apoi lăsați-i să vă spună glume stupide care vă vor face să râdeți. Deși poate doriți să vă izolați după o despărțire, cu siguranță ar trebui să țineți pasul cu un contact uman.

Mergeți într-o călătorie

Ieși din casă și stai departe o vreme. Fie că este vorba de o excursie de o zi la o jumătate de oră distanță de casă sau de o călătorie prin țară, ieșiți din spațiul actual. O schimbare de peisaj poate face minuni pentru sănătatea mintală. Găsiți un bilet ieftin de autobuz, tren sau avion și pur și simplu faceți-l! Explorarea undeva necunoscută poate fi uimitoare. Veți avea mai multă motivație să vă ridicați din pat dimineața dacă știți că mergeți la plajă, la un parc sau într-un oraș răcoros. În plus, veți crea noi amintiri pentru a privi înapoi.

Rearanjați camera

Da într-adevăr. Nu trebuie să-l curățați, dar rearanjați lucrurile astfel încât spațiul să nu vă amintească atât de mult de amintirile care implică fostul dvs. pe canapea, care vă privesc înregistrările și cum mâncați gustările din sertarul dvs. secret. Cumpără-ți flori și pune-le într-o vază de pe birou. Lipiți stele strălucitoare în tavan. Obțineți foi noi. Tu te faci! Din nou, creați noi amintiri.

Renunțați la Social Media Stalking

1000% nu te va face să te simți mai bine să urmărești Instagram-ul, Facebook-ul, Snapchat-ul sau Twitter-ul fostului tău. Rețele sociale este oricum un fel de iluzie. Verificarea dacă au poze cu un tip sau o fată nouă sau dacă trăiesc nu vă va ajuta să vă împăcați cu despărțirea. Sfat profesional: ascundeți-le de cronologia dvs. de pe Facebook. Nu vor ști.

Luați în considerare verificarea la un terapeut

Terapeuții sunt instruiți pentru a ajuta oamenii să treacă peste inima lor. vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă dați seama cum să faceți față. Terapie oferă un spațiu sigur pentru a întrista pierderea relației și a elibera toate acele emoții intense fără a vă face griji că cineva vă va judeca.

Trecerea peste o despărțire ar putea avea o căptușeală de argint

Amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a vă vindeca. Fii ușor cu tine însuți și, ca întotdeauna, amintește-ți că este bine să nu fii în regulă. Uitați de acea regulă ciudată că este nevoie de jumătate din timpul în care v-ați întâlnit cu fostul dvs. pentru a trece peste ele. Este un mit! Ai putea trece peste fosta ta într-o săptămână sau poate dura un an. Cine știe? Fiecare e diferit.

O despărțire poate însemna să te îndrăgostești, dar poate fi o ocazie uimitoare de a te îndrăgosti de tine și de a deveni mai puternic. Dacă poți descoperi cum să treci peste o despărțire, multe alte provocări vor părea ușoare prin comparație.