Cum să păstrezi independența într-o relație

Prietenii și mass-media ne povestesc despre despărțiri în care oamenii apar fără niciun sentiment de sine. Cine sunt eu acum că sunt singur? Relațiile sănătoase prosperă prin faptul că ambii parteneri sunt capabili să își mențină un sentiment clar de sine, mai ales atunci când vine vorba de cele mai fundamentale nevoi și dorințe ale acestora. Cu toate acestea, chiar știind acest lucru, este încă ușor să te găsești din greșeală oferind mai mult relației sau partenerului tău decât este în cele din urmă durabil.

Ne putem epuiza în relații prin cele mai bune intenții și dorințe și, atât de des, pentru că dorim ceea ce promite o relație iubitoare - dragoste și acceptare - suntem dispuși să renunțăm la propria noastră independență și perspectivă pentru a o avea.

cum să luați klonopin pentru anxietate

Având în vedere acest lucru, este important să vă întrebați - cum vă puteți menține independența în timp ce aveți o relație?

Cunoaște-ți obiceiurile, înțelege-ți istoria

Chiar dacă aveți un concept despre ce anume relație ideală ar putea arăta, merită o reexaminare a experiențelor din trecut pentru a înțelege mai bine cum funcționează relațiile tale. În cartea lorAtașat, Dr. Amir Levine și Rachel Heller se bazează pe decenii de cercetări psihologice pentru a descrie cum am fost hrăniți în timp ce copiii pot afecta profund modul în care ne ocupăm de relațiile noastre cu adulții. Schița lor de atașament sugerează că fiecare ne comportăm în general în relații într-unul din cele trei moduri:

• Nerăbdător- preocuparea de a fi iubit înapoi de partenerii intimi
• Evitant- îngrijorare cu privire la pierderea independenței prin a fi copleșit în relații intime
• Sigur- confortabil cu intimitatea

Chiar și atunci când aveam relativ calm și siguranță educații , modul în care am fost tratați atunci când exprimam frica, suferința și nesiguranța pe măsură ce copiii ne-au învățat modele despre cum ar trebui să fim iubiți. Un răspuns prea mic sau prea mare la acele sentimente negative ne-a impus să ne ajustăm modurile de comportament. Putem evita intimitatea chiar dacă o dorim sau putem avea temeri subconștiente de abandon sau trădare, chiar și cu cei mai de încredere dintre parteneri.

depresie într-o relație simptome

Găsește iubirea de sine

Vulnerabilitatea în exprimarea nevoii ne lasă deschiși să simțim cum merităm să fim tratați. În dezvoltarea timpurie, asta imaginea de sine se formează destul de clar. ÎnAtașamentul la vârsta adultă: structură, dinamică și schimbare,cercetătorii Mario Mikulincer și Phillip Shaver subliniază corelația dintre stilul de atașament și imaginea de sine.

În aceasta, ei arată că partenerii noștri ne pot reafirma imaginea de sine comportându-ne în modele care ne sunt familiare, chiar și atunci când modelele sunt distructive sau abuzive. Cu toate acestea, este important să nu confundați aceste tipare cu stabilitatea și nici nu sunt un înlocuitor pentru creșterea individuală. Un partener iubitor și de susținere este cel care iubește și încurajează calea spre descoperirea de sine, atât în ​​cadrul relației, cât și în timpul petrecut singur.

Reuniți-vă din nou și din nou

Distanța în minte poate duce la o legătură mai puternică decât înainte. Solitudinea și confidențialitatea sunt atât de des confundate cu ascunderea și secretul, dar numai prin faptul că suntem singuri, avem perspectivă asupra adevăratei noastre identități și unde emoțiile și nevoile noastre s-ar fi putut schimba.

Timpul separat pentru reflectarea de sine poate informa relațiile noastre într-un mod pe care nici cele mai aprofundate și deschise discuții nu le pot face. Schimbările emoționale interne, perspectivele noi și dorințele emergente sunt uneori evidente doar cu suficient timp pentru a le permite să fie văzute. Surprinzătoare sau chiar înfricoșătoare la început, aceste descoperiri de sine sunt în cele din urmă cadouri pentru a le împărtăși partenerului și pentru a vă aprofunda legătura cu o înțelegere și o îngrijire reînnoite.

O relație de durată nu poate fi susținută de teama de ceea ce s-ar putea pierde prin a fi separat. Independența sănătoasă în cadrul unei relații vă permite să vă simțiți iubirea câștigată prin faptul că sunteți împreună și să alegeți această iubire din nou și din nou.