Când mânia și emoțiile îți conduc viața

Am devenit conștient de propria mea furie la începutul anilor 20 după ce am fost diagnosticat ca bipolar. La scurt timp după diagnosticul meu, eram la un bar cu niște prieteni și un fost iubit a apărut împreună cu noua lui iubită. Au fost rostite câteva cuvinte și, în loc să mă îndepărtez ca să mă răcoresc, m-am aruncat spre ea și mi-am înfășurat degetele în jurul gâtului ei. Doi bouncers m-au tras jos și broasca m-au dus la ușă. Chiar dacă am băut în mod clar, m-am urcat în mașină și m-am îndreptat spre casa unui prieten. M-am prăbușit pe canapeaua lor și m-am dus acasă treaz devreme în dimineața următoare.

cum să-ți faci prieteni noi la maturitate

M-am minunat mai târziu că nu am fost trasă pentru conducerea în stare de ebrietate și, dacă aș fi fost, cât de mult s-ar fi schimbat viața mea. M-am minunat că acuzațiile de agresiune nu au fost niciodată depuse împotriva mea. De asemenea, m-am minunat de modul în care furia mea ar fi putut deveni noul meu normal.

A fost un apel de trezire. Ceva a trebuit să se schimbe, dar schimbarea reală nu va avea loc decât mult mai târziu.

Astăzi, îl numesc „sindromul mesei flipping”.

Adesea, și fără avertisment, pot trece de la o stare de spirit destul de moderată, stabilă la furie. Uneori există un declanșator, dar de multe ori acel declanșator este benign: cineva spune ceva care nu-mi place (de obicei online); Sunt frustrat de ceva la care lucrez; lista continuă. Alteori mă trezesc într-o asemenea stare de furie, trebuie să mă îndepărtez de majoritatea interacțiunilor umane pentru ziua respectivă. Uneori, furia mea dispare în câteva ore, alteori durează câteva zile să mă calmez.

cum să adderall xr mai puternic

Știind că sunt capabil de mânie fizică, încerc să mă țin sub control, dar de câteva ori am eșuat. Înregistrările din jurnalul trecut spun povești despre lovirea și zgârierea foștilor iubiți. Odată l-am împins pe fratele meu printr-o ușă. Am fost extrem de norocoasă că nu am fost niciodată lovit înapoi, totuși, pentru a fi sincer, aș fi simțit - la vremea respectivă - că merit.

Odată m-am întâlnit cu cineva care era și bolnav mintal și avea și probleme de furie. M-a împins într-o cadă cu gheare. L-am comandat să iasă din apartamentul meu și am părăsit relația în ziua aceea. Dar, chiar știind suficient pentru a pune capăt unei relații abuzive, am simțit în secret că meritam mânia lui după o lungă istorie de a fi fizic cu oamenii când eram supărat.

Mânia mea nu înseamnă doar să lovesc sau să fiu fizică, uneori se manifestă în alte moduri. Există momente în care îi reprobez pe oameni pentru ceea ce consider o ușoară sau când cred că greșesc. Întotdeauna par să ajung la concluzii rapide, o metodă a mea terapeut numește „balon de cristal” și, în mod surprinzător, ajung să înțeleg mai târziu că greșesc aproape întotdeauna.

Uneori sunt înspăimântat și, în loc să-mi dau seama de ceea ce mă înspăimântă, mă învârt. Nu am simțul granițelor personale. Au existat momente în care am fost perturbatoare pentru că am nevoie de atenție și faptul că nu mă simt mă înfurie și mai tare. De asemenea, sunt foarte agresiv - atât de mult încât nu este neobișnuit ca cineva să-mi spună că este speriat de mine.

unde să fii testat pentru adhd

Când sunt supărat, respirația mea devine neregulată și dinții mei sunt răniți din cauza măcinării. A fi calm și rațional ocupă locul din spate. Când mă calmez în cele din urmă, există întotdeauna remușcări și întotdeauna imensul sentiment de vinovăție.

Am muncit din greu pentru a-mi controla furia. Am trecut prin cursuri de gestionare a furiei când nu am fost medicați, ceea ce a ajutat într-o oarecare măsură. Dar gestionarea unui dezechilibru chimic fără medicamente poate merge atât de departe. Când am primit în cele din urmă medicamente, furia mea a început să se diminueze. Aspectul fizic a scăzut aproape în totalitate. Acum văd furia venind, în timp ce înainte ar fi răsturnat fără notificare prealabilă.

Îi spun soțului meu și celor pe care îi întâlnesc că mă simt furioasă, că trebuie să mă îndepărtez, așa că nu sunt un nebun. Că „a te îndepărta” înseamnă de obicei să folosești tehnici liniștitoare precum meditația, cititul, tricotatul sau plimbările. Este adevărat ceea ce spun ei - exercițiile fizice reprezintă un mare impuls în a-i ajuta pe cei bolnavi mintal, iar lungile mele plimbări zilnice au ajutat enorm.

Dar nu este întotdeauna perfect. Trebuie să muncesc din greu pentru a repara relații care au fost deteriorate de furia mea, precum și de muncă pentru a mă împiedica să-mi creez noi probleme. Trebuie să-mi reamintesc că nu sunt eu, ci boala mea. Trebuie să-mi reamintesc că am o rețea de sprijin de oameni care sunt conștienți de furia mea, știu că izbucnirile mele nu sunt atacuri personale asupra lor și cum să lucrez cu mine dacă încep să scap de sub control. Știu că acest lucru trebuie să mă descurc pentru tot restul vieții mele. În loc să mă sperii de comportamentul meu din trecut, îl folosesc ca instrument pentru a contribui la creșterea unui viitor mai bun.