Cum afectează neglijarea sănătății fizice asupra sănătății mintale (și cum să le îmbunătățiți pe amândouă)
Zile însorite, temperaturi mai calde, grătare și petreceri la piscină sunt doar câteva lucruri la care s-ar putea să vă gândiți când cineva menționează luna iunie. Cu toate acestea, știați că luna iunie este, de asemenea, luna sănătății bărbaților? Pentru a onora acest timp și a crește gradul de conștientizare a problemelor cu care se confruntă bărbații, vă împărtășim câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru ascultă-ți corpul când îți spune că ceva nu este în regulă. Motivul? Dacă nu vă îngrijiți fizic sau nu încurajați pe alții să aibă grijă de ei înșiși, poate rezulta rezultate slabe în sănătatea mintală. S-a estimat că 1/3 din cei cu boli cronice suferă de depresie . Continuați să citiți modalități prin care puteți rămâne sănătos din punct de vedere fizic și psihic și răspândiți această pozitivitate altor bărbați din viața voastră.
Opriți evitarea verificărilor de rutină
Nu este un secret faptul că bărbații au mai puține șanse să meargă la medic decât femeile și, deși se pare că există multe motive diferite , dintre care unele includ sentimentul că pot „rezista”, sau chiar să se teamă de știrile pe care le pot primi, este timpul să ștergeți acea stigmatizare. Evitarea medicului dumneavoastră , mai ales atunci când corpul tău încearcă să-ți spună că ceva nu este în regulă, este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta fizică, precum și pentru cea mentală. Anxietatea pe care mulți o simt pentru a merge la medic, inclusiv ignorarea unui semn sau simptom și speranța că va dispărea - atunci când este în realitate - permițându-i să rămână netratată doar agravează problema. Și anxietatea.
Pe lângă vizitarea medicului lor pentru controale de rutină, bărbații ar trebui să fie și ei efectuarea autoexaminărilor acasă ceea ce îi va ajuta să devină mai în ton cu corpul lor și poate chiar să joace un rol în salvarea de vieți! A trăi în teamă constantă că ceva nu poate fi în regulă cu tine din punct de vedere fizic poate provoca sentimente de stres profund și anxietate, dar consultarea unui profesionist din domeniul sănătății pentru a clarifica oricare dintre aceste preocupări vă poate ajuta să vă liniștiți mintea.
Au conversațiile grele
Păstrarea linii de comunicare deschise este crucial în orice relație, mai ales când vine vorba de acele conversații dure cu prietenii tăi. Indiferent de câte ori ai impresia că ai lovit un perete pe un anumit subiect referitor la sănătatea fizică sau mentală, este important să păstrezi liniile de comunicare deschise. Aceste conversații vor varia subiect, dar ideea din spatele vorbirii lor rămâne aceeași.
Toată lumea trece prin propriile lupte, dar căutarea ajutorului este primul pas în rezolvarea problemei. De exemplu, poate că prietenul tău de sex masculin se află sub o mare presiune la locul de muncă și stresul lor le-a afectat capacitatea de a desfășura activități sexuale. Deși poate fi o conversație dificilă, încurajați-i să viziteze un medic care poate discuta despre medicamentele de tratat disfuncție erectilă și să ofere un plan de gestionare a stresului.
am test adhd sau anxietate
Dacă prietenul tău nu este încă în punctul în care se simte confortabil vorbind cu cineva față în față, există o serie de opțiuni de terapie online, care oferă o terapeut la vârful degetelor .
Deși s-ar putea să vă simțiți incomod la început, angajarea în aceste conversații vă poate întări relația cu persoana iubită și vă poate ajuta să învățați un lucru sau două pe parcurs!
Mențineți o dietă sănătoasă
Mâncarea pe care o consumăm nu numai că ne alimentează corpul, ci și mintea. Menținerea unei diete sănătoase pline de fructe, legume, proteine și alți nutrienți necesari vă prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli cronice. În plus, există o corelație între a mânca sănătos și a se simți bine mental .
ce tulburare am
„Alimentele de bună dispoziție”, așa cum sunt adesea menționate, promovează creșterea bacteriilor sănătoase care vă afectează pozitiv producția de neurotransmițător. Deoarece tractul gastrointestinal găzduiește milioane de acești neurotransmițători, care sunt responsabili pentru transmiterea de mesaje pozitive din intestin către creier, doriți să îl mențineți într-o formă bună! Există dovezi că respectând o dietă sănătoasă permite mai puține fluctuații ale dispoziției.
Indiferent dacă vă dați seama sau nu, sănătatea fizică poate avea un impact major asupra sănătății mintale. Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă vizitați medicul, să vă exprimați problemele de sănătate și să mențineți o dietă sănătoasă. Atunci când vine vorba de menținerea sănătății mintale și fizice sub control, a fi cât mai proactiv posibil vă va ajuta să vă reduceți riscul de a suferi pe termen lung și să vă mențineți mintea și corpul sănătos pentru anii următori.
