Tot ce trebuie să știți despre terapia centrată pe persoană

Dacă sunteți nou în terapie sau simplul gând de a vedea un terapeut pare intimidant, puteți imagina un mediu care se simte mai clinic decât cald și neclar. Acesta poate fi unul dintre multele motive pentru care oamenii nu caută terapie chiar și atunci când ar putea fi benefică. De fapt, începând cu 2017 , mai puțin de jumătate dintre adulții americani cu tulburări de sănătate mintală au solicitat tratament.

Din fericire, există o formă de terapie care îi place foarte mult pe cei care caută o experiență autentică, primitoare și chiar prietenoasă. Dacă căutați un tip de terapie care să simtă mai mult să luați o ceașcă de cafea cu un prieten decât să vă așezați la tratament, poate doriți să luați în considerare terapia centrată pe persoană.

Ce este terapia centrată pe persoană?

În anii 1940, psihologul Carl Rogers a dezvoltat o abordare inovatoare a terapiei, una care este utilizată și astăzi. A fost inversul formei analitice și științifice de psihoterapie care era disponibilă la acea vreme. Mai întâi numind-o terapie nondirectivă, apoi terapie centrată pe client, în prezent, practica este cunoscută în mod obișnuit ca terapie centrată pe persoană.

Este o metodologie de terapie care se concentrează pe o abordare centrată pe persoană - adică, clientul dictează ritmul și senzația sesiunilor. Este un mediu conversațional, deschis și în care empatia este prioritatea principală.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, un terapeut Talkspace și consultant profesionist, descrie terapia centrată pe persoană ca fiind „o oportunitate pentru client de a-și împărtăși povestea și o oportunitate pentru terapeut de a înțelege lumea din punctul de vedere al clientului, liber de judecată, restricție sau critică. ”

Jocul final nu este un diagnostic greu și rapid. Nici nu este o deconstrucție științifică a sentimentelor unui client sau o evaluare a ceea ce spun. Ești văzut ca o persoană, nu ca o persoană sănătate mentală tulburare.

care sunt tulburările de personalitate

Pur și simplu, nu veți simți că sunteți „studiat” în timpul unei sesiuni de terapie centrată pe persoană. Scopul este ca tu să simți o independență sporită, ceea ce îți poate construi încrederea în timp ce te confrunți cu situații provocatoare.

Când se utilizează terapia centrată pe persoană?

Terapia centrată pe persoană poate fi utilizată în sesiuni și grupuri individuale. Este orientat către o serie de condiții de sănătate mintală care ar putea beneficia de o creștere a încrederii și siguranței de sine, cum ar fi depresie și anxietate . În general, este bun și pentru cei care se confruntă cu stres sau durere intensă.

cel mai bun antidepresiv pentru scăderea în greutate 2015

Cum functioneazã?

Deși este un mediu neinhibat, există câteva orientări generale. Condițiile de bază pentru terapia centrată pe persoană, potrivit lui Rogers, includ următoarele:

• Empatie: Compasiunea este numele terapiei centrate pe persoana jocului. Rogers credea că un terapeut ar trebui să fie sensibil și să caute să înțeleagă sentimentele unui client.
• Congruență în consiliere: Congruența este un cuvânt pe care Rogers l-a folosit pentru autenticitatea și autenticitatea terapeuților pe care ar trebui să le caute atunci când desfășoară acest tip de consiliere. Terapeuții ar trebui să-și arate personalitățile în timpul sesiunilor.
• Privire pozitivă necondiționată: Ar trebui să fie o atmosferă deschisă, fără nimic, în care clienții simt că pot împărtăși cu libertate totală și fără teamă de judecată.

Ce să ne așteptăm de la terapia centrată pe persoană

Vă puteți aștepta la o senzație de formă liberă în timpul sesiunilor dvs. centrate pe persoană, unde veți prelua conducerea în ceea ce doriți să discutați și să lucrați. Veți putea să prezentați probleme recente sau cu care ați tratat o perioadă pe care doriți să le abordați. În calitate de client, vă veți stabili obiective, deoarece terapeutul vă ghidează ușor și subtil pe parcurs.

Rice vorbește despre această formă de consiliere centrată pe persoană, spunând: „Clientul conduce cursul terapiei. Doar împărtășindu-și narațiunea într-un cadru sigur, conceput de terapeutul lor, ei sunt capabili să-și reuneze în mod creativ piesele de puzzle într-un mod diferit, un mod care este mai mult în conformitate cu valorile lor.

Ce trebuie să căutați la un terapeut centrat pe persoană

Alegerea unui terapeut centrat pe persoană este asemănătoare formării unei noi prietenii - cheia este să „dai clic” cu terapeutul tău într-un mod care să se simtă natural și să inspire cele mai multe schimbări.

„Există crize uimitoare și există crize cu adevărat slabe, așa că trebuie doar să fim atenți la ambele capete pentru a ne asigura că acest mediu ideal poate fi creat în mijlocul celor două părți”, spune Rice. „Empatice, fiabile și curioase sunt cuvinte care îmi vin în minte.”

Ce este teoria Rogerian în psihoterapie?

Când vine vorba de aceasta, abordarea Rogeriană a psihoterapiei se află în centrul terapiei centrate pe persoană. În calitate de umanist, Rogers credea că oamenii sunt în mod inerent buni și ar trebui să fie capabili să preia conducerea propriilor sesiuni de terapie. La urma urmei, cine se cunoaște pe tine însuți și sănătatea ta mentală te împiedică mai mult decât tine? Oferă clientului un rol autonom de a juca în propria terapie.

cât durează să te duci în somn rem

Șase elemente ale terapiei centrate pe persoană

Pentru a duce teoria Rogerian cu un pas mai departe, el a propus, de asemenea, șase factori care se reunesc pentru a crea o sesiune ideală de terapie centrată pe persoană:

1. Conexiune psihologică: o relație autentică conectivă este crucială pe tot parcursul terapiei centrate pe persoană.
2. Vulnerabilitate: atunci când lăsați orice mândrie deoparte și vă împărtășiți gândurile și sentimentele exact așa cum sunt, ceva care poate aduce schimbări reale.
3. Congruență: Revenind la acest cuvânt din nou, autenticitatea terapeutului este esențială.
4. Privire pozitivă necondiționată: sesiunile dvs. de terapie sunt un loc sigur în care puteți împărtăși orice.
5. Empatie: terapeutul dvs. va arăta o preocupare reală pentru dvs.
6. Percepția clientului: dvs., în calitate de client, veți putea simți căldura și autenticitatea în terapeutul dvs.

Linia de fund

Studii au demonstrat că terapia centrată pe persoană este într-adevăr eficientă. Dacă sunteți cineva căruia nu-i deranjează să așeze totul pe masă și caută o terapie servită cu o bună amabilitate, terapia centrată pe persoană ar putea fi potrivită pentru dvs.

După cum spune Rice, „Recunoscând faptul că [clientul] poate fi transparent, brut și autentic, pot găsi niveluri mai ridicate de încredere în sine, mai mult impuls și legături mai intime cu cei din jur într-o gamă largă de diferite setări. Îi ajutăm să găsească cea mai bună versiune a lor prin înțelegerea pe care ne-o oferă. ”

Dacă vă gândiți să încercați terapia centrată pe persoană, considerați convenabil și eficient Terapie online Talkspace pentru a vă ajuta cu orice vă luptați.