Cum să supraviețuiești unei despărțiri (de prietenie)

„O prietenie între fetele din facultate este mai măreață și mai dramatică decât orice romantism.”

Așa spune Hannah Horvath, personajul Lenei Dunham în emisiunea TV de succesFetelor, care urmărește patru femei în vârstă de douăzeci de ani prin romantism, carieră - și cel mai important, prietenie.

Nu doar femeile din facultate au prietenii mărețe și dramatice. În timp ce prietenii au tendința de a avea o scurtă abordare a relațiilor romantice din cultura noastră, prietenia noastră este foarte importantă pentru viața noastră mentală și emoțională. Și bucuriile și traumele prieteniei pot fi la fel de dureroase, dacă nu chiar mai mult, decât urcușurile și coborâșurile unei relații romantice.

De aceea, pierderea unei prietenii strânse, fie prin conflict sau pur și simplu prin pierderea contactului, poate fi la fel de devastatoare (dacă nu chiar mai mult!) Decât pierderea unui partener . Toate sentimentele de doliu, confuzie și singurătate se despart. Și ca să fie mai rău, spre deosebire de o despărțire de partener romantic, o despărțire de bestie te lasă fără umărul prietenului tău pe care să plângi. Mai mult, deși majoritatea oamenilor simpatizează cu despărțirile romantice, despărțirile de prieteni nu primesc aceeași recunoaștere.

Prietenia contează, iar sfârșitul unei prietenii poate fi devastator. Poate fi, de asemenea, o oportunitate pentru auto-reflectare și creștere. Iată câteva sfaturi pentru a supraviețui unei despărțiri - tipul de prieten.

Termină-l ca pe un adult

Ori de câte ori se încheie o prietenie, este inevitabil ca inimile să fie dureroase și sentimentele rănite. Dar poți face un efort pentru a-l termina ca un adult. Asta înseamnă, ori de câte ori este posibil, să faci o încercare autentică de a discuta problema împreună în persoană - nu prin mesaj text! Este o oportunitate de a comunica cum vă simțiți clar și ferm. Este posibil să nu fiți de acord cu privire la această problemă sau să ajungeți la un sentiment de închidere, dar cel puțin puteți încheia relația cu o urâciune minimă.

Dacă amândoi faceți parte dintr-un grup mai larg de prieteni, puteți face un efort pentru a menține conflictul dintre voi doi. Nu este nevoie să încercați să întoarceți restul grupului împotriva fostului dvs. prieten. O situație în care este potrivit să purtați o discuție de grup este dacă sunt vinovați de un comportament profund dăunător, cum ar fi Hărțuire sexuală , pe care grupul ar trebui să se adreseze împreună.

Dă-ți spațiu

Dacă tocmai ai avut o despărțire de prieten, ultimul lucru de care ai nevoie este să vezi fotografii instantanee nesfârșite ale fostului tău bestie trăind-o singur - sau mai rău, cu un nou prieten mai bun. (Gelozia prietenilor este reală! La fel ca în cazul unei despărțiri romantice, este sănătos să ocupați un spațiu. Nu vă mai permiteți sau chiar blocați-vă prietenul, dacă este necesar, pentru a vă lăsa să vă vindecați de relație. Dacă prietenul dvs. vă urmează, vă blochează sau vă împrietenește, încercați să nu luați personal - este posibil să aibă nevoie doar de ceva timp.

În timp ce rețelele de socializare vin cu setări, nu puteți „anula urmărirea” cuiva în lumea reală. Dacă tu și fostul tău prieten faceți parte dintr-un grup mai larg, ne simțim pentru dvs. - navigarea este cu siguranță dificilă. Nu ar trebui să vă distanțați de grupul dvs. de prieteni din cauza conflictului cu o singură persoană, dar să-l vedeți pe fostul prieten poate să vă înțepenească.

Este în regulă să-ți faci o pauză de la grup. Faceți-vă timp pentru a vă înregistra cu alți prieteni sau pentru a vă petrece o vreme cu alte persoane din grup. Când te întorci înapoi la grup, poți încerca să păstrezi lucrurile între tine și fostul tău prieten îndepărtat, dar politicos. Știm că este ciudat, dar uneori un pic ciudat merită pentru a menține alte prietenii pe care le prețuiești.

Potrivit lui Kübler-Ross, care este primul pas prin care trec oamenii în timp ce se îndreaptă spre moarte?

Pierderea este reală. Recunoaște-l!

Deși nu există un milion de emisiuni TV ciudate și melodii plăcute despre pierderea bestiei tale, durerea unei despărțiri de bestie este total normală și reală! După o despărțire de prieten, veți trece printr-o perioadă de doliu. Știm că e de rahat, dar singura cale de ieșire este prin: Lasă-te să simți pierderea. La urma urmei, pierzi o relație care ar fi putut fi mai veche și mai loială decât orice parteneriat romantic!

Discutați cu partenerul, familia, terapeutul sau prietenii dintr-un cerc diferit (pentru a minimiza drama) despre ceea ce simțiți. Toate aceleași sfaturi de auto-îngrijire după despărțiri romantice se aplică și aici. Păstrați-vă sănătos din punct de vedere fizic și emoțional făcând lucruri care vă fac să vă simțiți bine: să mergeți la cursul de spin, să dormiți în weekend sau să vă luați o masă frumoasă.

S-ar putea să te simți singur să faci lucruri pe care le făceai cu bestie-ul tău, așa că încearcă să ieși din rutină. Apelați un prieten pe care nu l-ați mai văzut de ceva timp sau alegeți o activitate care să vă ofere timp dedicat „eu” - masaj, cineva?

Fiecare despărțire este o oportunitate

Știm că acum nu se simte așa, dar ceea ce spun terapeutul, cărțile de auto-ajutorare și mama ta este adevărat: fiecare despărțire este o oportunitate de creștere. Reflectarea la motivul pentru care relația sa încheiat vă poate ajuta să identificați tiparele în propriul comportament (sau alegerea prietenilor!) Și să construiți prietenii mai puternice în viitor.

Între timp, începe să te pui din nou acolo. Știm, nu există Tinder pentru besties. Dar poți folosi o despărțire de prietenie ca o oportunitate de a petrece mai mult timp cu oameni din viața ta pe care poate nu i-ai mai acordat prioritate. Acum este șansa ta de a invita acea cunoștință interesantă la o cafea, de a te reconecta cu prietenul din copilărie sau de a încerca un nou hobby (club de carte? Dans de burtă? Sigur!).

Despărțirea de un prieten e de rahat. Dar fiecare relație din viața noastră ne învață ceva și, deși s-ar putea să nu-l înțelegeți acum, este posibil să vă uitați înapoi și să realizați ce v-a dat această prietenie - și ce noi oportunități ați găsit după ce sa încheiat.