Sunt îngrijorat de riscul de sinucidere al prietenului meu. Cum pot ajuta?

Nu știu cine era.

Era la începutul anilor 2000, apogeul nebuniei AIM, când elevii de gimnaziu s-au repezit acasă la sfârșitul zilei pentru a se conecta și a începe să vorbească. Acestea au fost primele zile, în care cu greu am putut distinge un LOL de un G2G și emoji-urile încă nu au înlocuit emoticoanele (știu, (☉_☉)!).

Într-o zi, vorbeam cu prietenul meu când am început să intru în panică: văzuse o aparentă notă de sinucidere în profilul AIM al altcuiva și nu știa ce să facă. Toți cu vârsta de 13 ani, i-am chemat pe părinții respectivi pentru a ajuta la salvarea zilei. Părinții noștri au sunat la poliție. Dar acestea au fost primele zile ale rețelelor de socializare, când era aproape imposibil să ne dăm seama unde se află cineva sau cum să ajungă la ele.

Până în prezent, încă mă întreb dacă acea persoană este în regulă.

Când e mai aproape de casă

Ce se întâmplă dacă persoana de care ne îngrijorează nu este un străin pe internet, ci un membru al familiei sau un prieten? Cu Estimarea CDC că 0,5% dintre americani, sau 1 din 200 de persoane, au încercat să-și pună capăt vieții, riscul de sinucidere afectează mai mulți oameni decât ne-am putea da seama. Având în vedere acest număr, este sigur să presupunem că afectează oamenii din viața noastră. Cu sinucidere a zecea cauză principală de deces în Statele Unite, este important să știi cum să vorbești cu cineva care te preocupă.

Îngrijorător că cineva apropiat de noi este suicid poate fi o experiență dificilă și înfricoșătoare. Este normal să ai o reacție emoțională intensă și să îți dorești să ajungi. Intinderea poate face diferența. Cum putem fi de sprijin și să avem aceste conversații dificile, dar care pot salva vieți? Iată ce sfătuiesc experții.

Cunoașteți semnele riscului de sinucidere

Poate că prietenul sau persoana iubită a fost retrasă sau pur și simplu pare în jos în ultima vreme - sau poate chiar i-ai auzit vorbind despre sinucidere. A putea recunoaște semnele de avertizare este primul pas în a-i ajuta pe cei care trec printr-o perioadă grea.

Orice persoană iubită care pare deprimat sau retrasă merită sprijin și îngrijorare. In conformitate cu National Suicide Lifeline , acestea sunt câteva semne de care trebuie să fii atent. Dacă persoana iubită face oricare dintre următoarele, intindeti ajutorul :

• Vorbind despre dorința de a muri
• Spunând că se simt scăpați de sub control sau incapabili să gândească clar
• A vorbi despre senzația de speranță sau de a nu avea motive să trăiesc
• Spunând că nu suportă durerea sau simt că nu există cale de ieșire
• Căutați modalități de a se sinucide (cum ar fi căutarea online sau cumpărarea unei arme)
• Modificări extreme ale dispoziției
• Incapacitatea de a dormi, de a munci sau de a mânca
• A vorbi despre a fi o povară pentru ceilalți
• Consumul crescut de alcool și droguri
• Oferind bunuri sau planificând altfel moartea

Dacă observați oricare dintre semnele de mai sus, este timpul pentru o conversație . Toți sunt diferiți și știi când persoana iubită nu are dreptate. Dacă aveți vreodată îndoieli, contactați-vă.

Intindeți-vă dacă simțiți că cineva este în primejdie

Cu toții dorim să-i ajutăm pe cei dragi aflați în dificultate, dar, de fapt, întinderea mâinii poate fi descurajantă, pentru a spune cel puțin. Ne îngrijorăm că vom spune un lucru greșit sau chiar „vom da cuiva idei” vorbind deschis despre sinucidere. Dar cercetările arată că întrebarea despre riscul de sinucidere al cuiva și a vorbi deschis și susținător despre îngrijorarea ta nu „încurajează” pe cineva să-și facă rău - departe de asta. În realitate, conversații sincere și pline de compasiune despre sinucidere poate ajuta la salvarea de vieți .

simptome de bipolar la copii

Întrebarea este primul pas. The National Suicide Prevention Lifeline recomandă inițierea unei conversații pline de compasiune și fără judecată. Este în regulă să fii direct, dar nu e în regulă să fii acuzator. Puteți deschide conversația prin exprimându-și îngrijorarea și întrebându-se cum se simt: „Părești în ultimul timp și chiar îmi pasă de tine. Te gândești să te rănești? ” Apoi, ascultă - ascultă cu adevărat - ce spune prietenul tău.

Este normal să te simți șocat, supărat, confuz sau chiar supărat pe prietenul tău și acțiunile sale. Cu toate acestea, este important să vă exprimați îngrijorarea și să sprijiniți fără a vă face vinovăție, rușine, reproșuri sau prelegeri ale prietenului. A fi sinucigaș nu este ceva ce persoana iubită poate „pur și simplu să meargă” sau un semn că este „iresponsabil”. În schimb, ar trebui să fii recunoscător că prietenul tău este dispus să se deschidă și să accepte oferta ta de sprijin pentru a-i menține în siguranță, fără condiții sau vinovăție.

Ajutați-l pe persoana iubită în siguranță în caz de risc imediat de sinucidere

Când contactați un prieten care se poate simți sinucigaș, este important să faceți acest lucru evaluează riscul acestora . Puteți întreba dacă au încercat să se sinucidă înainte, dacă au făcut un plan de sinucidere sau dacă au acces la arme, droguri sau alte obiecte pe care le-ar putea folosi într-o încercare.

Dacă persoana iubită are un plan de a-și face rău, ei sunt expuși riscului imediat și este important ia măsuri . Asigurați-vă că persoana este în siguranță, îndepărtați obiectele sau armele periculoase dacă puteți și nu o lăsați în pace. Poate suna la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), sunați la 911 sau conduceți-le la cea mai apropiată cameră de urgență a spitalului pentru asistență imediată.

Construiți asistență dacă riscul este ocazional

Dacă simțiți că riscul nu este imediat - adică dacă prietenul dvs. a avut ocazional gânduri de sinucidere, dar nu are un plan să încerci - este încă important să oferi asistență. Dați-le numărul național de prevenire a sinuciderii (1-800-273-8255) sau puteți apela personal la linia de salvare.

Elaborați un plan cu persoana iubită despre modul în care aceștia pot accesa asistență socială și de sănătate mintală și ajutați-i contactați un terapeut sau profesionist medical. Conectarea sau simțirea apropierii de alte persoane, comunitate și îngrijiri medicale este unul dintre cei mai mari factori în prevenirea sinuciderii, Conform CDC . Când vorbești cu persoana iubită, poți ajuta la descoperirea altor oameni din viața lor care pot fi prezenți și de sprijin - prieteni și membri ai familiei care vor contacta sau se vor întâlni cu ei în mod regulat și resursele comunității pe care le pot accesa.

Odată ce ați făcut un plan pentru a vă sprijini prietenul, asigurați-vă că rămâneți cu el. Este mai bine să faci doar promisiuni de sprijin pe care le poți păstra, decât să promiți mult sprijin sau timp împreună pe care nu-l vei putea oferi. Studiile arată că urmărind cu oameni care sunt sinucigași pot reduce încercările viitoare , așa că faceți tot posibilul să rămâneți prezenți și reamintiți-vă prietenului că sunt iubiți și apreciați.

Ai grijă de tine, de asemenea

Cu toții vrem să intrăm ca un super-erou și să ne salvăm prietenii de durerea lor, dar adevărul este că nimeni nu poate prelua întreaga povară a altcuiva. Este important să nu te angajezi la mai mult decât poți lua cu adevărat, atât pentru sănătatea prietenului tău (nu ar trebui să se simtă abandonat dacă nu poți trece), cât și pentru a ta. Grija pentru o persoană dragă care se sinucide este istovitoare și poate fi traumatic . Dacă persoana iubită a încercat să se sinucidă și mai ales dacă ați fost primul care a răspuns la un eveniment, aveți nevoie și de îngrijire.

În loc să te gândești că poți face totul singur, prioritizează construirea de rețele de sprijin atât pentru prietenul tău, cât și pentru tine. Discuția cu un prieten sau terapeut de încredere despre ceea ce experimentați vă poate ajuta să vă mențineți sănătos - în cele din urmă cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a sprijini oamenii pe care îi iubiți. Trebuie să ne sprijinim cu toții, așa că hrănește-te pentru a te ajuta să stai înalt pe un teren solid.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă simțiți sinucigași, există ajutor. Următoarele linii telefonice directe și organizații sunt disponibile pentru dvs., oricine ați fi și oricare ar fi povestea dvs.

de ce sunt atât de stresat

National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-TALK (8255)

Proiectul Trevor pentru tinerii LGBTQ - 1-866-488-7386

Asociația internațională pentru prevenirea sinuciderilor - pentru listări de linii telefonice directe și centre de prevenire a sinuciderilor din întreaga lume

National Suicide Prevention Lifeline - pentru a raporta amenințările de auto-vătămare pe rețelele sociale, citiți liniile directoare NSPL