Vorbind deschis despre sinucidere: o masă rotundă cu un terapeut Talkspace

Din 1999, ratele sinuciderilor în SUA au crescut cu peste 25%, o statistică îngrozitoare care indică o urgență în creștere a sănătății publice. Odată cu pierderea a două stele strălucitoare într-o singură săptămână - iconica designer de modă Kate Spade și celebrul bucătar, autor și personalitate de televiziune Anthony Bourdain - la sinucidere, am vrut să reunim trei terapeuți Talkspace pentru a discuta și a răspunde la întrebări despre unul dintre cele mai multe subiecte tabu din cultura occidentală.

Vă reamintim că nu este rușine să cereți ajutor și dacă sunteți în criză sau cunoașteți pe cineva care este, nu așteptați. Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor este disponibilă 24 de ore din 24 - numiți-le: 1-800-273- TALK (8255) sau contactați Linia de text pentru criză prin SMS-ul TALK la 741-741.

Ce ar trebui să faceți dacă vă faceți griji că cineva își va face rău?

Dr. Rachel O'Neill - LCSW-R, New York, terapeut Talkspace

Suicide Prevention Lifeline, prin intermediul campaniei lor # BeThe1, oferă 5 pași pentru a ajuta persoanele care pot fi expuse riscului de a-și face rău. Acestea sunt:

1) Întrebați
2) Păstrați-le în siguranță
3) Fii acolo
4) Ajutați-i să se conecteze (cu resurse de criză)
5) Urmărire. Mai multe informații sunt disponibile aici :

Jill Daino

Dacă sunteți îngrijorat de cineva, nu ezitați să contactați și să fiți direct. Nu ajută pe nimeni să treci cu piciorul în jurul subiectului sinuciderii sau auto-vătămării. Exprimarea îngrijorării dvs. într-un mod compasiv, autentic, fără judecată poate face diferența. Este vital să întrebați direct persoana dacă a simțit că s-ar putea răni și să vă ofere să meargă cu ea pentru a primi ajutor - la un terapeut sau, dacă este urgent, la o cameră de urgență - astfel încât să știe că nu sunt singuri.

Dacă sunteți îngrijorat de cineva care nu locuiește în apropierea dvs., sunați la 911 și explicați-vă îngrijorările, astfel încât să puteți face o verificare a siguranței. De asemenea, dacă un copil sau un adolescent este îngrijorat de un prieten, ajutați-l să înțeleagă că nu ar trebui să păstreze acest secret. Ar trebui să se adreseze unui adult de încredere pentru îndrumare și sprijin suplimentar - un părinte, un profesor, un consilier de orientare - copiii și adolescenții nu ar trebui să încerce să suporte această povară doar pentru prietenul lor.

Cynthia V. Capturi

Ca indivizi, prieteni și membri ai familiei, putem oferi resurse, companie și asistență. De asemenea, este foarte util să ai informații pentru a contacta o linie telefonică rapidă de sinucidere. Trebuie să ținem cont de faptul că numai profesioniștii din domeniul sănătății mintale și acei avocați instruiți pentru a ajuta în aceste cazuri, au instrumentele potrivite pentru asistență. Compania și asistența noastră ar putea ajuta o persoană să se simtă mai confortabil pentru a efectua apelul. Punerea inimii noastre acolo și informarea persoanei cât de mult ne pasă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ajuta.

Ce îi împiedică pe cei mai mulți oameni să primească ajutor?

Dr. Rachel O'Neill

Există o mulțime de motive pentru care oamenii nu cer ajutor. Unii oameni sunt îngrijorați că îi face să pară „nebuni” sau bolnavi. Alții nu știu unde să meargă în căutarea de ajutor. Alții încă sunt îngrijorați că poate ei (sau problemele lor) sunt dincolo de ajutor.

Jill Daino

Deși fiecare situație este unică, este obișnuit ca oamenii să nu primească ajutor deoarece au ajuns la un punct în care simt că nu este nimicmergândsă ajute și că pur și simplu nu contează. S-ar putea, de asemenea, să se fi luptat de ani de zile și totuși să nu vadă posibilitatea schimbării sau îmbunătățirii. Pentru mulți oameni există și stigmatul de a admite că au gânduri de auto-vătămare sau sinucidere. Aceste gânduri și sentimente sunt ținute în mod privat; devine o experiență atât de izolantă încât persoana respectivă nu mai poate să-și vadă clar calea. Aceste probleme încă provoacă judecăți de la mulți oameni - trebuie să lucrăm pentru a schimba acest lucru.

Cynthia V. Capturi

Jena, frica, lipsa resurselor, gândul că suntem singurii care simțim astfel și stigmatizarea sunt câteva dintre principalele motive care împiedică majoritatea oamenilor să primească ajutor.

Care sunt câteva semne de avertizare care trebuie avute în vedere cu privire la sinucidere?

Dr. Rachel O'Neill

Amenințând cu rănirea sau uciderea sinelui. Vorbind sau scriind despre moarte. Simt că nu există niciun motiv pentru a trăi. Nu simți niciun sentiment de speranță că lucrurile se vor îmbunătăți, ceea ce duce la anxietate sau agitație și apoi se retrage din prieteni, familie sau obligații. Schimbările dramatice ale dispoziției sunt, de asemenea, uneori un semn de avertizare.

Cynthia V. Capturi

Tristete excesivă, retragere, vorbirea despre dorința de a muri sau de a se sinucide, căutarea unei modalități de a se sinucide, împărtășind că se simt fără speranță sau nu au motive să trăiască. De asemenea, vorbind despre sentimentul de a fi prins în capcană, simțirea durerii insuportabile sau despre a fi o povară pentru alții și dorința de a-și da bunurile.

Există condiții specifice care pun pe cineva mai mult în pericol?

Dr. Rachel O'Neill

Oricine poate fi supus riscului de sinucidere, dar lucruri precum depresia, anxietatea, preocupările sau afecțiunile medicale recente și consumul de substanțe ar putea crește riscul de sinucidere al unei persoane.

Cynthia V. Capturi

Abuzul, neglijarea, încheierea unei relații, problemele financiare și problemele medicale și de sănătate mintală sunt probleme frecvente care pun pe cineva mai expus riscului de sinucidere.

cum să oprești gândurile obsesive

Dacă cineva nu va căuta ajutor, ce poți face pentru a-i sprijini cel mai bine până când nu este gata?

Jill Daino

Dacă cineva nu caută ajutor, ca prieten poți continua să fii direct și fără judecată, încurajându-l să caute ajutor. A fi susținător, în același timp ajutându-i să înțeleagă importanța obținerii unei îngrijiri adecvate de la terapeuții instruiți este incredibil de important. Intinderea și validarea luptei lor, explicând în același timp că, deși s-ar putea să nu pară posibil acum, lucrurile se pot schimba și îmbunătăți. Sinuciderea este o decizie permanentă în situații temporare.

Cynthia V. Capturi

Fi prezent! Fii grijuliu! Fii proactiv și nu promite ceva ce nu poți oferi.

Cum este posibil ca oamenii cu funcționare foarte ridicată, cu multe resurse, să nu primească totuși ajutorul de care au nevoie?

Cynthia V. Capturi

Stigmatul și frica pot fi factori puternici care împiedică pe cineva să ceară ajutor. Uneori putem avea resursele, sprijinul și mijloacele, dar depresia ar putea fi atât de puternică încât este foarte dificil pentru cineva să se gândească chiar la soluții posibile.

Ce putem face pentru a reduce stigmatul și a amplifica conversația despre obținerea de ajutor pentru idei suicidare?

Dr. Rachel O'Neill

Vorbește despre tratamentul sănătății mintale. Încurajați consilierea. Încurajează starea de bine. Încurajați oamenii să aibă grijă de sănătatea lor mintală la fel cum îi încurajăm să aibă grijă de sănătatea lor fizică.

Cynthia V. Capturi

Pentru a reduce stigmatul, îmi place să folosesc un exemplu foarte simplu. Le spun oamenilor că, dacă suferim de diabet sau gripă, mergem la medic și ne luăm medicamentele și ne adaptăm stilul de viață. În același mod, dacă suferim de depresie sau orice altă problemă care ne exacerbează starea sau cauzează idei suicidare, trebuie să vedem un terapeut și să vorbim cu ei. Și dacă este necesară o rețetă, trebuie să fim deschiși pentru a începe tratamentul.

Publicând sinucideri de înaltă calitate, îi strălucim sau îi punem pe alții în pericol pentru creșterea ideatiilor sinucigașe?

Dr. Rachel O'Neill

Da, Asociația Americană de Suicidologie (AAS) avertizează cu privire la potențialul unui efect de contagiune, adică „sinuciderea copiat” după o moarte puternic mediatizată prin sinucidere. Ofertele AAS aceste linii directoare pentru raportarea responsabilă a sinuciderii.

Cynthia V. Capturi

Cred că de fapt face contrariul. Cred că ne deschide ochii la cât de multe servicii de sănătate mintală sunt necesare, cât de mult mai avem de făcut pentru a educa și a ajuta pe toată lumea din comunitățile noastre.