Summertime Blues: Sensibilitatea depresiei de vară care decurge din tulburarea afectivă sezonieră

Majoritatea dintre noi am auzit de tulburarea afectivă sezonieră (SAD) și o asociem cu lunile de iarnă. Acest lucru are sens, deoarece este întuneric și frig în acea perioadă a anului. Și, deși este, într-adevăr, mai obișnuit să te simți deprimat în timpul iernii, SAD are mai mult decât atât. Citiți mai departe.

Zilele sunt mai lungi, este cald și însorit și toată lumea se relaxează și se distrează. Deci, cum este încă posibil să te simți albastru?Depresia de vară rezultată din tulburarea afectivă sezonieră este greu să ne înfășoare minteași este în principal din cauza disonanței cognitive.

rătăcirea unui prieten este în mod special susceptibilă să declanșeze sentimente de furie dacă rătăcirea este percepută ca fiind

Imaginați-vă următorul scenariu: este strălucitor, însorit și primitor, dar vă simțiți în continuare în jos, retras și puțin trist - la fel cum vă puteți simți în lunile de iarnă. Deci,cum afectează diferitele anotimpuri tulburarea afectivă sezonieră?

Diferența:

Ambele tipuri de tulburări afective sezoniere sunt valabile și recunoscute clinic, darsimptomele sunt foarte diferite. Persoanele cu depresie de iarnă tind să mănânce și să doarmă mai mult, precum și să se simtă în general letargici. In orice caz,persoanele cu depresie de vară au tendința de a experimenta opusul: pierderea poftei de mâncare, o anumită agitație și probleme de somn. Simptomele care apar odată cu depresia de vară nu se încadrează în ceea ce majoritatea dintre noi înțelegem a fi depresie, deci este foarte ușor să le trecem cu vederea sau să le respingem.

Ce o cauzează?

Pentru unii oameni, depresia de vară poate fi cauzată de biologie. Este întotdeauna important săpurtați o conversație cu medicul dumneavoastră despre orice schimbări persistente ale dispoziției sau stării de spirit: dacă observați schimbări semnificative în tiparele de somn și de alimentație sau dacă apelați la alcool pentru confort.

Depresia de vară se poate manifesta și din cauza factorilor de stres obișnuiți care apar de obicei în această perioadă a anului: modificări ale rutinelor de somn și ale obiceiurilor alimentare, preocupări legate de imaginea corpului sau responsabilități familiale crescute în afara aceluiași program de lucru.Deși rutinele pot fi foarte fundamentale pentru unii dintre noi, schimbările - chiar și cele bune - pot fi neliniștitoare pe măsură ce ne adaptăm.

simptome adhd la 2 ani

De asemenea, dacă sunteți cineva care mănâncă în mod normal destul de sănătos, petrecerea de vară poate arunca corpul din punct de vedere biochimic. Ca să nu mai vorbim, îmbrăcarea unui costum de baie poate fi o experiență destul de neplăcută și pentru mulți dintre noi, astfel încât să ne comparăm cu ceilalți și să ne simțim nesiguri poate fi un factor care contribuie la schimbările de dispoziție.

Ce sa fac:

Este complet normal să experimentezi diferite dispoziții, dar dacă simți că îți interferează viața, relațiile sau fericirea, încearcă câteva dintre aceste lucruri.Nu există niciun motiv să suferi.

• Exercițiu: Cercetările arată că chiar și exercițiile fizice ușoare vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit. Dacă este cald, încercați să înotați sau să mergeți pe banda de alergat într-o sală de sport cu aer condiționat.
• Dormi suficient: Când ești obosit, totul se simte mai greu. Asigurați-vă că vă odihniți suficient și nu vă depășiți limita cu toate activitățile de vară.
• Cura de slabire: Ceea ce mâncăm influențează cu siguranță modul în care ne simțim, așa că, dacă vă simțiți predominant morocănos sau trist, ar putea merita să țineți un jurnal alimentar pentru a vedea cum se schimbă dispoziția dvs. în funcție de ceea ce mâncați.
• Obțineți sprijin de la prieteni de încredere și un bun terapeut(Se întâmplă să cunosc câteva!): Este important să vorbești despre ceea ce treci. Nu te izola. În schimb, întindeți mâna. Luați în serios semnele depresiei.

Nu aveți de ce să vă fie rușine dacă vă confruntați cu depresia de vară care rezultă din tulburarea afectivă sezonieră, aveți încredere în noi, cu toții am fost acolo.

Buna! Ți-a plăcut ceea ce tocmai ai citit? Abonați-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține cele mai noi conținuturi și șansa de a câștiga cadoul nostru săptămânal !: