Terapie și a deveni persoana pe care vrei să o faci

blocuri de construcție efectul domino se oprește

În calitate de consilier, eu sunt de obicei cel care pune întrebările. Glumesc adesea că sunt plătit pentru fiecare întrebare pe care o pun. De aceea pun atât de multe întrebări bune.

Recent, un client mi-a pus o întrebare uimitor de simplă pentru care nu aveam răspuns.

Clientul meu a discutat anterior despre cum crede că familia ei este „disfuncțională”. Apoi am vorbit despre cuvânt, s-a simțit ca un psihopat. Adică, atunci când ești supărat pe cineva, îi spui disfuncțional. Cuvântul a luat multe semnificații în cultura noastră, inclusiv cineva care este:

Nu se poate descurca cu viața
Slab la relații și intimitate
Fiind o mizerie emoțională
Anormal
Nu ca noi ceilalți

Ca terapeut Mă confrunt cu acest concept de fiecare dată când apare în conversație. Este un cuvânt care creează un pustiu de comparație, hotărâre , rușine și concluzia că suntem o persoană deranjată, anormală.

Clientul meu are doar 15 ani, dar este înțeleaptă dincolo de anii ei. Iată deci întrebarea pe care a pus-o:

„Ce este un membru funcțional al societății, oricum?”

I-am spus că este o întrebare bună.

Am explorat cum nimeni nu este normal și cum este normal. Am încurajat-o să se gândească la viața ei, la consumul de substanțe, la ea relații familiale și ce poate face pentru a deveni mai multă persoană care vrea să fie.

Conversația noastră m-a determinat să mă gândesc la un aspect crucial ce este terapia . De asemenea, m-a făcut să mă gândesc la modul în care folosim această idee de „disfuncție” pentru a evita responsabilitatea pentru fericirea noastră.

la ce se utilizează medicamentul oxcarbazepină?

Responsabilitatea vă va elibera

Terapia ar trebui să ne ajute să devenim mai buni în relațiile noastre și în viața noastră profesională. Este vorba despre a învăța să fii o ființă umană mai bună.

Una dintre realizările lui Freud a fost simplificarea a ceea ce înseamnă a fi un om funcțional. El a redus-o până la capăt: dragostea și munca sunt piatra de temelie a umanității noastre.

Ești responsabil pentru tine, pentru modul în care iubești și pentru munca ta. Este destul de simplu.

A fi funcțional ar trebui să însemne să înveți să fii liber să fii cine ești. A vă face timp să identificați de ce sunteți responsabil vă poate elibera. Acest lucru poate părea contrar intuitiv în cultura noastră de aversiune față de angajament. Uneori primim mesajul că libertatea se pierde și are puține responsabilități.

În practica mea de terapeut de dependență, văd deseori epava care rezultă din nesocotirea responsabilităților, aruncarea tuturor limitelor noastre și urmărirea impulsurilor noastre. Fericirea nu se găsește într-o sticlă, o sticlă de pastile sau la capătul unui ac. Ne găsim drumul înapoi spre fericire atunci când ajungem la punctul în care admitem că nu este suficient să facem tot ce vrem.

Luați un moment și luați în considerare două întrebări:

De ce suntem responsabili fiecare dintre noi?
Este pentru lucruri care ne conduc la fericirea noastră, la capacitatea noastră de a iubi și de a ne găsi drumul prin lume?

Este posibil să aveți propriile idei, să le simplificați, cum ar fi Freud, sau să mai aveți câteva elemente de adăugat pe listă. Iată câteva aspecte ale umanității noastre pe care le consider utile:

1. Eu singur sunt responsabil să respir.

Nimeni altcineva nu poate respira pentru mine. Respirația este modul în care îmi încetinesc ritmul cardiac și gândirea. Respirația este o modalitate prin care îmi încetinesc mintea și mă conectez cu spiritul meu.

2. Numai eu sunt responsabil pentru al meu recuperare .

Bunăstarea mea este responsabilitatea mea. Sănătatea mea mentală, fizică, relații , iar emoțiile mele sunt responsabilitatea mea.

3. Eu singur sunt responsabil pentru propria mea fericire.

disonanța cognitivă apare atunci când:

Nu familia mea, nu soțul sau partenerul meu, nu munca mea și nu visele mele. A fi „Apreciat” pe Facebook și Twitter nu mă va face fericit. Dacă nu pot fi fericit chiar acum și chiar acum, nu voi fi fericit. Și numai eu pot decide să fiu fericit.

4. Eu singur sunt responsabil pentru înțelegerea mea.

Înțelegând și fiind intim cu mine, abia atunci pot fi intim cu cei la care îmi pasă. Nu sunt perfect. A mă accepta înseamnă că accept că am atât puncte slabe, cât și puncte forte.

5. Eu singur sunt responsabil pentru atitudinea meaatât în perioadele de succes, cât și mai important, când viața este grea și totul simte că este o provocare. Sunt responsabil pentru modul în care răspund la circumstanțele mele.

6. Eu singur sunt responsabil pentru învățarea din trecut, dar nu ar trebui să-l las să-mi domine gândirea.

Nu pot schimba trecutul, dar pot folosi trecutul pentru a mă schimba.

cum să nu fii pasiv agresiv într-o relație

7. Eu singur sunt responsabil să iubesc.

Iubind, găsesc fericirea. Este atat de simplu. De asemenea, sunt responsabil să fiu iubit. Deschiderea pentru a fi iubit mă poate schimba.

8. Sunt responsabil pentru bunurile mele.

Pot să-mi împărtășesc casa, vehiculele și conținutul casei mele: finanțele și investițiile mele viitoare. Dar sunt responsabil să câștig bani, să îi cheltuiesc cu înțelepciune și să am grijă de ceea ce dețin. Sunt responsabil să mă asigur că ceea ce dețin nu mă deține.

Știind de ce ești singur responsabil te poate elibera.

Disfuncția și dependența noastră de evitare

Disfuncționalul poate fi o etichetă, dar este în cele din urmă o modalitate de evitat. Când vă mulțumiți cu ideea că dvs. sau cineva care vă pasă este disfuncțional, aceasta vă va limita maturitatea și fericirea. Decizia că sunteți disfuncțional este sigur. Face ca alți oameni, circumstanțe sau trecutul nostru să fie responsabili de fericirea noastră. Deținerea responsabilității dvs. este dificilă, dar va duce la o fericire durabilă și vă va arăta calea spre a trăi viața pe care doriți să o trăiți.

Recuperarea și a fi o ființă umană sănătoasă nu înseamnă a te încadra sau a fi ca toți ceilalți. Este mai mult despre a te accepta pentru cine ești și a te strădui să te iubești pe tine și pe ceilalți oameni. Este vorba de a lucra și de a contribui indiferent dacă munca ta îți îndeplinește sau nu „chemarea”.

Unul dintre lucrurile pe care le va face terapeutul tău cu tine este să te ajute să devii mai sănătos și mai conectat. Veți învăța să trăiți, să iubiți și să lucrați. Una dintre cheile creșterii este identificarea lucrurilor de care ești singur responsabil. Luați timp să vă gândiți la asta și discutați cu terapeutul despre răspunsurile dvs.

Dacă ți-a plăcut piesa mea, vei dori să vezi unele dintre celelalte scrieri ale mele:

Sean este certificat provizoriu terapeut în dependență clinică cu Federația canadiană de certificare a consilierii în dependență . Îl poți găsi pe Facebook, aici .