Spune-mi tot ce trebuie să știu despre disonanța cognitivă

Sari la: De unde vine termenul? Efecte Cum influențează disonanța cognitivă alegerile noastre Semne de disonanță cognitivă Cum să-l ușurezi Întrebări frecvente

Ce înseamnă exact Disonanța cognitivă?

Să presupunem că ați făcut exerciții fizice ca un șef - plătind sesiuni de antrenament virtual, făcând jogging prin „capotă, cucerind orice traseu de drumeție pe o rază de cinci mile - și mâncând sănătos, totul în încercarea de a renunța la carantină 15.

Apoi mergeți la cumpărături de alimente și observați o cadă cu aluat comestibil pentru biscuiți, pe care o puneți în coșul dvs., crezând că veți avea doar o lingură aici și acolo. Chiar dacă îl cumpărați, știți că nu ar trebui să aveți pentru că, bine, sabotează. Și atunci disconfortul, vina și rușinea încep să se instaleze.

Aceasta este disonanța cognitivă - un conflict mental care apare atunci când credințele tale nu se aliniază acțiunilor tale. Este o stare de spirit inconfortabilă atunci când cineva are valori, atitudini sau perspective contradictorii despre același lucru, spune psihiatrul Grant H. Brenner MD, FAPA, cofondator al Neighborhood Psychiatry, din Manhattan. Gradul de disconfort variază în funcție de subiect, precum și de cât de bine se confruntă persoana cu contradicția de sine.

Un alt exemplu este fumătorul care știe foarte bine că nicotina provoacă cancer pulmonar, dar oricum ia puf după puf pentru a ușura anxietate în acest moment - și apoi simte un sentiment de rușine și vinovăție. Există un fel de discrepanță între valorile tale și ceea ce simți în acel moment, spune Thea Gallagher, PsyD, profesor asistent și director al ambulatorului de la Centrul pentru Tratamentul și Studiul Anxietății (CTSA) din Școala Perelman de Medicină la Universitatea din Pennsylvania. Sau luați-l pe veganul care cumpără o geantă de piele, tipul conștient de mediu care cumpără o mașină care funcționează pe benzină și lista continuă.

În timp ce disonanța cognitivă în sine nu este neapărat un lucru rău, atunci când oamenii evită să se confrunte cu disconfortul mental - cu excepția cazului în care problema se rezolvă de la sine, ceea ce este de obicei puțin probabil cu un conflict interior - poate duce la probleme pe drum, Dr. Spune Brenner.

Și cercetătorii cred că nu este un sentiment automat pe care îl avem atunci când avem credințe contradictorii - îl experimentăm numai atunci când suntem conștienți că există o inconsecvență.

De unde a venit termenul?

Înapoi în 1957, psihologul Leon Festinger a inventat termenul după ceea ce va deveni un experiment revoluționar. Festinger și colegul său au cerut celor 71 de subiecți să se angajeze în niște sarcini demne de amânat, cum ar fi întoarcerea cuțitelor într-un panou pentru o oră. Au fost plătiți fie $ 1, fie $ 20 pentru a spune unui participant în așteptare că sarcina a fost distractivă. Ulterior, când subiecților li s-a cerut să evalueze experimentul, cei cărora li s-a plătit 1 USD l-au apreciat ca fiind mai distractiv decât cei cărora li s-a plătit 20 $.

Confuz, nu? Experimentul a arătat că subiecții au plătit 1 dolar cu experiență. De ce? Deoarece $ 1 nu a fost suficient pentru a justifica minciuna, așa că, de fapt, s-au convins că sarcina era de fapt plăcută. Întrucât, deoarece grupul de 20 de dolari credea că suma este suficientă pentru a minți, nu au experimentat disonanță.

Pentru a o descompune în continuare, disonanța a apărut între cunoașterea grupului de 1 $ (ei chiar nu au vrut să mintă) și comportamentul lor (de fapt au mințit). Efectuarea unei sarcini care este incompatibilă cu credințele cuiva este cunoscută sub numele de conformare forțată. Și pentru a concilia comportamentul inconsecvent cu convingerile lor, au redus disonanța pe care au simțit-o schimbându-și atitudinea față de acțiune (raportând că a fost distractiv). Tu urmezi?

medicamentele de anxietate provoacă creșterea în greutate

Ceea ce a arătat teoria Festinger a fost că oamenii au nevoie de coerență între atitudinile și comportamentele lor - chiar dacă atingerea acestui echilibru nu se realizează întotdeauna într-un mod rațional.

Cercetătorii au descoperit chiar diferențe în activitatea creierului în timpul unei stări de disonanță cognitivă. Scanările cerebrale au arătat că deciziile asociate cu niveluri mai ridicate de disonanță cognitivă au generat un semnal vizibil electrofiziologic în cortexul prefrontal al creierului, zona care monitorizează conflictele și greșelile interne.

[ Faceți clic pentru a afla mai multe Neuroticism ]

Care sunt efectele disonanței cognitive?

Deci, de exemplu, un vegan care crește animale și voluntari la un adăpost local ar putea experimenta mult mai mult stres consumând carne, să presupunem că cineva care vorbește întotdeauna despre exerciții fizice, dar nu iese niciodată de pe canapea. Oamenii pot experimenta stres psihologic deoarece știu că ar trebui să aibă compasiune de sine, dar în același timp să simtă un profund sentiment de rușine și regret, spune Gallagher.

Datorită disconfortului cauzate de disonanța cognitivă, oamenii își pot raționaliza deciziile - chiar dacă merg împotriva credințelor lor - să se îndepărteze de convosurile despre anumiți subiecți, să-și ascundă credințele sau acțiunile față de alții sau chiar să ignore sfaturile unui medic. În cele din urmă, toate aceste tactici îi ajută doar să repete comportamentele, cu care oricum nu sunt de fapt de acord. Bună, vie, respirând oximoron.

cum să obțineți o evaluare mentală asupra cuiva

Cum poate avea impact asupra alegerilor pe care le facem?

Disonanța cognitivă poate fi problematică dacă începeți să justificați sau să raționalizați comportamentele distructive. Sau dacă începeți să vă stresați în mod major încercând să raționalizați disonanța.

Am pacienți care continuă aplicații de întâlniri și îmi spun că tot ce primesc este respingere. Îmi place să le reamintesc că au respins și unii oameni și că nu a fost o afacere atât de mare. Nu i-au urât. Nu credeau că sunt dezgustători. Ei au spus: „Oh, această persoană nu este pentru mine.” Dar când o întoarce asupra lor, sunt mai dure și interiorizează gândul: „Sunt oribil. Nimeni nu ma place. Sunt doar un ratat. ”Acest model distructiv de gândire întărește disonanța și poate modela comportamentele pentru a relua acest ciclu negativ pe termen lung, spune Gallagher.

[ Faceți clic pentru a citi: 5 lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a depăși depresia ]

Nu mulți dintre noi mergem în ceva, „Hei, aș vrea să îmi provoc credințele despre acest lucru astăzi. ’De obicei ne place să ne ținem de credințele noastre. Oamenii rezolvă disonanța găsind mai multe informații pentru a confirma ceea ce vor să creadă în loc să încerce să o conteste într-un mod diferit, ceea ce sfârșește doar prin confirmarea prejudecății, spune Gallagher.

Atunci când disonanța cognitivă nu este abordată, nu numai că poate provoca anxietate, dar poate duce la afectarea procesului decizional, spune dr. Brenner. Pe de altă parte, când disonanța cognitivă este abordată în mod corespunzător, aceasta poate duce la o mai bună luare a deciziilor și la o mai mare conștientizare de sine, spune el.

Poate fi util atunci când îl poți identifica și te întrebi: „De ce? Cum am ajuns în acest loc? Cum o pot remedia? Ce comportamente pot face pentru a contesta acest lucru? ”, Spune Gallagher.

Care sunt semnele pe care s-ar putea să le experimentați disonanța cognitivă?

Semnele pe care s-ar putea să le întâmpinați disonanță cognitivă includ:

Disconfort general care nu are o sursă evidentă sau clară
Confuzie
Senzație de conflict în legătură cu un subiect în litigiu
Oamenii spunând că ești ipocrit
Fiind conștient de opiniile conflictuale și / sau dorite, dar nu știu ce să fac cu ele

Dezvoltarea unui sentiment de conflict interior este un lucru bun de observat, deoarece poate duce la credințe rigide și la schimbări bruște ale credințelor și comportamentelor, explică dr. Brenner. Dacă valorile, convingerile, atitudinile etc. nu sunt rezolvate sau integrate, aceasta inhibă foarte mult capacitatea grupurilor de a avea un dialog constructiv, ceea ce face dificil, dacă nu chiar imposibil, să ajungem la un compromis satisfăcător, spune el.

Ce puteți face pentru a ușura disonanța cognitivă?

Vestea bună este că rezolvarea disonanței cognitive poate duce adesea la schimbări pozitive. Și nu este întotdeauna vorba de a face schimbări uriașe. Uneori, o mică schimbare de perspectivă poate merge mult spre modele de gândire mai sănătoase.

Cheia este identificarea, evaluarea și identificarea modului de rezolvare, spune Gallagher. Trebuie să identificați care sunt valorile dvs. și care sunt valorile altcuiva. Și dacă luați valorile altcuiva, atunci trebuie să vă întrebați de ce, spune ea. De exemplu, dacă cineva spune: „Nu-mi vine să cred că ai cheltui bani pe o menajeră.” Trebuie să-ți dai seama care sunt valorile tale și ce este important pentru tine și atunci trebuie să fii în regulă cu ei, Gallagher spune. Uneori, nu există un bine sau un rău; este ceea ce este mai bine pentru tine și de data aceasta în viața ta.

Disonanța poate fi redusă prin schimbarea convingerilor existente, adăugarea de noi convingeri sau minimizarea importanței convingerilor. Luați, de exemplu, un exemplu propus de Festinger: un fumător greu care știe că fumatul este rău pentru sănătatea sa va avea disonanță deoarece continuă să sufle. El poate reduce disonanța prin:

Renunțarea la fumat
Schimbarea convingerilor sale asupra efectului pe care fumatul îl are asupra sănătății sale (că nu provoacă cancer pulmonar)
Adăugarea unei noi convingeri căutând efectele pozitive ale fumatului (reduce anxietatea și creșterea în greutate)
Reducerea importanței convingerii convingându-se că riscurile fumatului sunt minuscule în comparație cu riscul unui accident de mașină

Viața poate fi complicată, iar acțiunile și convingerile noastre pot fi uneori greu de înțeles. A fi conștient de discrepanțele dificile este totuși un prim pas important în abordarea acestora. Altceva de reținut - creștem și evoluăm pe parcursul vieții noastre, astfel încât disonanța cognitivă cu care ne luptăm astăzi să se rezolve în timp.

[Citește mai departe: În interiorul creierului asupra dependenței]

Întrebări frecvente despre disonanța cognitivă

Care este cel mai simplu mod de a defini disonanța cognitivă?

Disonanța cognitivă este un conflict mental care apare atunci când credințele tale nu se aliniază acțiunilor tale. Este o stare de spirit inconfortabilă atunci când cineva are valori, atitudini sau perspective contradictorii despre același lucru. Gradul de disconfort variază în funcție de subiect, precum și de cât de bine se confruntă persoana cu contradicția de sine. Un exemplu este un fumător care știe prea bine că nicotina provoacă cancer pulmonar, dar ia oricum puf după puf pentru a-și ușura anxietatea în acest moment - și apoi simte un sentiment de rușine. Există un fel de discrepanță între valorile tale și ceea ce simți în acel moment.

Care sunt efectele disonanței cognitive?

În acest moment, disonanța cognitivă poate provoca disconfort, stres și anxietate. Iar gradul acestor efecte depinde adesea de câtă diferență există între credințele conflictuale, cât de mult înseamnă credințele pentru acea persoană, precum și de cât de bine face față acesteia contradicția de sine. Datorită acestui disconfort, oamenii își pot raționaliza deciziile (chiar dacă merg împotriva credințelor lor), se pot feri de convosurile despre anumite subiecte, își pot ascunde credințele sau acțiunile față de alții sau chiar pot ignora sfaturile unui medic. În cele din urmă, toate aceste tactici contribuie doar la perpetuarea comportamentelor, cu care oricum nu sunt de acord.

Disonanța cognitivă este rea?

Disonanța cognitivă poate fi problematică dacă începeți să justificați sau să raționalizați comportamentele distructive sau dacă începeți să vă stresați încercând să raționalizați disonanța. Atunci când disonanța cognitivă nu este abordată, nu numai că poate provoca anxietate, dar poate duce la afectarea procesului decizional. Pe de altă parte, când disonanța cognitivă este abordată în mod corespunzător, aceasta poate duce la o mai bună luare a deciziilor și la o mai mare conștientizare de sine.

De unde știi dacă te confrunți cu disonanță cognitivă?

Semnele pe care s-ar putea să le întâmpinați disonanță cognitivă includ: disconfort de origine neclară, confuzie, senzație de conflict în legătură cu un subiect în litigiu, oameni care vă spun că sunteți ipocriți sau că sunteți conștienți de puncte de vedere și / sau dorințe conflictuale, dar nu știți ce să faceți cu ei.

Surse de articole

1. Origini și aplicații ale disonanței cognitive: Psihologia învățării și motivației. (2012). Disonanță cognitivă. Disponibil la:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Accesat la 20 octombrie 2020.
2. Frontiere în psihologie.O teorie a disonanței predictive: prelucrarea predictivă prezintă o nouă abordare asupra disonanței cognitive.19 noiembrie 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Disponibil la: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Accesat la 20 octombrie 2020.
3. Activitate cerebrală și disonanță cognitivă:Journal of Neuroscience. (2017). Mecanisme neuronale ale disonanței cognitive (revizuit): un studiu EEG. Disponibil la: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Accesat la 20 octombrie 2020.

Ultima actualizare: 30 noiembrie 2020