Înțelegerea tulburărilor alimentare: de la control la disfuncție
25 februarieaîncepe Săptămâna Națională de Conștientizare a Tulburărilor Alimentare. In conformitate cu Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare , 30 de milioane de americani suferă de probleme cu alimentația dezordonată (DE).
Dacă sunteți familiarizat cu ED, știți că pot duce la rezultate haotice pentru individ: pierderea drastică în greutate, mâncarea excesivă , sau exercițiile obsesive sunt doar câteva posibilități. Ceea ce s-ar putea să nu știți este că acest haos are adesea un loc de plecare foarte diferit - controlul.
Iluzii de control
De obicei, ne gândim la control ca la un lucru bun. Când viețile noastre sunt „sub control”, totul este în regulă, nu? Obiceiurile noastre, obiectivele și realizările ne conduc sentimentul de a fi cine suntem. Din păcate, încercarea unui control prea mare poate avea efectul opus, făcând ravagii în loc să aducă pacea.
Obiceiurile nesănătoase de control provin adesea din experiențele copilăriei cu îngrijitorii. Cercetare sugerează că controlul stilurilor parentale este mai puternic asociat cu ED. Atunci când copiii cred că părinții lor îi iubesc doar pentru realizări precum note sau factori externi precum aspectul, ei învață că ei înșiși nu sunt valoroși ca oameni. Numai factorii externi contează.
Nu numai controlând excesiv părinții face copiii să-și pună la îndoială valoarea de sine, ei domină copiii cu reguli rigide. Aceștia descurajează gândirea independentă și încrederea în sine de care au nevoie copiii pentru a gestiona provocările vieții.
Drept urmare, copiilor aflați în aceste situații le lipsește adesea abilitățile de a face față, ceea ce le poate face nerăbdător sau deprimat . În schimb, se bazează pe un control rigid asupra unor lucruri precum calificările, realizările sportive sau chiar dieta și exercițiile fizice, pentru a se simți competenți sau iubitori.
Cu toții avem nevoie de obiective și rutine, dar atunci când controlul duce la perfecționism, îngrijorare și îndoială de sine, riscul pentru tulburările de alimentație crește. De fapt, studii au arătat că perfecționismul nu este doar asociat cu un risc mai mare pentru ED, dar face și ED mai greu de tratat.
Haosul subiacent
Din păcate, cu ED, cu cât oamenii încearcă mai greu să-și controleze viața, cu atât mai multe lucruri se destramă. Următorii factori se adaugă acestei furtuni.
cum să afli dacă ai adăugare
Rumegare
Gândirea la lucruri negative de mai multe ori sau obsedarea de anumite idei este obișnuită pentru cei care suferă de ED. Aceste gânduri gravitează adesea în jurul valorii de sine reduse și eșec . Este greu să conții acest tip de gândire, care devine mai împrăștiat și perturbator pe măsură ce boala progresează.
Comportamente alimentare și de exerciții
Ritualurile din jurul mâncării sau exercițiilor fizice devin mai rigide pe măsură ce persoana adoptă standarde nerealiste, de neatins. Încercând mai greu să controleze exercițiile și mâncarea, le este greu să mănânce orice masă fără o planificare elaborată. În mod similar, exercițiile fizice excesive îndepărtează timp de alte activități, așa că sarcinile importante cad deoparte. Viața se dezechilibrează atât de mult încât se instalează haosul.
Stima de sine / perfecționism ciclism
Stima de sine scăzută duce la perfecționism, ceea ce, bineînțeles, ne condamnă să eșuăm. Mintea rumegătoare mărește acele eșecuri, afectând în continuare stima de sine. Devine un ciclu: stima de sine scade, perfecționismul preia. Comportamente iar emoțiile devin imposibil de gestionat. Opțiunile de hrană și exerciții fizice devin mai rigide și mai obsesive, ceea ce face mai greu pentru persoana să-și vadă alegerile în mod realist.
depresie de anxietate și test de stres
Domnind în Haosul Tulburărilor Alimentare
Tulburările de alimentație sunt afecțiuni medicale grave; persoanele cu ED au nevoie de ajutor profesional adaptat circumstanțelor lor individuale, în special sănătății fizice. Cu toate acestea, cercetările sugerează mai multe strategii care ar putea fi utile atunci când lucrați cu profesioniști.
Reduceți ruminarea și perfecționismul
Înțelegerea legătură între aceste două simptome îi poate face pe oameni mai conștienți de aceste obiceiuri. unu studiu spune că terapia care vizează în mod direct tendințele perfecționiste poate oferi ajutor suplimentar.
Creșteți stima de sine pentru a preveni perfecționismul
Un alt studiu sugerează că construirea acceptării de sine și reducerea căutării aprobării ar putea reduce comportamentele perfecționiste, care ar putea fi greu de eliberat atunci când oamenii nu se simt bine cu ei înșiși.
Îmbunătățiți capacitatea de a regla emoțiile
niste cercetare indică faptul că dificultatea de a face față sentimente puternice poate fi un factor de risc pentru ED, mai ales atunci când este asociat cu tendințe perfecționiste. Învățarea de a trata eficient emoțiile dificile poate reduce riscul de ED.
Tratați perfecționismul devreme la copii și adolescenți
Perfecționismul începe adesea tânăr și prezintă un risc pentru ED mai târziu în viață. Persoanele cu tendințe perfecționiste pot beneficia de învățarea unor modalități de a împiedica preluarea acestor obiceiuri.
Înțelegeți rolul de a controla familia
La fel ca multe alte studii, un 2016 studiu stilul parental găsit are un impact clar asupra riscului ED. Dacă sunteți un părinte care se luptă cu comportamentele de control sau dacă ați crescut într-o casă de control, obținerea de ajutor pentru aceste probleme ar putea reduce riscul.
Terapia poate ajuta la tulburările de alimentație
În timp ce ED sunt probleme complicate cu mulți factori care contribuie, este ușor de văzut cum conceptul de control facilitează de fapt haosul pentru cei care suferă și pentru cei dragi.
Dacă credeți că aveți simptome ED, luați în considerare contactarea unui terapeut cu experiență în tratarea ED. Terapeutul va trebui să colaboreze îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a trata rezultatele fizice complexe ale ED în timp ce lucrați asupra sănătății mintale. Cu un tratament bun, pacea este posibilă.
