Dar fitness-ul psihologic?
Auzim multe despre aptitudinea fizică. Fiecare oraș are cel puțin o sală de sport. Vedeți oameni care fac jogging, iar reclamele publicitare de televiziune sunt pline cu cel mai recent program de antrenament sau gadget pentru a vă ajuta să vă formați. Nu există nicio îndoială că aptitudinea fizică este importantă.
Dar ce zici de fitnessul psihologic?
Starea fizică poate fi măsurată în funcție de greutate, grăsime corporală, tonus muscular, forță, flexibilitate, rezistență, rezistență etc. Cum se măsoară starea de sănătate psihologică?
Starea de sănătate psihologică - sau sănătatea mintală - poate fi măsurată prin evaluarea nivelurilor de anxietate, depresie, stres, stimă de sine, satisfacție, relații pozitive,
responsabilitate și competență. O persoană cu niveluri ridicate de anxietate și relații slabe nu este la fel de aptă psihologic ca cineva cu niveluri de anxietate scăzute și relații bogate. Și, la fel ca „antrenamentele” care îmbunătățesc condiția fizică, există exerciții care îmbunătățesc condiția psihologică.
Starea noastră de sănătate psihologică este în mare măsură determinată de modul în care gândim. Gândirea este adesea baza anxietății, depresiei, abuzului de substanțe, violenței, stresului posttraumatic, stimei de sine scăzute și relațiilor interumane slabe. Învățarea modului de a gândi corect și eficient este una dintre componentele majore în bunăstarea psihologică sau fitness. Gândirea eficientă poate promova flexibilitatea psihologică, adaptabilitatea, rezistența, confortul, ușurința și calmul, toate acestea fiind ingrediente ale sănătății mintale.
Dar ce este „gândirea”? Și cum o exercităm pentru a deveni mai apt psihologic?
Primul lucru pe care trebuie să-l recunoaștem este - să-l cităm pe Albert Einstein - „nu ne putem rezolva problemele cu aceeași gândire pe care am folosit-o atunci când le-am creat”. Fitnessul psihologic necesită un alt tip de gândire decât cel cu care am putea fi familiarizați, mai ales dacă nu suntem apți din punct de vedere psihologic.
care afirmație cu privire la tratamentul tulburării de personalitate paranoică este corectă?
În al doilea rând, putem înțelege gândirea prin amintirea cuvintelor lui Platon: „când mintea gândește, ea vorbește cu ea însăși.” Prima sarcină în orice
aptitudinea psihologică este să te asculți vorbind cu tine însuți. Acest lucru ar putea părea o prostie, dar devine important deoarece acele propoziții simple ale dialogului nostru intern [vorbire de sine] ne permit să găsim probleme psihologice.
Conținutul dialogului nostru intern este adesea teribil de ilogic, irațional, inexact, invalid și defect. Dar asta nu contează. Pe măsură ce mintea se aude vorbind cu sine în aceste moduri, acceptă ceea ce aude, faptic sau nu.
Depinde de conștiința noastră critică să ne punem la îndoială ceea ce ne-am putea spune noi înșine și să facem apoi ajustări la gândirea mai mult bazată pe realitate. Trebuie să începem să vorbim cu noi înșine mai realist, mai exact, mai sincer. Dacă se întâmplă să eșuăm într-un efort și apoi începem să ne spunem că nu suntem buni, mintea spune „OK”.
Dar aceste generalizări nu sunt exacte. Este posibil să fi eșuat într-o sarcină specifică, dar asta nu înseamnă în niciun caz că suntem un eșec complet în viață!
A eșua la un lucru nu echivalează cu a eșua la toate.
Așa cum supraponderalitatea este adesea o trambulină pentru a fi în formă fizică, depresia, anxietatea, stresul, furia și, în general, relațiile interumane slabe pot fi o trambulină pentru a se potrivi psihologic. Și, la fel cum un antrenor sau un antrenor este util pentru a începe cu o rutină de fitness fizic, la fel este și un consilier sau un terapeut conversant în fitness psihologic o idee bună.
