Ce înseamnă „Nu mă simt bine” înseamnă o persoană cu boli mintale

M-am ocupat anxietate generalizată și tulburare de panică de când aveam aproximativ 10 ani. La fel ca mulți oameni care luptă împotriva bolilor mintale, am zilele mele bune și le sunt recunoscător. Dar am alte zile, săptămâni și luni în care boala mea mentală mă incapacită până la punctul în care devine foarte dificil să funcționez.

Dar mă pricep să o ascund. Uneori, singurele cuvinte care ies din gura mea în acele vremuri întunecate sunt „Nu mă simt bine”. Le spun copiilor mei, prietenilor, colegilor de muncă, chiar și soțului meu. Nu vreau să fiu sincer în privința luptelor mele, dar uneori mi se pare prea greu și dureros să împărtășesc ceea ce se întâmplă de fapt.

Cu oameni pe care nu îi cunosc bine, devine mult mai ușor să spui „nu mă simt bine” decât să te deschizi despre ceva atât de personal. Și chiar și cu oamenii în care am încredere, uneori este mai simplu să vin doar cu o declarație generală - pentru că, la urma urmei, „nu mă simt bine” nu este atât de departe de adevăr.

de unde vine oxitocina

Nu este totul în cap: boala mintală te poate îmbolnăvi

Problema este că, atunci când le spun oamenilor „nu mă simt bine”, nu mint exact. Anxietatea mea de multe ori se manifestă prin simptome fizice distinctive : stomac deranjat, greață, scaune libere, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii și amețeli. De fapt, uneori anxietatea mea se va manifesta în simptome fizice înainte de a realiza chiar că sunt în mijlocul unui episod de anxietate sau de atac de panică.

Nu sunt singur. Bolile mintale pot fi la fel de debilitante din punct de vedere fizic pe cât de epuizantă din punct de vedere emoțional. Dacă nu vă simțiți bine când vă confruntați cu boala mintală, nu o faceți sau nu o prefaceți! Bolile mintale te pot face cu adevărat să te simți rău.

De exemplu, depresia, care afectează 1 din 15 adulți într-un anumit an, vine împreună cu tot atâtea simptome fizice, precum cele emoționale. In conformitate cu American Psychiatric Association , simptomele fizice ale depresiei pot include:

• Modificările apetitului
• Pierderea în greutate sau creșterea în greutate
• Insomnie
• Somn excesiv
• Pierderea de energie
• Oboseală sporită

5 lucruri „Nu mă simt bine” s-ar putea să spună cu adevărat

Dacă sunteți prietenul sau un membru al familiei cuiva care este afectat de boli mintale, ar trebui să știți că uneori persoana iubită nu poate dori să vă spună de-a binelea că se confruntă cu un moment dificil. Nu este treaba dvs. să „decodificați” ceea ce înseamnă, dar ar putea fi util să știți că atunci când folosesc o expresie de genul „Nu mă simt bine”, se poate întâmpla ceva mai mult decât pare.

„Nu mă simt bine” poate fii un substitut pentru multe emoții sau lupte diferite , dar iată câteva lucruri pe care le-ar putea însemna:

nimeni nu mă poate ajuta

1. „Boala mea mentală îmi face imposibilă concentrarea sau gândirea directă”.
2. „Boala mea mentală mă face să mă simt greață sau să mă simt rău de stomac”.
3. „Depresia mea mă face să mă simt atât de obosit încât trebuie să rămân în pat astăzi.”
4. „Am atacuri de panică și inima nu se va opri din curse, gândurile îmi spirală și mă simt rău și amețit”.
5. „Sunt atât de copleșit de boala mea mentală, încât nici nu pot începe să descriu ce simt.”
6. „Boala mea mentală îmi face imposibilă ieșirea din casă astăzi”.

Când sunteți gata, găsiți pe cineva cu care vă puteți împărtăși luptele

Uneori nu vrei să explici ce se întâmplă cu tine și asta este în regulă. Vi se permite să vă ocupați timpul de deschidere și alegerea cu cine doriți să împărtășiți provocările dvs. de sănătate mintală. Dacă este destul de evident că ceva te tulbură, dar nu vrei să vorbești despre asta, folosirea unei expresii de genul „Nu mă simt bine” este de fapt o modalitate excelentă de a-ți păstra limitele sau de a conduce conversația într-un mod mai confortabil direcţie.

Cu toate acestea, menținerea acestuia înăuntru prea mult timp sau ascunderea întregului adevăr despre ceea ce se întâmplă, poate duce la și mai multe probleme. Ar trebui să știu: nu am început să vorbesc despre atacurile mele de panică de mulți ani. Chiar și atunci când am început să văd un terapeut, am trecut peste adevăr . Dar ceea ce a ajuns să se întâmple este că atacurile de panică s-au înrăutățit. Am început să cred că „înnebunesc” și aș intra în panică în legătură cu panica în sine.

Abia când am început să fiu total sincer cu terapeutul meu (mi-au luat câteva încercări să găsesc una care să-mi placă, ceea ce nu este neobișnuit), am început să învăț cum să fac față anxietății și tulburărilor de panică. Spunerea adevărului tău este primul pas spre vindecare - și există atât de mulți terapeuți compasiuni și fără judecată, atât online, cât și personal, care sunt gata să te ajute.

Deci da, din toate punctele de vedere, luați-vă timp când vine vorba de a împărtăși cu alții adevărul luptelor dvs. de sănătate mintală. Ai tot dreptul să păstrezi cât mai multe aspecte ale bolii tale mentale private. Simțiți-vă liber să folosiți fraze precum „Nu mă simt bine” sau „Nu vreau să discut în acest moment” cu oricâți oameni doriți.

cum să-ți dai seama dacă ești bipolar

Dar să știți că ceea ce simțiți nu este nimic de rușinat, că boala mintală esterealși nu „totul în cap” - și că, odată ce sunteți gata să împărtășiți puțin mai mult din luptele voastre, există oameni acolo gata și dispuși să vă ajute și că există o cale spre recuperare și bunăstare.