Ce este sănătatea mintală „bună”?

De obicei, este ușor să recunoaștem sănătatea mintală „problematică” - de cele mai multe ori știm să recunoaștem anxietate , depresie , stres , conflict ... lista continuă. Cu toate acestea, când ne străduim să avem o sănătate mintală bună, este puțin mai greu să ne dăm seama exact ce înseamnă asta.

Ce este sănătatea mintală bună și de unde știm când o avem? Tot ce trebuie să știți poate fi găsit mai jos.

Gândire nouă despre o veche problemă

Chiar și experții au probleme să fie de acord cu privire la aspectul sănătății mintale bune, așa că un grup de cercetători în psihiatrie au trecut recent în revistă idei din întreaga lume, în speranța unui mod mai util și standardizat de a gândi despre sănătatea mintală.

Autorii au elaborat o definiție care se potrivește bine cu ceea ce caută profesioniștii din domeniul sănătății mintale atunci când lucrează cu clienții. Din păcate, definiția lor nu este foarte clară pentru majoritatea oamenilor din afara lumii clinice și profesionale ale psihologiei și psihologiei.

În lor hârtie , acești autori au propus următoarea definiție:

„Sănătatea mintală este o stare dinamică de echilibru intern care permite individului să își folosească abilitățile în armonie cu valorile universale ale societății. Abilități cognitive și sociale de bază; capacitatea de a recunoaște, exprima și modula propriile emoții, precum și de a empatiza cu ceilalți; fezabilitatea și capacitatea de a face față evenimentelor adverse de viață și de a funcționa în rolurile sociale; iar relațiile armonioase dintre corp și minte reprezintă componente importante ale sănătății mintale care contribuie, în diferite grade, la starea de echilibru intern. ”

Ce gură! Ce înseamnă cu adevărat această definiție?

S-a explicat o bună sănătate mintală

Din fericire, acești autori și-au defalcat definiția într-un mod care ne ajută să-i dăm sens. Folosind explicațiile lor ca îndrumare, să vedem ce ne spune această definiție despre o bună sănătate mintală.

Echilibru dinamic

Nu putem fi fericiți tot timpul. De fapt, a fi fericit în mijlocul tragedie ar putea fi de fapt un semn de sănătate mintală precară. Cum noisimteste mai puțin important decât dacă sentimentele se potrivesc obiectiv cu situația. În plus, contează capacitatea noastră de a ne recupera de factorii de stres.

Pe scurt, echilibrul dinamic este doar o modalitate fantezistă de a spune că reacțiile noastre se potrivesc circumstanțelor, dar ne întoarcem atunci când viața aruncă mingi curbe (mai bine cunoscute sub numele de „rezistență”).

Abilități cognitive și sociale

O sănătate mintală bună depinde de capacitatea noastră de a gândi, plan și acționează în moduri eficiente din punct de vedere social. Este posibil să aveți unele probleme în acest domeniu, dar funcționează în continuare eficient.

Mulți oameni funcționează bine pentru că își folosesc punctele forte pentru a-și compensa deficitul. De exemplu, cineva cu ADHD ar putea compensa folosind organizatori și cronometre, în timp ce cineva care este timid în mod natural ar putea aduce un prieten la o nouă activitate socială.

Empatie

Empatia vă permite să înțelegeți gândurile și sentimentele altcuiva pe baza propriilor experiențe. Ne ajută să ne înțelegem cu alte persoane.

Este probabil ca o persoană insensibilă, indiferentă, să aibă lipsă cronică de empatie. Pe de altă parte, a fi prea empatic pentru a vă susține atunci când este necesar poate duce la probleme mai mari, cum ar fi anxietatea sau depresia. Empatia adecvată ne păstrează relațiile intacte, chiar dacă ne satisfacem propriile nevoi.

Flexibilitate și adaptabilitate

O sănătate mintală bună ne cere să acceptăm schimbările inevitabile ale vieții, apoi să ne ajustăm comportamentele pentru a funcționa în mod adecvat. Cu alte cuvinte, ne rostogolim cu pumnii vieții.

Este normal ca lucrurile rele să ne supere. O bună sănătate mintală ne impune să acceptăm că se întâmplă schimbarea, apoi să alegem comportamente sănătoase pentru a face față noii situații în mod eficient.

Conexiunea minte / corp

Dieta slaba , lipsa de somn , și activitatea fizică inadecvată ne afectează mintea la fel ca și corpul nostru, deoarece mintea și corpul sunt una și aceeași. O minte nu poate fi sănătoasă dacă casa ei se prăbușește în jurul ei.

Punând totul împreună

În timp ce definițiile mai vechi ale sănătății mintale se concentrează foarte mult pe fericire sau au fost limitați la valorile unei singure societăți, autorii noului studiu au dezvoltat o definiție mai largă. Munca lor oferă o explicație bună a ceea ce caută profesioniștii din domeniul sănătății mintale atunci când decidem cum să ne ajutăm clienții.

cum să calmezi un atac de panică

Este normal să fii nefericit uneori, să-ți faci griji uneori, să te enervezi când cineva te nedreptățește sau să te întristezi când pleacă cineva. Cele mai importante lucruri sunt:

1. Cât de bine funcționezi în toate rolurile tale,
2. Indiferent dacă vă întoarceți în mod eficient de la provocări și
3. Cum vă folosiți punctele forte pentru a compensa deficitul.

Indiferent de diagnosticul sau provocarea dvs., obiectivul unui terapeut este să vă ajute să funcționați cel mai bine folosind abilitățile pe care le aveți. Când căutați același lucru pentru dvs., urmează în mod natural schimbări pozitive.