Ce este motivația intrinsecă? Cum să-l măriți, potrivit unui terapeut

Te energizează anumite activități, experiențe sau sarcini? Poate că ridicarea unei cărți bune și citirea acesteia din copertă, alergarea pe distanțe lungi sau voluntariatul la adăpostul local de animale te umple de plăcere. În astfel de cazuri, nu sunt necesare stimulente externe pentru a vă propulsa în acțiune, ci mai degrabă este intrinsec motivare - motivația care vine din interior - care te determină să acționezi.

Motivația intrinsecă nu face decât să vă determine să învățați și să acționați, de asemenea, are ca rezultat un interes mai susținut, entuziasm, încredere, persistență, stimă de sine și performanță în timp, motiv pentru care mulți oameni caută să încurajeze în interiorul lor. Din fericire, există modalități de a înțelege, crește și construi motivația intrinsecă. Cu câteva îndrumări utile de la unii dintre terapeuții autorizați ai Talkspace, vi le prezentăm mai jos.

Ce este motivația intrinsecă?

Motivația intrinsecă este un sentiment care vine din interior și se referă la comportamentul unei persoane fiind condus de o dorință internă, spre deosebire de motivația extrinsecă , care se concentrează pe recompense externe, cum ar fi lauda sau compensarea sporită. Cercetările arată că motivația intrinsecă implică căutarea și implicarea în activități pe care le considerați provocatoare și interesante din proprie inițiativă. De fapt, recompensele externe pentru o activitate plină de satisfacții interne pot diminua beneficiile sale intrinseci.

Pentru a pune acest concept în perspectivă, gândiți-vă la motivația dvs. acum citind această piesă. Aveți un interes real pentru psihologie și doriți să înțelegeți mai bine acest subiect? Dacă da, acționați pe baza unei dorințe intrinseci de a dobândi cunoștințe. Citiți acest lucru pentru un fel de raport de care nu sunteți entuziasmați sau pentru munca dvs.? Dacă da, probabil că sunteți motivat de dorința de a evita o notă proastă sau de posibilitatea recunoașterii la locul de muncă. Când faci ceva doar pentru bucuria pură a activității în sine, ești intrinsec motivat.

se poate schimba vreodată un narcisist

Cum influențează motivația intrinsecă viața noastră zilnică

Indiferent dacă ești conștient sau nu, motivația intrinsecă este ceva ce experimentezi de nenumărate ori. Indiferent dacă învață noi abilități, absolvesc școala sau își dezvoltă cariera, toată lumea are motivații și perspective diferite cu privire la ceea ce le este plină de satisfacții și, în timp ce unii ar putea fi alimentați intern atunci când urmăresc un obiectiv, alții pot vedea aceeași activitate ca având mai mult beneficii. Ambele tipuri de motivație vă pot determina să luați măsuri, dar motivația intrinsecă tinde să conducă la cele mai bune rezultate și satisfacție.

Bazându-se pe recompensele extrinseci prea des pot duce la pierderea valorii în recompense și poate chiar diminua senzația de valoare intrinsecă în timp. Când comportamentele tale sunt motivate intern, crește emoțiile pozitive, generează sentimente de satisfacție și sens și poate chiar ajuta o persoană să simtă că se realizează progrese de fiecare dată când realizezi ceva. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea și construirea mulțumirii și încrederii pe termen lung.

Terapeuții noștri Sfaturi cu privire la modul de creștere a motivației intrinseci

Pentru a vă spori motivația intrinsecă, luați în considerare încorporarea următoarelor strategii:

o tulburare depresivă majoră se caracterizează cel mai bine prin

• Evaluează-ți motivațiile
  Începeți prin evaluarea motivațiilor dvs. actuale. „În primul rând, gândiți-vă de ce scopul este important pentru dvs. și scrieți-l. Începeți cu recompense externe (evitând cele legate de alimente) și veți vedea o tranziție mai ușoară către recompensele intrinseci ', potrivit Elizabeth Hinkle, LMFT.
  
  
• Urmărește-ți pasiunea
  Căutați provocări și obiective care au o semnificație personală pentru a ajuta la susținerea interesului în timp. „Găsiți lucruri care vă pasionează și găsiți modalități de a le face mai mult”, potrivit Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S.
  
  
• Faceți un impact
  Căutați modalități de a avea un impact mai larg asupra altor persoane sau asupra mediului înconjurător. „Persoanele care simt că lucrează spre un bun mai mare sau ceva mai mare decât ei, au un timp mai ușor de a rămâne motivați. Căutați ceea ce credeți că ar putea fi bunul vostru superior și mergeți mai departe ”, potrivit Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
  
  
• Uitați de recompense
  În timp ce recunoașterea poate întări și crește motivația internă, cel mai bine este să limitați cât mai mult motivațiile exterioare. „Cel mai bun mod de a crește motivația intrinsecă este de a scădea recompensa extrinsecă”, potrivit Christin Tolman, LCPC.

Motivația intrinsecă îți poate îmbunătăți viața și crește succesul

Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța la locul de muncă sau să vă bucurați mai mult de viața personală, este important să găsiți motivația din interior. Când sunteți logodit și entuziasmat, vă puteți aștepta să experimentați un interes susținut, entuziasm, încredere, persistență, stimă de sine și performanță de-a lungul timpului, motiv pentru care este un sentiment pe care mulți oameni caută să îl promoveze. Pentru a spori acest tip de motivație, evaluează ceea ce este important pentru tine astăzi și încearcă să urmărești obiective care au un sens personal sau care pot avea un impact pozitiv asupra lumii din jurul tău.

De-a lungul timpului, vă puteți motiva mai bine în interior și puteți găsi mulțumire de durată.