Ce este reparația și de ce ar trebui să o luați în considerare
Când te gândești la terapie, îți vine în minte un scenariu stereotip: o persoană care stă pe o canapea de piele prăfuită în timp ce un tip cu un mic blocnotes stă undeva lângă cap, sau poate în fața lor, notând informații în timp ce vorbesc, probabil relație răsucită cu părinții lor.
Există un anumit adevăr în acest scenariu (canapeaua pare să fie întotdeauna din piele, nu?) Și, în timp ce vorbim despre copilăria ta, nu este cazul pentru toate interacțiunile terapiei, ci pentru repararea.
Reparare definită
Repararea - numită și „reparația limitată” - este atunci când un psihoterapeut ia rolul unui părinte preocupat și de încredere, astfel încât clientul să poată afla cum este o relație de încredere.
„Repararea ajută o persoană să repare atașamentele și să dezvolte relații mai sigure și mai sănătoase”, a spus Rachel O'Neill, consilier profesionist autorizat în Ohio și Terapist în spațiu de vorbire . „Poate ajuta o persoană să recunoască și să repare modele de comportament nefuncțional.”
Repararea se bazează pe convingerea că multe probleme psihologice provin dintr-un copil care crește fără ca nevoile sale să fie satisfăcute. Copilul nu este făcut să se simtă sigur și iubit necondiționat , astfel încât ei cresc să devină un adult care nu poate naviga relațiile și viața așa cum ar trebui.
cum să nu mă mai urăsc
Cele trei aspecte ale reparației
Repararea se ocupă de trei aspecte teoretice ale unui individ. Sunt:
- Adult
- Copilul din tine
- Mamă
Adultul este individul astăzi. Copilul interior este etapa copilăriei în care individul a fost nedreptățit. Părintele este un terapeut (sau o persoană) care oferă răspunsul corect pe care copilul ar fi trebuit să-l primească. Repararea este revenirea la etapa în care adultul a fost nedreptățit în copilărie și satisfacerea sau stabilirea păcii cu copilul interior ascuns în interior. Acest lucru se realizează prin oferirea unui răspuns satisfăcător și satisfacerea nevoilor care erau necesare în acel moment prin auto-consiliere sau terapie.
Forme de reparare
De-a lungul anilor au fost testate o serie de formulare reparative, trei dintre acestea includ:
Regresie totală
Dezvoltat de Jaqui Lee Schiff, acesta formă controversată de reparare a fost prima formă de terapie derivată din teoria analizei tranzacționale . De obicei, pacientul locuiește cu terapeutul până la câțiva ani într-o instituție. În acest timp, pacientul este total scufundat în retrăirea copilăriei sale. terapeut oferă toată îngrijirea și îngrijirea cu scopul de a reforma în totalitate starea de ego a părintelui clientului.
Repararea la fața locului
Spot reparenting a fost dezvoltat de Russell Osnes . Se concentrează mai mult pe pacienții traumatizați de experiențe și incidente specifice, decât de tulburări generale din copilărie.
Autoreparare
Spre deosebire de formele anterioare de reparare, această formă de reparare de către Muriel James nu încearcă să înlocuiască total starea ego-ului părinte a clientului. În schimb, terapia confirmă aspectele pozitive deja evidente în ego-ul clientului. Clientul este, de asemenea, agentul principal în terapie în locul terapeutului.
Auto-ajutor prin reparație
„Pentru un adevărat tratament reparator, ați dori să căutați un profesionist din domeniul sănătății mintale care a fost instruit în abordare”, a spus O'Neill. „Există, totuși, unele tehnici de autoajutor care ar putea fi util de implementat pe cont propriu. ”
Iată câteva modalități de a vă repara cu tehnici de auto-ajutor care vă hrănesc copilul interior:
- Afirmații care încep cu „Eu sunt ...” De exemplu, „Sunt un om iubitor”.
- Vorbește cu sinele tău adult și cere ajutor cu lucruri adulte.
- Acordați-vă recompense zilnice.
- Dormiți cel puțin 8 ore.
- Citiți literatură și citate inspiratoare.
- Scrieți în caiet o listă de lucruri de făcut zilnic.
- Rămâneți în prezent practicând atenția.
- Gândește-te la amintiri bune
De unde știi dacă repararea te va ajuta?
Trebuie remarcat faptul că, deși repararea este utilizată în tratamentele psihologice, utilizarea sa nu este în niciun fel limitată la cei cu tulburări diagnosticate clinic.
„Dacă simțiți că există probleme din copilărie care vă afectează viața actuală, ar putea fi o invitație bună să căutați un profesionist în sănătate mintală care să evalueze dacă abordarea ar putea fi benefică pentru dvs.”, a spus Rachel O'Neill.
Puteți cere medicului dumneavoastră o recomandare, accesați programul de asistență pentru angajați la locul de muncă sau puteți consulta Talkspace pentru terapie online profesională. Multe clinici universitare sau organizații nonprofit oferă, de asemenea, consiliere gratuită sau la prețuri accesibile.
Cine știe, poate, prin reparare, veți găsi un truc sau două despre cum să fiți puțin mai amabili cu voi înșivă. Sau poate vei descoperi că înțelegi impactul pe care l-a avut copilăria ta asupra vieții tale de adult și ai avut nevoie doar de cineva care să te audă spunând asta cu voce tare.
