Cum perfecționismul vă rănește relațiile

Adesea, oamenii cred că perfecționismul este pozitiv. La urma urmei, cine nu vrea să fie perfect? Perfecțiunea nu este totuși realizabilă. Căutarea acestuia poate distruge relațiile și poate contribui la niveluri extreme de anxietate și rigiditate. Să examinăm un exemplu despre cum perfecționismul poate sabota o relație intimă pentru o mamă de doi copii.

Anna (nu numele ei real, un compozit bazat pe mai mulți clienți pe care i-am avut în cabinetul meu) este o mamă în vârstă de 35 de ani, cu doi copii, cu vârsta de trei și cinci ani. Ea a fost întotdeauna un mare succes și în prezent este un agent imobiliar performant, precum și soție, mamă, soră, fiică, proprietar de casă și proprietar de animale de companie. Anna s-a mândrit cu aspectul ei și îi place să-și păstreze casa ordonată și îngrijită. De asemenea, vrea să fie percepută ca fiind subțire și în formă, ceea ce insistă că o ajută să facă vânzări la locul de muncă.

Programul Annei este pedepsitor. Se trezește la ora 4:45 în fiecare dimineață pentru a merge la un curs de pregătire la sala de gimnastică, face dușuri și se întoarce să-i hrănească micul dejun la 7 și să-i scoată pe ușa școlii, moment în care curăță casa începe să lucreze până la 9:30.

Acest lucru pare destul de bun, dar se așteaptă să lucreze la 9 ani. Șeful ei nu este mulțumit de întârzierea constantă și soțul ei este nedumerit de comportamentul ei. El o întreabă de ce își riscă slujba și aprobarea șefului ei, venind târziu în fiecare zi.

Anna consideră că este imposibil să se gândească să nu meargă la sală de gimnastică dimineața și la fel de imposibil să nu curățe casa cel puțin 45 de minute în fiecare dimineață după plecarea copiilor. Ea insistă că trebuie să părăsească casa în ordine înainte de a pleca pentru ziua respectivă, altfel nu se poate concentra.

Anna îi spune soțului ei că e vina lui că întârzie în fiecare zi. Dacă el curăța casa cu ea în fiecare seară, atunci ea nu ar fi trebuit să facă atât de mult dimineața. Ea spune că s-ar putea să fie în regulă cu îngrășarea și leneșul la vârsta lui mijlocie, dar condiția fizică este importantă pentru ea. Nu există nicio cale de a merge la sală.

Soțul Annei se simte extrem de iritat și frustrat. Anna nu numai că îi insultă înfățișarea (pe care o face din supărare și subconștient pentru a abate subiectul de la exercitarea ei), dar el face curățenie cu ea în fiecare seară după cină. El îi spune frecvent: „Nimic nu poate fi vreodată suficient de bun pentru tine”. Din păcate, are dreptate.

Oamenii cred adesea că femeile și bărbații ca clienta mea, Anna, au „vieți perfecte”. Dar nimeni nu vede nivelul de anxietate și sacrificiile care fac ca viața lor să pară atât de „perfecte”.

Anna a ajuns să fie mustrată de șeful ei și să aibă un atac de anxietate pentru că nu știa cum ar putea ajunge să lucreze la timp și să realizeze tot ceea ce dorea să facă. Ea a început să se ridice la 3:30 dimineața pentru a curăța casa înainte de a merge la tabără, ceea ce a dus-o să se simtă foarte scăpată de control și epuizată și să caute terapie .

În munca noastră împreună, Anna și cu mine am explorat originile perfecționismului ei. Au inclus o mamă perfecționistă și anxioasă a cărei anxietate a progresat până la agorafobie. Anna a aflat în copilărie că a avea o casă fără pată și a arăta perfect din punct de vedere fizic erau de o importanță capitală.

ești un test sociopat

Fiind o femeie mai tânără, înainte de a avea o familie, Anna a reușit să păstreze toate bilele în aer și a primit o mulțime de feedback pozitiv de la alții pentru cât de „fără efort” a ținut totul la un loc. Dar după ce au avut copii, au început să cadă niște mingi. Terapia ei a inclus un accent puternic pe autoacceptare, sănătate mintală și învățarea de a acorda prioritate bunătății și compasiunii (atât pentru ea, cât și pentru soțul și copiii săi) față de o viață „perfectă”.

Dacă povestea Annei rezonează cu tine,. Nimeni nu poate fi perfect, după cum arată povestea Anei. Perfecționismul este adesea o creștere a anxietății. Poate lua totul în cale, inclusiv relațiile, cariera și fericirea.