De ce sunt atât de emoțional?

Te găsești trăind emoții mai profund și mai intens decât cei din jur? Poate vi se spune că sunteți „prea sensibil” sau „prea emoțional”. Pentru cei care simt emoții mai intens decât alții , creierul lor prelucrează informațiile în mod diferit și reflectă la un nivel mai profund, chiar se poate manifesta ca fiind extrem de perceptiv. Totuși, acești indivizi pot fi ușor copleșiți de valul constant de sentimente și supraestimulare.

Pentru 15-20 la sută din populație care sunt clasificate ca „persoane foarte sensibile , ”Există și alți factori care contribuie și care joacă un rol.

Ce face o emoție

Pentru a înțelege mai bine ce face emoțiile tale să se simtă mai puternice, este important să știi cum le definesc psihologii. La nivel de bază, emoțiile sunt răspunsuri evoluate la factorii de mediu care vă înconjoară - furia, dezgustul, frica, fericirea, tristețea și surpriza sunt considerate de unii din domeniu ca fiind emoții fundamentale o experiențe umane. Acestea sunt conectate la noi și răspunsurile noastre sunt de obicei automate atunci când sunt declanșate.

Emoțiile mai complexe, cum ar fi frustrarea, umilința și nostalgia, pe de altă parte, sunt privite ca o combinație de emoții de bază și unele gândiri suplimentare. Frustrarea, de exemplu, ar putea echivala cu furia combinată cu gândirea că nu există speranță sau ieșire dintr-o situație. Cheia în aceste cazuri este să înțelegem puterea pe care gândirea noastră o poate avea asupra răspunsurilor noastre la experiențe externe, chiar și atunci când simțim că emoțiile noastre sunt incontrolabile .

Pentru oamenii care se simt mai profund și mai intens decât cei din jur, creierul lor procesează informații și reflectă asupra ei într-un mod puternic. În timp ce acest comportament poate fi etichetat ca fiind sensibil, grijuliu sau prea atent, acesta poate fi, de asemenea, cuplat cu abilități dorite, cum ar fi excepțional de perceptiv, intuitiv și hiper-observator. Când viața devine haotică, indivizii care au o inteligență emoțională ridicată pot deveni supra-stimulați și copleșiți de valuri constante de nuanțe sociale și energie.

Cauzele emoției sporite

A rămâne în ton cu mintea și corpul tău te poate ajuta să înțelegi ce simți și de ce. De exemplu, puteți constata că alți factori care contribuie joacă un rol în bunăstarea dvs. emoțională, inclusiv aceste motive comune.

Stres

Dacă vă confruntați cu mai mult stres decât de obicei , se poate manifesta fizic, cum ar fi cu dureri de cap și tensiune pe tot corpul, precum și emoțional prin anxietate, tristețe sau furie. Pentru a face față aspectelor emoționale ale stresului, luați-vă timp pentru a identifica factorii stresanți cheie din viața voastră - indiferent dacă este vorba de muncă, familie sau relația voastră. Apoi, începeți să lucrați încercând să gestionați stresul prin exerciții de respirație și activitate fizică regulată.

Depresie

Optzeci procentul persoanelor care au depresie nu caută niciodată tratament . Acest lucru se datorează faptului că mulți nu realizează că depresia le afectează sănătatea emoțională. Împreună cu alte sentimente intense, depresia poate agrava disperarea, dorul și singurătatea unei persoane.

Lipsa de somn

A rămâne trezit târziu și a vă bucura de o noapte petrecută poate fi distractiv, dar, atunci când faceți frecvent, vă poate întrerupe capacitatea corpului de a funcționa normal. Cand îți lipsește somnul , se poate forma ca o incapacitate de concentrare și o iritabilitate crescută. Ori de câte ori este posibil, depuneți eforturi pentru a obține șapte până la nouă ore de somn în fiecare seară, având grijă să vă culcați devreme când puteți.

Schimbări hormonale

Pe măsură ce treceți prin diferite etape ale vieții, corpurile se schimbă și evoluează. Pentru femei, aceasta include fluctuația anumitor hormoni, inclusiv o scădere a estrogenului, precum și alte fluctuații datorate sarcinii. Pentru bărbați, aceasta implică o fluctuație a nivelului de testosteron care poate afecta starea de spirit. Dacă starea ta de spirit este inconsistentă, fii testat de medicul tău pentru a rezolva cel mai bine problema.

ce tulburare psihologică am

Obiceiurile alimentare

Ceea ce punem în corpul nostru poate avea un impact uriaș asupra stării noastre de spirit. Când mâncăm ceva plină de satisfacții, de exemplu, corpul nostru eliberează endorfine prin centrul plăcerii creierului, făcându-vă să vă simțiți bine. Dar ceea ce mănânci are, de asemenea, puterea de a te face să te simți prost și, adesea, îmbunătățirea obiceiurilor tale alimentare cu mese și gustări mai sănătoase îți poate afecta starea de spirit și te poate ajuta să te simți mai bine.

O experiență traumatică

Din păcate, momentele dificile din viața unei persoane pot aprinde sentimente care nu ar fi trăite altfel. Aceste momente pot include o moarte prematură a unei persoane dragi , accident, pierderea locului de muncă sau o boală gravă, ceea ce duce la un flux de emoții care nu este prezent în mod normal.

Puterea emoțiilor

Deși emoțiile sporite pot fi un răspuns la factorii și experiențele de mediu, intensitatea emoțională pe cont propriu nu este un lucru rău. Uneori, durerea și nesiguranța pot proveni de la aceiași oameni care consideră că persoanele intense din punct de vedere emoțional sunt „deasupra”. Când o persoană emoțională este tratată ca un străin pentru modul în care se exprimă, aceasta poate duce la o sentimentul de rușine interiorizat și contribuie la scăderea stimei de sine . Dar diferențele de răspuns emoțional ar trebui privite ca o sursă de forță.

Dacă ai inteligență emoțională, nivelul tău de conștientizare devine un diferențiator important. Este un mod unic de a vizualiza și experimenta lumea și poate contribui la construirea de conexiuni și relații care ar putea să nu fie prezente în mod normal. Când îți permiți să îmbrățișezi o gamă largă de emoții, îți deschide porțile pentru o existență mai autentică și te poate ajuta să-ți realizezi adevăratul potențial.

Deși este util să înțelegeți motivele din spatele răspunsului dvs. emoțional puternic, dacă sentimentele vă inhibă capacitatea de a vă bucura de viață, merită să contactați un profesionist. Un terapeut autorizat poate evalua tot ceea ce se întâmplă în viața ta și te poate ajuta să gestionezi orice emoții potențial dăunătoare.