Există o „cale corectă” de a vorbi despre sinucidere?

Avertisment privind conținutul: acest articol discută despre sinucidere și conține exemple de limbaj dureros sau învechit folosit uneori când se discută despre sinucidere. Deși acest conținut ar putea fi declanșator pentru cei afectați direct de sinucidere, credem că este imperativ să se discute cu dificultăți despre modul cel mai bun de a discuta despre sănătatea mintală în moduri respectuoase și non-stigmatizante. Dacă vă aflați într-o situație care pune viața în pericol, vă rugăm să sunați la +1 (800) 273-8255 sau să utilizațiaceste resursepentru a obține ajutor imediat.

În ultimul an de liceu, un student cu doi ani mai mic decât mine a murit prin sinucidere. Școala a fost afectată de durere și a vrut să facă tot ce le stătea în putere pentru a ajuta comunitatea să depășească această pierdere. Școala a fost anulată în ziua următoare, departamentul de îndrumare și-a deschis porțile pentru oricine a vrut să vorbească și s-a ținut o masă în pomenirea lui. Era singurul lucru despre care părea să vorbească cineva. Cu toate acestea, la doar trei săptămâni mai târziu, un alt student i-a urmat urmele.

cum să ajute pe cineva cu dependență de droguri și depresie

Școala și-a dat seama că nu sunt echipate pentru a face față situației și a chemat în ajutor câțiva psihologi din afară, care i-au instruit să nu glorifice victima. Li s-a spus că a vorbi despre sinucidere într-o manieră greșită nu poate decât să agraveze situația, fenomen cunoscut sub numele de efectul „Werther”. Drept urmare, școala a decis să fie mai strânsă cu privire la decese.

Deși mă bucur că nu a existat a treia victimă, totuși simt că comunitatea ar fi putut beneficia de mai multe închideri. Vreau să explorez modul în care noi, ca indivizi, am putea reformula modul în care vorbim despre sănătatea mintală și, în special, despre sinucidere.

Să aruncăm o privire la ce înseamnă să vorbim despre sinucidere într-o manieră mai conștiincioasă.

Fundal psihologic

Efectul Werther poartă numele romanului din 1774Durerile tânărului Werther, în care protagonistul lui Johann Wolfgang von Goethe moare prin sinucidere. Ca răspuns la roman, mulți tineri și-au luat viața în timp ce erau îmbrăcați în aceleași ținute ca Werther, folosind un pistol similar și chiar cu cartea în sine. Deși a descris inițial ideea unui sinucidere mediatizat pe scară largă care să declanșeze contagiunea sinuciderii, efectul a ajuns să explice orice formă de „suicid copiat”.

Efectul Werther nu a fost în niciun caz o întâmplare. Nu căutați mai departe decât spectacolul Netflix13 motive pentru carepentru a vedea impactul unei portrete insensibile a sinuciderii. Deși bine intenționată, luna de după lansarea emisiunii a înregistrat un procent de 29% crește în sinuciderea adolescenților.

Ceea ce mulți oameni se luptă să realizeze este efectul semnificativ pe care o astfel de pierdere îl poate avea chiar și asupra unei comunități mici. Conform unui 2016 studiu , 115 persoane sunt afectate în medie de un singur sinucidere. Cei afectați sunt aproximativ de două ori ca fiind probabil să aibă depresie sau anxietate diagnosticabilă ca urmare.

În timp ce pierderea unei persoane dragi va avea întotdeauna un impact, o catastrofă ulterioară poate fi prevenită dacă toți învățăm cum să gestionăm mai bine astfel de situații cu mai multă sensibilitate.

Ce trebuie evitat atunci când vorbim despre sinucidere

Când am analizat acest lucru pentru prima dată, speram să mă concentrez exclusiv pe rezultatul pozitiv care poate înconjura conversații mai deschise despre sinucidere. O căutare rapidă pe Google va indica cele sute de lucruri pe care nu ar trebui să le spuneți despre sinucidere, dar am vrut să fac ceva puțin diferit. Cu toate acestea, este imposibil să abordăm subiectul fără a ne concentra și asupra obstacolelor - și a pericolelor - discuțiilor deschise despre sinucidere. Desigur, este și mai ușor să tangențializăm ceea ce facem greșit decât ceea ce am putea face bine.

Deci, mai întâi să trecem prin sensibilități comune de care să fim conștienți atunci când vorbim despre sinucidere înainte de a intra în modalitățile prin care a fi mai deschiși în a discuta despre sinucidere poate avea efecte pozitive.

Nu folosiți fraze stigmatizante

Anumite lucruri pe care le spunem despre un subiect delicat, cum ar fi sinuciderea, pot avea repercusiuni de anvergură, chiar dacă neintenționate. Abia de curând cineva mi-a subliniat că folosisem în mod greșit expresia „sinucidere” și m-am oprit să mă gândesc la ceea ce sugera asta.

Gândiți-vă la toate celelalte ori în care utilizați „commit”. Probabil că ați venit cu o serie de fraze care descriu subiectul ca un greșit. Este important să ne amintim că boala mintală nu este vina nimănui, ci mai degrabă ceva pe care ar trebui să-l colaborăm pentru a ajuta la ameliorarea. Încercați să înlocuiți această frază cu „muri prin sinucidere”.

Un alt pas greșit pe care îl fac oamenii atunci când discută despre sinucidere este acela de a se referi la o încercare ca fiind una dintre elede successaufără succes. Rețineți că descrierea unui sinucidere drept „de succes” sugerează conotații pozitive în jurul pierderii vieții. Comportamentul sinucigaș ar trebui clasificat fie ca sinucidere, fie ca tentativă de suicid, lăsând în afara implicațiilor neintenționate, moralizatoare. Detalierea grafică a metodei, mijloacelor sau descrierii modului în care a murit o persoană poate crește, de asemenea, riscul de sinucidere pentru persoanele vulnerabile și astfel este cel mai bine evitat.

Nu implica vina

În timpul confuziei ca urmare a unui sinucidere, este de înțeles să începeți să căutați răspunsuri. Cu toate acestea, a da vina pe cineva, fie că este victima sau cineva apropiat, este neproductiv.

În ceea ce privește victima, recunoașteți că nu este „egoist”, dar probabil că se luptă. Știința a arătat că persoanele care mor prin sinucidere au adesea un control scăzut asupra acțiunilor lor în momentele premergătoare morții lor, boala mintală distorsionându-și realitatea și determinându-i să ia o decizie pe care probabil că nu ar fi dorit să o ia.

Cei apropiați victimei se vor confrunta probabil cu sentimente de vina supraviețuitorului . Prin urmare, în timp ce întrebările dacă „au observat ceva care se întâmplă recent” ar putea părea inofensive, ele pot perpetua îndoiala de sine în cei apropiați victimei.

Nu minimizați pierderea

Oricât de mult doriți să reduceți lovitura și să încercați să treceți peste un eveniment tragic, împingerea pe cineva să meargă mai departe poate împiedica să-l poată aborda în propriile condiții. Fiecare se ocupă de durere în felul său, iar grăbirea acestui proces sau diminuarea emoțiilor nu poate decât să o îngreuneze.

Este important ca oamenilor să li se acorde timp și spațiu pentru a-și plânge și a-și rezolva durerea. Încercați în schimb: să luminați momentele fericite pe care le-ați avut cu cei decedați și să sărbătoriți viața lor. Este important să nu-i amintim doar prin ultimul lor act, ci ca întregul cine erau.

Cum pot comunitățile să abordeze mai bine sinuciderea

Se spune adesea că ignorarea sau suprimarea a ceea ce vrem să spunem nu face decât să agraveze problema. Acest lucru poate fi valabil și pentru sinucidere. Este important ca oamenii să se simtă liberi să discute despre luptele lor, să ceară ajutor și să lucrăm cu toții pentru a destigmatiza boli mintale în general și în mod special subiectul sinuciderii. Indiferent cât de dificilă poate părea o conversație, este întotdeauna una care merită să aveți. Acestea fiind spuse, iată câteva lucruri de reținut, astfel încât să puteți vorbi despre sinucidere în modul corect.

Tratează-l pentru ceea ce este - o stare de sănătate

Cel mai mare inhibitor al unei conversații sănătoase despre sinucidere este stigmatul care îl înconjoară. Boala mintală are o lungă istorie de sub-recunoaștere, care a avut un impact negativ pentru cei care se luptă cu ea. Deși suntem încă departe de ziua în care condițiile de sănătate mintală sunt tratate în același mod ca și omologii lor fizici, putem începe să luăm decizii conștiente chiar acum pentru a vorbi despre sănătatea noastră mentală în același mod. Acesta va fi cel puțin un pas în direcția corectă.

Data viitoare când apare conversația despre boli mintale sau sinucidere, gândiți-vă cum ați formula ceva dacă ar fi vorba despre cineva care suferea sau a murit din cauza unei afecțiuni cardiace. Adaptați conversația în consecință.

Deschis

Nimeni nu te obligă să împărtășești ceea ce nu te simți confortabil, dar dacă am fi cu toții un pic mai deschiși cu privire la propriile noastre vieți, s-ar putea să-i faci și pe alții să se simtă mai confortabil deschizându-se. Din propria mea experiență, împărtășirea minimilor mele cu alții le-a făcut mult mai probabil să înceapă un dialog despre propria lor sănătate mintală.

În timp ce problemele de sănătate mintală sunt încă tabu, acest lucru înseamnă că persoanele care suferă simt că sunt singuri, atunci când, în realitate, nu este cazul. De fapt, unul din patru americani se luptă cu o boală mintală în fiecare an, dar fără încrederea de a se prezenta, mulți suferă în tăcere.

ar trebui să ne panicăm de coronavirus

Fii direct

În cele din urmă, atunci când vorbiți despre boli mintale, este important să nu lăsați nimic deschis interpretării. Dacă credeți că cineva are nevoie de ajutor, spuneți ceva în timp ce aveți șansa. Există resurse nesfârșite care sunt echipate pentru a face față crizelor. Cheia este să vă asigurați că sunt utilizate.