De ce sunt atât de greu de controlat comportamentele impulsive?

Mulți dintre noi nu știm exact de ce acționăm. De la a mânca în exces când nu ți-e foame, la a mâncaInca unulsă beți într-o săptămână sau să trimiteți mesaje text cuiva pe care știm că nu ar trebui să îi trimitem mesaje, controlul comportamentului impulsiv poate fi o provocare extraordinară.

simptome ale tulburării depresive majore

De ce acționăm după aceste impulsuri? Există o serie de motive și înțelegerea careia dintre ele se aplică pentru dvs. vă poate ajuta să aflați cum să abordați cel mai bine impulsivitatea.

Motive pentru un comportament impulsiv

Comportamentele impulsive pot fi un semn al bolii mintale, o parte a compoziției noastre genetice sau înrădăcinate în personalitatea noastră. Mai jos sunt principalele motive pentru care impulsivitatea se manifestă în viața noastră.

Biologie

Unii oameni sunt conectați pentru a fi mai impulsivi decât alții. Este un ' cautare de senzatie ”Tip de personalitate și îl știi dacă îl ai. În copilărie, tu ai fost cel care a luat îndrăzneala tuturor fără să te gândești. În adolescență, ai obținut puncte pe permisul tău de viteză sau ai băut până ai aruncat la petreceri în casă.

Ca adult, sunteți încă conectat la impulsivitate. Probabil aveți un părinte care este conectat în mod similar, deoarece acest tip de trăsătură de personalitate, ca multe trăsături, are o componentă genetică semnificativă.

Depresie

Când ești senzație de depresie , angajarea într-un comportament roman, impulsiv, vă poate oferi un rezumat dopamina te grabesti. Practic, vă automedicați depresia cu comportamente impulsive, cum ar fi supraalimentarea, consumul excesiv, legătura cu cineva care nu vă place cu adevărat sau implicarea în orice alt comportament nesăbuit.

Din păcate și în mod previzibil, acest nivel ridicat se epuizează rapid și depresia rămâne.

ADHD

Oameni cu ADHD sunt predispuși să fie impulsivi. S-ar putea să șteargă lucruri pe care ulterior le regretă să le spună, să ia decizii impulsive sau să se angajeze în abuz de substanțe.

ADHD netratat îi poate face pe oameni să simtă că nu se stăpânesc pe ei înșiși, ceea ce este un sentiment înfricoșător.

Tulburări de personalitate

Impulsivitatea este un semn distinctiv al anumitor tulburări de personalitate, cum ar fi Tulburare de personalitate la limită (BPD). Tipul specific de impulsivitate seamănă de obicei cu autosabotajul.

De exemplu, cineva cu BPD poate încheia o relație după o singură luptă sau poate renunța la un loc de muncă din impuls după ce se simte insultat de un șef. De asemenea, încercările de sinucidere și amenințările care sunt caracteristice BPD sunt de natură impulsivă, provenind direct din temerile de abandon.

Lipsă de încredere

Uneori oamenii se simt nesiguri sau indecizi, deci iau decizii impulsive pentru a-și salva fața și a acționa mai încrezători și în control decât simt.

De exemplu, cineva care este foarte nesigur în ceea ce privește performanța la locul de muncă poate renunța impulsiv, mai degrabă decât risca o evaluare slabă a locului de muncă și jenarea asociată. Acest tip de impulsivitate se face în primul rând din evitare și frică de respingere .

Căutarea ajutorului pentru un comportament impulsiv

Dacă te lupți cu un comportament impulsiv, este important să înțelegi ce îți motivează impulsivitatea. Desigur, cineva care are ADHD va trebui să-și abordeze impulsivitatea într-un mod diferit față de cineva care se luptă cu o stimă de sine scăzută și cu tendința de autosabotare.

Terapia poate fi utilă pentru a ajunge la rădăcina comportamentului tău impulsiv și pentru a găsi modalități de a reduce dorința de a acționa asupra sa. Nu trebuie să fii la mila propriei impulsivități pentru totdeauna. În schimb, te vei simți mai controlat asupra propriului tău comportament și asupra propriei tale vieți.