De ce bărbații nu solicită ajutor pentru sănătatea mintală?

Pe 17 ianuarie 2010, Joshua R. Beharry a stat pe un pod Columbia Britanică, încercând să-și pună capăt vieții.

Din fericire, încercarea sa a eșuat, iar astăzi Beharry este un avocat pentru sănătatea mintală și coordonator de proiect al HeadsUpGuys ,o campanie din Columbia Britanică pentru a sprijini bărbații cu depresie. El își spune povestea astfel încât bărbații și toți oamenii cu depresie să se simtă împuterniciți să se întindă.

„Nu am început să încerc să ajung la bărbați mai precis”, i-a scris BeharryTalkspaceîntr-un interviu prin e-mail. „Dar, prin munca mea la HeadsUpGuys, am realizat că o mulțime de băieți trec prin probleme similare și se confruntă cu bariere similare pentru a ajunge la fel ca mine.”

Beharry nu este singur. În timp ce mai multe femei decât bărbați încercare de sinucidere , mai mulți bărbați decât femei - De 3,53 ori mai mult, de fapt - completează-l. Acest lucru contrazice noțiunea larg răspândită conform căreia depresia și alte boli mintale sunt boli ale femeilor - și indică un decalaj grav în resursele de sănătate mintală pentru bărbați. Cercetătorii au descoperit că, deși factori precum discriminarea rasială și costul îngrijirii sănătății mintale împiedică bărbații să caute ajutor pentru sănătatea mintală, există un alt vinovat: masculinitate toxică , sau stereotipuri dăunătoare despre ceea ce înseamnă să fii bărbat.

Căutarea unui sprijin pentru sănătatea mintală este total normală, sănătoasă și poate chiar salva viața. Deci, cum putem ajuta bărbații să ajungă? Începe cu recunoașterea modurilor unice în care bărbații experimentează și exprimă boli mintale și abordarea stereotipurilor care îi împiedică pe bărbați să caute ajutor. Boala mintală nu este rușinoasă sau un semn de slăbiciune: este o problemă medicală autentică și obișnuită și toți cei care suferă merită ajutor.

Beharry speră că, încurajând bărbații să întindă mâna, pot obține ajutor înainte de a atinge fundul. „Am trecut printr-o mulțime de dureri și lupte inutile, pentru că nu am ajuns imediat”, spune Beharry. „Vreau să ajut cât mai mulți oameni să evite asta cât pot”.

Bărbații și femeile exprimă diferit bolile mintale

Genul nu afectează doar probabilitatea noastră de a căuta ajutor - poate determina, de asemenea, modul în care experimentăm boala mintală.

Bărbații cu depresie, de exemplu, poate exprima boala lor prin comportamente tipic „masculine”. Unii psihologi cearta că, în timp ce femeile cu depresie tind să „acționeze”, prin emoții precum lipsa de valoare, neputința și vinovăția, bărbații sunt mai predispuși să „acționeze”, prin expresii de furie, control slab al impulsurilor și abuz de alcool.

Jill E. Daino, LCSW, un terapeut Talkspace cu o practică privată în New York, subliniază că unele comportamente de coping, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau sexul neîmplinit, pot trece neobservate sau chiar pot fi sărbătorite la bărbați. Bărbații „pot să știe că nu se simt bine, pot să știe că„ hei, poate beau puțin prea mult ”sau„ poate consum droguri ”sau„ poate dorm mult în preajmă. „Dar pentru bărbați, uneori acest lucru este văzut ca o realizare, ceea ce nu este văzut ca un lucru rău”, spune Daino.

Acest lucru poate face ca depresia bărbaților să fie mai dificilă de observat și poate face mai dificil pentru bărbați să recunoască vulnerabilitatea care se află sub bravada masculină.

Masculinitatea toxică poate explica, de asemenea, riscul crescut de moarte al bărbaților prin sinucidere. Într-un 2015 studiu , cercetătorii au descoperit că încercările de sinucidere ale bărbaților aveau mai multe șanse de a duce la moarte decât femeile, deoarece erau mai violente. Un alt studiu din 2015 a constatat că efectele valorilor tipic masculine, cum ar fi competiția, stoicismul și puterea, ar putea explica parțial acest risc crescut.

Stereotipurile masculine împiedică bărbații să caute ajutor

Deși este important ca terapeuții să recunoască modul în care bărbații exprimă boala mintală, această viziune poate ajuta doar dacă bărbații se adresează în primul rând.

Factori materiali și sociali precum statut socio-economic , discriminare rasială , și lipsa accesului la terapie la prețuri accesibile îi rețin pe oameni de toate genurile, la fel ca și stigmatul societății noastre în legătură cu bolile mintale. Dar bărbații se confruntă cu bariere unice în calea obținerii sprijinului.

„Cred că există ceva mai mult stigmat legat de sănătatea mintală atunci când vine vorba de bărbați. Știu pentru mine că a fost foarte greu să mă întind și să recunosc că se întâmplă ceva ”, spune Joshua Beharry. „Toată viața ta, despre care ți se spune cam, ar trebui să fie puternici sau să fie persoana pe care se pot baza alții, dar lupta împotriva depresiei este o poveste diferită și un lucru pe care trebuie să-l faci.”

cum se poate spune dacă cineva are demență

Experiența personală a lui Beharry este susținută de cercetări psihologice.

Este probabil ca bărbații cu trăsături masculine să aibă o scădere a sănătății mintale - și chiar mai puțin probabil să caute ajutor, conform unui studiu din 2017 . Cercetători găsite că acest lucru a fost legat de anumite trăsături specifice, stereotipe masculine. De exemplu, bărbații care apreciau încrederea în sine erau mai predispuși să sufere o sănătate mintală slabă, probabil pentru că au avut dificultăți în a căuta sprijin. Bărbații care pretindeau să dețină puterea asupra femeilor au suferit, de asemenea, o sănătate mintală mai proastă (arătând celor care se îndoiesc că feminism este bun pentru bărbați , dupa toate acestea). Această tendință de a fi stoic în ceea ce privește suferința nu numai că afectează sănătatea mintală a bărbaților, ci și împiedică bărbații să se îmbolnăvească asistență fizică de asemenea.

Între timp, negrii și alți bărbați de minorități rasiale se confruntă un set suplimentar de bariere , din cauza discriminare sistemică , stereotipii rasiale , și stigmat cultural împotriva bolilor mintale.

Aceste mituri despre bărbați și sănătatea mintală - faptul că a fi deprimat te face o povară, de exemplu, sau că este laș să ajungi după ajutor - poate fi atât de adânc înrădăcinat încât bărbații pot să nu-i recunoască.

„Când am fost deprimat acum vreo 8 ani acum, nu am întins mâna până când simptomele mele nu erau prea rele pentru a mă ascunde. Și o mulțime de stereotipuri masculine care m-au împiedicat să mă întind erau atât de înrădăcinate în caracterul meu și în modul în care mă vedeam, încât nici nu mi-am dat seama de unde vin ”, spune Beharry.

Cum să sprijini bărbații din viața ta

Toate aceste cercetări asupra efectelor negative ale masculinității pot face să pară că oricine se identifică ca masculin va suferi boli mintale. Dar asta nu este adevărat. În schimb, aceste fapte îngrijorătoare ne oferă o oportunitate de a redefini masculinitatea și de a încuraja o cultură în care este bine ca bărbații să ceară ajutor.

Tocmai asta încearcă să facă activiști precum Beharry. Indiferent de sexul dvs., îi puteți ajuta lucrând la reducerea stigmatizării asociat cu boli mintale și să sprijine bărbații din viața ta. Dacă sunteți îngrijorat de un bărbat apropiat, nu vă fie teamă să intindeți mâna.

„Doar să-i spui unui tip că ești acolo poate fi de mare ajutor”, spune Beharry.

Jill Daino este de acord. Ea sugerează să purtați o conversație sinceră cu persoana iubită și să clarificați că vă gândiți la ei și că sunteți disponibil dacă au nevoie de ajutor. Ea sugerează deschizătorilor de genul: „Am observat că ți-a fost greu. Ar putea fi util să vorbim despre asta. ”

Daino subliniază, de asemenea, că simplul încurajare a persoanei dragi să se deschidă este un prim pas vital.

„Pune bazele”, spune Daino. „Fiți direct, susțineți-vă și oferiți apoi un ajutor concret ca o recomandare, să fiți cu cineva cu care să vorbiți, cu un alt prieten sau membru al familiei dacă nu sunteți persoana potrivită”.

dsm 5 simptome ale depresiei

Cum să ajungi dacă ești un om care suferă de boli mintale

Dacă sunteți un bărbat care suferă de boli mintale - sau pur și simplu luptați printr-o pată dură - amintiți-vă: nu sunteți singuri, nu sunteți o povară și nu sunteți „slabi” pentru întinderea mâinii.

„Este important ca băieții să-și dea seama că lupta împotriva depresiei este aceeași cu combaterea oricărei alte probleme de sănătate și că a vedea un medic este un prim pas bun”, recomandă Joshua Beharry. „Poate fi un pic intimidant sau stresant în primele două cupluri, dar merită faceți dacă nu sunteți sigur cu privire la sănătatea voastră sau la ce se întâmplă ”.

Există o mulțime de modalități de a contacta: puteți vorbi cu un prieten de încredere, medic sau terapeut. Daino remarcă faptul că are mai mulți pacienți de sex masculin în practica sa online decât cea de cărămidă și mortar și că, în special, tinerii pot găsi terapia online mai accesibilă, atât emoțional, cât și financiar.

Modul în care solicitați ajutor nu contează: contează doar ceea ce faci.

Bărbați care transformă sănătatea mintală

În timp ce masculinitatea toxică rămâne o barieră, Daino spune că vede lucrurile schimbându-se, cu mai mulți bărbați capabili să se deschidă astăzi decât în ​​trecut.

Este o conversație pe care o conduc oamenii. Numeroase proiecte în jurul masculinitatea și sănătatea mintală provocarea masculinității toxice și redefinirea ce înseamnă să fii bărbat . Bărbații care conduc aceste mișcări spun că nu este rușine să fii vulnerabil, să fii deschis, să-i ajuți pe ceilalți și să ceri la rândul tău ajutor.

Pentru Joshua Beharry, deschiderea despre propria sa boală mintală a fost primul pas în încurajarea altor bărbați să caute ajutor pentru a lor.

„Dacă mă pot recupera chiar și după ce am încercat să-mi iau viața, atunci și alți oameni o pot face”, spune Beharry. „Și este mult mai ușor cu cât ajungi mai repede.”