De ce vorbirea despre aspectele dăunează sănătății mintale?

Sunt o femeie destul de încrezătoare. De fapt, aceasta este o subevaluare. Sunt o femeie foarte încrezătoare. Cred că sunt superbă, extrem de talentată, super interesantă și nu în ultimul rând,foarteumil.

Am noroc că am o mamă fantastică, care a modelat întotdeauna încrederea corpului, nu a vorbit niciodată despre greutate și mi-a spus că sunt cea mai frumoasă femeie din lume (bine, cu excepția surorilor mele la fel de frumoase). Partenerii mei nu m-au făcut niciodată să mă simt prost cu corpul meu. Merg după un „ciudat, mai curbat Sophia Loren în 1964 ”Vibrează și sunt destul de mulțumit de rezultate.

Si totusi…

Presiuni interne și externe

Și totuși, sunt o femeie din cultura americană contemporană, cu un IMC peste 25 de ani (temut limite între „normal” și „supraponderal”). Și totuși, cumpărăturile pentru pantaloni sunt o afacere neplăcută, fiecare fermoar rezistent fiind o judecată. Și totuși, când medicul meu mi-a spus că nu mă poate strica să slăbesc câteva kilograme, am spus: „Ascultă doamnă, dacă trebuie să aleg între sănătatea mintală și pierderea în greutate , Îmi voi alege de fiecare dată sănătatea mintală. ”

Într-adevăr, simt că aceasta este alegerea.

Încerc să slăbesc - încerc să fac orice pentru a-mi modifica aspectul, de fapt, în afară de rutina obișnuită de machiaj-fustă creion-stras -mă subliniază naibii. Îmi place să fac mișcare (când sunt lucruri distractive, cum ar fi Zumba, și nu lucruri plictisitoare, cum ar fi jogging). îmi place să mâncați fructe și legume . Dar dacă mă puneți într-o cameră plină de femei vorbind despre dietele lor, numărând caloriile sau rușinându-se pentru că au mâncat prea multe fursecuri de Crăciun (... nu așa ceva?), Clopotele de alarmă de nesiguranță încep să-mi strige.

Ce dă?

Rădăcina scăderii satisfacției corpului

Se pare că nu sunt singur. Majoritatea americanilor se simt oarecum nemulțumiți de corpul lor, doar 28% dintre bărbați și 26% dintre femei se simt „extrem de mulțumiți” de aspectul lor și doar jumătate raportare că sunt „oarecum la extrem de mulțumiți” de greutatea lor.

Presiunea socială poate agrava acest lucru. „Discuție grasă” și comparându-ne cu ceilalți au fost repetat s-a arătat că crește și normaliza nemulțumirea corpului. Între timp, expunerea la mass-media tradițională și socială este semnificativ legată de scăderea satisfacției corpului la ambele dar și femei .

Făcând grăsime, deși deseori descrisă în fals-binevoitor limbajul de „îngrijorare” cu privire la sănătatea persoanelor grase are de fapt un efect negativ asupra persoanelor grase fizic și emoțional bunăstare - la rândul său, scăderea probabilității că vor pierde în greutate, chiar dacă vor.

Cel mai bun tip de discurs despre corp? Fără discuții despre corp, spun experții.

Discuția despre „Discuția corporală”

Conform experți în ceea ce privește creșterea copiilor cu o imagine corporală sănătoasă, părinții nu trebuie să vorbească despre greutatea copiilor lor, dar, de asemenea, nu ar trebui să se rușineze sau să modeleze practicile de dietă dăunătoare. În schimb, ar trebui să sublinieze alimentația sănătoasă, activitatea fizică sănătoasă și trăsăturile pozitive de personalitate pentru a face acest lucru predă o relație mai holistică cu trupul.

cât de des co-apare ADHD cu tulburarea bipolară?

Dacă aveți deja o relație negativă cu corpul dumneavoastră, cercetarile au demonstrat că unele tipuri de discuții pot ajuta: în mod specific, auto-compasiune și terapie cognitiv comportamentală . Scrierea înPsihologie, terapeutul Vivian Diller recomandă acordând atenție și transformând gândurile negative ca o modalitate de a ne îmbunătăți „frumusețea stimei de sine”. Ea sugerează să ne uităm în oglindă și să observăm ce gândim despre noi înșine, pozitiv și negativ. Apoi, rescrieți dialoguri negative ca și cum ați fi vorbit cu copilul sau cel mai bun prieten - cu cineva care credeți că este frumos și perfect așa cum sunt.

Această cercetare are mult sens pentru mine. Ocaziile (relativ rare) în care mă simt conștient de aspectul meu nu sunt atunci când sunt în bikini pe plajă, sau la cursul de dans, purtând doar un sutien sportiv sau gol cu ​​un partener.Viaţăîn corpul meu este o bucurie pură: picioarele mi se întind, coapsele mi se pompează, șoldurile îmi tremură. Nimic mai bun decât mersul pe o stradă cu soarele pe față, mâncând o piersică perfectă.

Pe de altă parte, auzirea altor persoane plângându-se de corpurile lor este cel mai sigur ucigaș al încrederii personale. Abia atunci când văd fotografii ale altor femei care se plâng de „flascul” lor sau împărtășesc strategii de slăbit sau se rușinează pentru a lua cina, acord atenție așa-numitelor defecte dinpropriicorp.

În aceste momente, mi se amintește că corpul nu este problema: societatea este.

Trebuie să învățăm să ne recunoaștem propria frumusețe

Corpul nu trebuie agonizat, separat, pedepsit, obsedat. Este menit să fie savurat. Așa cum a spus John Mayer într-un context ușor diferit, „corpul este o țară a minunilor”. Putem mânca lucruri delicioase, putem schimba arborii cu prietenii, masturbeaza-te , si danseaza. Putem face copii, să urcăm munți și să înotăm mări.

Ne naștem acasă în corpul nostru. Bebelușii dau cu piciorul, gâlgâie și se hrănesc, încântați de culorile și texturile lumii. Copiii mici aleargă goi fără frică sau rușine, sărind și dansând și mâncând doar pentru dragostea ei.

Societatea ne ia acea plăcere. Dar asta nu este inevitabil. Dezvoltarea unei societăți mai pozitive pentru corp începe cu fiecare dintre noi. Găsind bucurie în propriile noastre corpuri, le oferim altora permisiunea să descopere singură acea minune infantilă.