De ce bărbații nu se ocupă de sănătatea mintală

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă bărbații este tratarea sănătății mintale. Adesea, bărbații fac față problemelor de sănătate mintală în moduri nesănătoase, inclusiv abuzul de substanțe, auto-medicația, furia, agresivitatea și izolarea. Șase milioane de bărbați în Statele Unite suferă de depresie , iar acest număr crește în fiecare an. Se dezvoltă și unii bărbați tineri (mai mult decât femeile tinere) schizofrenie , o stare de sănătate mintală debilitantă care include detașarea de realitate și instabilitatea emoțională. În ciuda epidemiei în creștere, bărbații tind să fie reticenți în a vorbi despre aceasta.

Înțeleg provocări bărbații se confruntă prea bine. În cea mai mare parte a vieții mele, nu eram conștient de faptul că depresia mea era legată de masculinitate și de modul în care bărbații se gândesc adesea la sănătatea lor mentală. În viața mea, când mă simt emasculat de respingere sau eșec, mai ales romantic, experimentez o depresie severă.

Pe măsură ce am devenit conștient de propriile mele probleme de sănătate mintală și continuu să vorbesc despre asta cu mine terapeut Am experimentat o fericire și o bunăstare sporite. Cel mai important, m-am simțit mai masculin decât oricând.

De ce bărbații nu vorbesc despre sănătatea lor mintală?

În timpul copilăriei, băieții din societatea noastră sunt adesea învățați să depășească orice expresie de tristețe. Mulți învață de la părinți și alți copii că nu ar trebui să exprime emoții sau vulnerabilități. Băieții sunt învățați să-și depășească răspunsurile emoționale atât de mult încât, până când cresc, nu știu de sentimentele lor și cum să le descrie.

având de-a face cu un fost soț narcisist

Deși depresia este frecventă în rândul bărbaților, foarte puțini o acceptă. Pentru a „MAN UP”, de obicei, ei pretind că nu sunt obosiți sau tristi și că se ocupă în mod adecvat de orice problemă ar putea avea.

Unii bărbați își fac griji cu privire la modul în care societatea îi va judeca dacă nu sunt duri. Ideea de a căuta tratament pentru o afecțiune de sănătate mintală sau chiar actul de a avea nevoie de ajutor este văzută ca o slăbiciune. Există încă ideea în cultura noastră că bărbații trebuie să fie „băieți duri” și că căutarea ajutorului nu este un comportament masculin „normal”. Chiar și bărbații și băieți care încearcă consiliere s-ar putea să vă faceți griji cu privire la ce cred alții despre decizia lor.

Să ai o sănătate fizică bună și să devii corect exercițiul este esențial pentru o calitate ridicată a vieții. Cu toate acestea, majoritatea bărbaților nu realizează că sănătatea mintală este la fel de importantă. O sănătate mintală sănătoasă este piatra de temelie a abilității de a face față provocărilor inevitabile ale vieții, de a face față circumstanțelor dificile, de a construi relații sănătoase și de a duce vieți mai productive și mai satisfăcătoare.

Unul din cinci bărbați va suferi de probleme de sănătate mintală anul acesta. Problemele de sănătate mintală sunt frecvente atât pentru femei, cât și pentru bărbați, dar tipurile specifice de probleme diferă. Femeile au o probabilitate de o dată și jumătate de a fi afectate de depresie și anxietate, în timp ce bărbații vor suferi mai mult din cauza abuzului de substanțe și a tulburărilor de personalitate. Bărbații sunt, de asemenea, mai susceptibili de a muri prin sinucidere.

Sfaturi de sănătate mintală pentru bărbați

1. Construiți rezistența.Este necesar să creăm rezistență emoțională pentru a face față urcușurilor și coborâșurilor vieții. Reziliența este capacitatea de a menține sentimente bune despre sine, indiferent de mediul înconjurător sau de provocările cu care ne confruntăm.
   
   Reziliența emoțională crește în multe feluri, inclusiv:

• Comunicarea - vorbirea cu oamenii (de exemplu, cu prietenii, membrii familiei sau a terapeut ) ameliorează tensiunea și oferă mai mult un sentiment de conexiune și apartenență.
• Îmbunătățirea stimei de sine - pentru a îmbunătăți stima de sine, bărbații trebuie să se trateze într-un mod pozitiv, dar sincer, și să se concentreze pe lucruri precum vorbirea de sine pozitivă și să nu se străduiască pentru perfecţiune .
• Gestionarea nivelurilor de stres - reducerea orelor de lucru, solicitarea de ajutor, obținerea unor perioade de nefuncționare regulate pentru relaxare și relaxare.
• Dezvoltarea unor relații sănătoase - interacțiunea cu prietenii, familia sau partenerii romantici.

2. Îngrijire auto

• Acordarea atenției - dezvoltarea conștientizării sentimentelor, emoțiilor și nevoilor.
• Învățarea unor lucruri noi - descoperirea de noi pasiuni și interese, precum și urmărirea frumuseții artei sau a naturii, ne ajută să ne implicăm mai pe deplin cu lumea. Studiile arată că mersul pe jos printr-o grădină poate reduce tensiunea arterială și reduce stresul.
• A mânca bine - o dietă bine echilibrată și limitarea consumului de alcool este, de asemenea, importantă pentru sănătatea mintală.

Nu presupuneți că este prea târziu pentru a face modificări

Indiferent de cât de severe sunt provocările de sănătate mintală ale unui bărbat, există întotdeauna speranță. Sănătatea mintală se îmbunătățește cu munca unui terapeut profesionist instruit (indiferent dacă pe net sau altfel), stil de viață sănătos și strategii de adaptare. Luarea deciziei de a primi ajutor - și de a vă simți bine - va schimba percepția unui bărbat asupra masculinității sale și a sănătății sale mentale.

Și, cel mai important, este timpul ca bărbații să „MAN UP” și să înceapă să vorbească despre problemele lor.

Verificați videoclipul lui Mike Veny „Un om real” despre recuperarea depresiei.

ciclul roții abuzului emoțional

A fost:

Mike Veny este unul dintre liderii americani vorbitori principali de sănătate mintală și o energie ridicată tambur corporativ facilitator de evenimente.