De ce creșterea copilului este cea mai mare provocare pentru menținerea sănătății mele mintale

În această dimineață, am fost trezit la 5:13 dimineața de către copilul meu de șase ani, care avea nevoie disperată de o băutură de apă - și care se pare că trebuia să se plângă în partea de sus a plămânilor pentru a-mi spune asta. Nu ar fi fost așa de mare lucru dacă nu m-aș fi trezit jumătate din noapte, cu un rău rău la cap ... același frig pe care îl ținuse fiul meu toată noaptea cu două zile înainte.

Inutil să spun că am petrecut dimineața cu o durere de cap puternică, o zi întreagă de muncă în fața mea pe care nu am putut să o amânez și o mulțime de resentiment .

Acest mic instantaneu al vieții mele nu este neobișnuit. Ca mamă care lucrează cu doi copii, sunt întotdeauna multe pe farfurie. Se pare că cineva este întotdeauna bolnav, are nevoie de mâncare sau băutură sau de sprijin emoțional. Și pentru că sunt ale mele copii și îi iubesc pe lună și înapoi, mă trezesc punând nevoile copiilor mei cu vreo zece mile înaintea mea.

Creșterea copiilor este unul dintre cele mai minunate și pline de satisfacții lucruri pe care le-am făcut vreodată, dar dacă vorbesc cu sinceritate, mi-a luat un efect uriaș asupra sănătății mintale. Ca cineva cu un anxietate tulburare, impactul emoțional al maternității a făcut uneori dificilă în special gestionarea stării mele mentale deja fragile. Și știu că nu sunt singur în această experiență.

îndurerată pierderea unei mame

Mamele poartă povara „încărcăturii invizibile”

Chiar zilele trecute, am dat peste un studiu publicat recent în Roluri sexuale Mi s-a părut un pic prea relatabil. Cercetătorii au descoperit că majoritatea femeilor văd că sănătatea lor mentală se deteriorează după ce au avut copii. Femeile suportă greul „travaliului invizibil” în casele lor: organizarea programelor familiei lor, alte sarcini manageriale generale și îngrijirea bunăstării emoționale a copiilor lor. În acest proces, ei își pun adesea propria sănătate mintală pe backburner.

„Până de curând, nimeni nu s-a oprit să se gândească la mama însăși”, a spus suniya luthar , autor principal al studiului, adăugând că „nu există nicio îndoială că jongleria constantă și multi-tasking acasă afectează negativ sănătatea mintală”.

În special, spune Luthar, toate mamele care se ocupă de îngrijirea emoțională pot conduce la sentimente de „vid” și „suferință”, precum și la „niveluri scăzute de satisfacție cu privire la viața generală și cu căsătorie sau parteneriat. ” Cu alte cuvinte, creșterea copilului - pe care ni s-a promis că ar fi cea mai satisfăcătoare sarcină pe care am putea să o asumăm - ne poate lăsa uneori să ne simțim deprimați, anxioși și complet neîmpliniți.

Tulburările de sănătate mintală au impact și asupra taților

Luptele de sănătate mintală asociate cu părinții îi afectează și pe tați și poate în moduri mai dăunătoare. Bărbații, de obicei, nu își exprimă sentimentele cu ușurință ca femeile și nu caută ajutor pentru sănătatea lor mentală la aceleași rate.

Un raport din 2016 al Journal of Parent and Family Mental Health al Universității din Massachusetts , de exemplu, a constatat că postpartum depresie - de obicei se credea că are un impact asupra mamelor - era aproape la fel de frecvent la tati ca la mame.

De fapt, între 4-25% dintre tati au depresie postpartum în primele 3-6 luni de la nașterea bebelușilor lor. Simptomele lor sunt similare cu cele pe care le experimentează noile mame: lipsa de interes pentru activitățile normale, insomnie, idei de sinucidere și sentimente de vinovăție și lipsă de speranță. Dar și tăticii au de obicei alte simptome - cum ar fi iritabilitatea, comportamentul de evitare, impulsivitate , și chiar comportament violent - care poate fi cu ușurință ratat ca semnele unei tulburări de sănătate mintală postpartum.

Părinții au nevoie și de sprijin

Deci, ce se poate face în legătură cu toate acestea? Pe lângă învățarea recunoașterii semnelor tulburărilor de sănătate mintală - și asigurarea faptului că mai mulți medici și terapeuți înțeleg legăturile dintre aceasta și poverile părintești - este esențială acumularea unei rețele de sprijin. Spre deosebire de alte vremuri din istorie, în zilele noastre nu există cu adevărat un „sat” pentru părinți. Mulți trăiesc fără o familie extinsă în apropiere sau un sentiment de comunitate cu alți părinți. Mergem singuri, umărând încărcătura fizică și mentală fără sprijin pozitiv.

Sprijinul poate veni sub forma unui bun terapeut. Unul dintre motivele pentru care ador terapia online este că se potrivește bine programului mamei mele ocupate! De asemenea, solicitați cât mai mult ajutor de uz casnic și de îngrijire a copilului, asigurându-vă că vă adunați frecvent cu alți părinți pentru a compensa și a împărtăși lupta.

În cazul meu, știu că trebuie să mă asigur că toată lumea din casa mea înțelege că suntem cu toții împreună. Contribuind în mod egal atunci când vine vorba de treburi și încărcătura „invizibilă” nu este doar bună pentru casa noastră, ci și bună pentru sănătatea mintală a tuturor celor din ea. La urma urmei, dacă mama nu este fericită, nici altcineva nu este.