De ce unii oameni izolează și unii întind

Când vă simțiți în capcană, sunt șanse mari să răspundeți în două moduri. S-ar putea să te baricadezi în interiorul casei tale, fără să vrei să vorbești cu nimeni. Sau puteți contacta prietenii, descărcându-vă grijile pe urechile lor ascultătoare. Nici o abordare nu este greșită.

Indiferent de modul în care gravitați în mod natural, poate fi dificil să îi înțelegeți pe cei care acționează diferit față de dvs. atunci când se simt fragili. Dacă te îmbrățișezi, s-ar putea să fii uimit de iubitul tău, căruia îi place să-și spulbere anxietățile. Și vorbitorii ar putea fi confundați de cel mai bun prieten al lor, care dispare săptămâni întregi când se simte în jos.

Iată de ce s-ar putea să fiți înclinați să contactați sau să vă retrageți - și sfaturi pentru a ajuta pe alții care fac contrariul.

care se ocupă cu un mincinos patologic

Ajungând

Când o mie de factori stresanți îți cântăresc creierul, uneori singurul mod de a ameliora presiunea este prin eliberarea aburului. Poate îți inviți bestia pentru mâncare chinezească, un film trist și un strigăt lung. Sau poate te descurci, descărcându-ți toate grijile asupra mamei tale. S-ar putea chiar să tastați un e-mail lung către un confident de încredere, dezvăluind toate necazurile.

Vorbind prin sentimentele tale fragile cu un prieten de încredere sau o persoană dragă funcționează la fel ca terapia vorbirii . Adevărat, nu veți primi informații de la un consilier profesionist autorizat, dar discutarea anxietăților vă ajută să vă rezolvați adevăratele sentimente. După câteva săptămâni în timp, o ședință de ventilație cu un prieten vă poate ajuta să realizați o interacțiune urâtă cu fostul dvs. a stârnit tristețea. Poți câștiga și o perspectivă valoroasă: poate lucrurinu suntla fel de severe pe cât apar.

Însă nici să renunți la prea mult abur nu este sănătos. Dacă aerisirea dvs. apare ca furie sau dacă rumegați obsesiv din cauza unei idei sau a unei alegeri, sănătatea dumneavoastră poate fi în pericol. Riscul de infarct creste triplu dacă sunteți predispus la temperarea furiei - deci asigurați-vă că aerisirea dvs. rămâne constructivă. În plus, izbucnirile frecvente pot înstrăina prietenii și membrii familiei, care nu sunt instruiți sau obligați să ajute.

Cea mai bună opțiune: vorbește cu un terapeut calificat , care poate identifica mecanisme de gestionare nesănătoase (cum ar fi furia furioasă)șioferi nenumăratele beneficii ale terapiei vorbirii.

Cum să ajute pe cineva care întinde mâna

Dacă prietenul tău trece printr-un moment dificil, oferă un umăr pe care să plângi și o ureche pentru a asculta. Ignorați ispita să ofere sfaturi , ascultați cu atenție și acordați o atenție deosebită - acum nu este momentul pentru multitasking cu unele Candy Crush. Poate că prietenul tău trebuie pur și simplu să dea drumul.

Dar dacă bănuiți că problemele lor se adâncesc, încurajați-i să caute ajutor profesional.

În retragere

Ascunderea sub huse poate părea singura opțiune când vă simțiți trist. Ce mod mai bun de a trece peste o cocoașă decât unAmerica’s Next Top Modelmaraton? În plus, de fiecare dată când ieși în societate, simți că îți asumi un risc. Vei plânge în public? Vrei să spui încă un lucru prost care îți amplifică starea proastă de spirit? Îl vei vedea (ugh) pe fostul tău?

În anumite situații, tăierea este acceptabilă - știința spune chiar că o perioadă de ruminare te poate ajuta continuați după o despărțire proastă . Oferă-ți timp să te vindeci după ce se întâmplă ceva rău. Nu există rușine într-o pauză extinsă de societate.

Dar stabilește o limită pentru timpul tău singur. Tristetea se poate transforma rapid in depresie - care poate fi mortala daca nu este tratata. Depresia este principala cauză de handicap din țară și afectează în jur de 5-8 procente de americani adulți în fiecare an. Dacă sunteți predispus la retragere în perioadele de fragilitate, cunoașteți simptomele bolii .

Cu cât vă îndreptați mai mult asupra dvs., cu atât devine mai dificil să ajungeți la ajutorul unui prieten sau al unui terapeut.

Cum să ajute o retragere

Dacă sunteți îngrijorat de un prieten care a căzut de pe fața planetei, călcați cu atenție. Nu toată lumea este receptivă la o sugestie care ar putea avea de-a face cu o afecțiune precum depresia. Așteptarea pentru a ajunge la ei poate fi cea mai bună strategie - cineva care este doar trist sau are simptome ușoare de depresie poate avea nevoie doar de câteva săptămâni singur.

Dar dacă nu ați auzit de ei de ceva vreme, vă recomandăm să trimiteți un mesaj scurt. Spuneți-le că vă pasă și doriți să vorbiți cu ei. Nu împingeți problema, dar lăsați o deschidere pentru comunicări suplimentare. După ce sunt gata, vor contacta.

Există o singură avertizare majoră: dacă prietenul tău exprimă idei de sinucidere, asigură-te că contactezi imediat un profesionist instruit. Linia de asistență pentru prevenirea sinuciderilor vă poate ajuta să vă ghidați prin acest proces.

Nu contează stilul tău, există soluții

Indiferent dacă vă confruntați cu stresul prin întinderea mâinii sau retrăgându-vă, luați în considerare abordarea problemelor de sănătate mintală cu un terapeut, care vă poate învăța strategii de gestionare. Cu îndrumarea lor, te vei simți mai vesel în cel mai scurt timp.