De ce te-ai putea simți rău (sau mai rău) după terapie

Ai terminat de vorbit cu terapeutul tău și te simți rău, chiar oribil. Este frustrant, deoarece terapia trebuia să te facă să te simți mai bine. Acum te simți îngrozitor, poate mai rău decât înainte de a începe terapia.

De fapt, este normal să te simți rău sau mai rău ocazional după terapie, mai ales la începutul muncii tale cu un terapeut. Poate fi un semn al progresului. Oricât ar putea suna contraintuitiv, simțirea rău în timpul terapiei poate fi bună.

cum să scapi de atacul de anxietate

Emoții la începerea terapiei

Cand incepi terapie, există câteva părți ale procesului care ar putea fi dureroase, jenante și dificile. Mai întâi trebuie să recunoașteți că puteți beneficia de terapie, ceea ce este dificil pentru mulți oameni. S-ar putea să-ți dai seama că ai nevoie de el, ceea ce poate fi și mai greu de recunoscut.

Apoi începe tratamentul. În cele din urmă, exprimați emoții negative intense și atingeți amintiri dureroase. Explorarea problemelor este copleșitoare. Mai degrabă decât să-ți spui repede poverile, tu și ta terapeut găsesc noi probleme, rădăcini și dezvăluiri de abordat. Este ca și cum te-ai îneca în energia psihică pe care ai încercat să o expulzi și să o împingi departe.

Vestea bună este că sentimentul nu durează pentru totdeauna. Este începutul unei călătorii spre a te simți grozav, mai bine decât ai simțit vreodată.

care este diferența dintre depresie și anxietate

Înțelegerea călătoriei de terapie

Psihoterapia funcționează, potrivit multe studii . Totuși, nu va produce rezultate imediat. Spre deosebire de medicamentele care elimină imediat simptomele, psihoterapia oferă beneficii puternice pe termen lung și reducerea simptomelor.

În funcție de gravitatea problemelor sau stării de sănătate mintală, este posibil să dureze săptămâni sau luni să vă simțiți mult mai bine. Odată ce începeți să vă simțiți mai bine, asta nu înseamnă că zilele grele s-au încheiat. S-ar putea să lăsați terapia să se simtă rău din când în când. Vor fi noi revelații care te-ar putea zgudui.

Cu toate acestea, tendința generală va fi pozitivă. Gândiți-vă la psihoterapie și la sentimentele voastre ca în acest grafic:

Există minime, dar minimele devin mai puțin dureroase, iar maximele devin mai mari. Psihoterapia te va face mai fericit în timp.

a fi într-o relație cu cineva care a adăugat

Pentru a face față minimelor temporare ale terapiei

Când experimentați minime, există câteva modalități de a face față. Puteți contacta terapeutul dvs. și puteți vedea dacă are feedback. Terapeutul dvs. vă va mângâia și ar putea oferi informații similare cu cele din acest articol.

„Răspund într-o manieră de susținere, normalizându-le sentimentele și asigurându-i că pe tot parcursul procesului de terapie vor exista momente în care după ședințele noastre vor continua să proceseze disconfortul”, a spus terapeutul Candice Christiansen . „Toate acestea fac parte din vindecare și, în timp, vor ajunge într-un loc în care se simt mai confortabil în gestionarea disconfortului”.

Christiansen a recomandat clienților care se simt rău după terapie să încerce să-și înregistreze gândurile și sentimentele într-un jurnal. Dacă folosești terapie online bazată pe text , vă puteți folosi și camera de chat cu un terapeut ca jurnal.

Oricum ar fi, te vei simți mai bine. Amintiți-vă, este bine să vă simțiți rău după terapie. Dacă stai acolo și parcurgi procesul, va merita.