ASMR se declanșează pentru a ajuta la somn și anxietate
Ai vizionat vreodată un videoclip fascinant - ca videoclipurile alea de tăiere a săpunului - și te-ai simțit relaxat instantaneu, de parcă ai fi făcut un masaj? Poate că ați simțit acest lucru atunci când cineva șoptește, vă tunde sau cineva vă zgârie spatele. Acestea se numesc experiențe de răspuns senzorial meridian autonom (ASMR) și declanșarea lor a devenit o modalitate populară pentru unii oameni de a-și ameliora anxietate și pentru a ajuta la somn.
ce înseamnă visele mele
Ce este ASMR?
Potrivit Cynthia Catchings, un terapeut Talkspace din Virginia, ASMR este o tehnică care creează o senzație de furnicături euforice și relaxare care poate apărea pe cineva când urmărește anumite videoclipuri sau aud anumite sunete. Unii oameni îl descriu ca fiind un șoc electric ușor, dar plăcut, în partea din spate a capului. Dacă sunteți familiarizați cu Bob Ross ,Bucuria picturiispectacolele cu vocea sa blândă și loviturile blânde de vopsea l-au fixat ca naș al ASMR, deoarece spectacolul său a declanșat experiența pentru atât de mulți spectatori.
„Sunetele creează o senzație sedativă care provine din ceea ce utilizatorii numesc„ masaj pe creier ”, a spus Catchings. „Când se aud sunete specifice sau se văd imagini, persoana care le experimentează poate intra într-o stare de relaxare similară cu cea experimentată în timp ce face un masaj corporal regulat.”
Potrivit Catchings, acești factori declanșatori pot trata anxietate și / sau insomnie. „Acest lucru se întoarce la sentimentele create de sunete și la nivelurile de relaxare obținute datorită manipulării senzoriale”, a spus ea. „Toți reduc anxietatea și promovează modele bune de somn.”
Cele mai populare declanșatoare ASMR
În timp ce toată lumea este diferită și se pare că există noi tehnici ASMR care sunt testate tot timpul, unele dintre cele mai frecvente declanșatoare pentru ameliorarea anxietății și dormi include:
- in soapta
- Suflare
- Zgâriere
- Atingând
- Întoarcerea paginii
- Scriind cu creionul
- Bâzâit
- Zumzet
Aceste declanșatoare nu sunt un secret - există 13 milioane de videoclipuri ASMR pe YouTube de la creatori din întreaga lume - dar nu funcționează pentru toată lumea. Unele persoane pot experimenta relaxare, în timp ce altele s-ar putea să nu simtă deloc nimic. Încă nu se știe ce procent din populația mai largă experimentează răspunsuri ASRM.
Cercetarea din spatele senzațiilor ASMR
Capturile explică motivul pentru care aceste declanșatoare funcționează ar putea avea legătură cu stimulii și modul în care funcționează simțurile noastre. Deoarece ASMR a câștigat tracțiune într-o perioadă atât de scurtă de timp, nu există suficiente date concrete pe care să le folosim pentru a evalua eficacitatea acestuia în tratarea anxietății și a insomniei. Cu toate acestea, există un interes din ce în ce mai mare în rândul cercetătorilor în acest subiect și se dezvoltă și se realizează noi teste și studii.
„O teorie care îmi atrage cu adevărat atenția este cea care afirmă că șoaptele sau șoaptele sunt cele care îl fac atât de special”, a spus Catchings. „Practic ne duce înapoi la vremea în care eram protejați în pântecele mamei noastre și sentimentul de siguranță ne relaxa. Deși acest lucru nu a fost dovedit științific, există cercetări care își bazează activitatea pe această teorie. ” Alți cercetători suspectează că răspunsul poate fi un rest de evoluție - o rămășiță de răspunsuri pozitive fizice și emoționale la primate la comportamentul de îngrijire.
Unii cred că ASMR ar putea fi o tendință trecătoare de mileniu, dar alții nu sunt atât de siguri. Cercetătorii speră că mai multe investigații vor avea ca rezultat mai multe răspunsuri cu privire la modul în care ASMR poate beneficia sănătatea mintală a unei persoane. Și, între timp, mulți care se luptă cu stresul, anxietatea și insomnia sunt recunoscători că au la ce să se adreseze atunci când au nevoie să-și ușureze simptomele de sănătate mintală.
