Avantajele timpului singur

Dacă petrec prea mult timp cu oamenii, simt că voi exploda. Voi începe să mă simt extrem de iritabilă, anxioasă și să iau accidental o atitudine. Deși situația noastră este oarecum diferită acum, așa știu că am nevoie de timp singur și am nevoie de el!

Încă îmi place să am timpul meu singur și ca introvertit , Mi-e poftă. Cu toate acestea, nu toată lumea simte la fel. Cunosc o mulțime de oameni care pur și simplunu potisă fii singur sau să faci orice singur și sunt sigur că și tu. De fapt, o serie de studii au descoperit că unii oameni ar șoca electric mai degrabă decât să stea singuri singuri cu gândurile lor timp de 15 minute. Serios.

Indiferent dacă iubești singur timpul sau îl urăsc, nu se poate nega că există multe beneficii pentru a petrece timpul singur.

cât durează atacurile de panică

Timpul cu 6 căi singur este benefic

De-a lungul anilor, cercetătorii au efectuat o serie de studii pentru a determina efectele singurului timp, iar verdictul se află în: a avea timp singur este bine pentru tine. Mai jos sunt câteva dintre beneficiile specifice și modul în care le puteți îmbrățișa.

Ameliorează stresul

Un studiu din 2017 care a făcut parte din „Proiectul Solitude” a constatat că cei care aleg în mod activ să aibă timp singur experimentează relaxarea și stresul atunci când își petrec timpul singuri. Când suntem singuri, presiunile de a plăcea altora și interacțiunea socială sunt dezactivate, ceea ce poate fi un factor de stres important pentru unii oameni. În plus, mulți oameni aleg să își folosească singuri timpul pentru a se angaja în activități relaxante, cum ar fi meditația, meșteșugul sau yoga.

Ne oferă timp să reflectăm

Timpul singur este un moment de reflectare. Deseori suntem atât de prinși în viața de zi cu zi încât nu avem nici măcar un moment pentru a procesa ceea ce se întâmplă în viața noastră în prezent sau ceea ce tocmai s-a întâmplat în trecut. Timpul singur este ocazia perfectă pentru a vă ajunge din urmă pe voi înșivă și ceea ce simțiți. Jurnalul vă poate ajuta cu acest proces și este o activitate excelentă atunci când vă îmbrățișați singur.

Vă puteți număra binecuvântările

În afară de a reflecta la orice se poate întâmpla în viața ta, poți folosi și singur timpul pentru a practica recunoștința. Este ușor să închideți negativele - credeți-mă, știu! Dar să petreci ceva timp singur și să te gândești la toate lucrurile bune din viața ta poate fi un mare stimulator al dispoziției. Un studiu a arătat practicarea recunoștinței duce la o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și un sentiment mai bun de bunăstare.

Veți fi mai productiv

Sigur, deși ne lipsește cu toții să vorbim și să glumim cu colegii, dacă eștiîntr-adevărcăutați să vă îndoaie și să faceți treaba - indiferent dacă este legată de munca dvs. de zi sau altfel studiile arată că suntem mai productivi când suntem singuri. Setați un cronometru și dedicați-vă o parte din timpul dvs. singur oricărui proiect important la care trebuie să lucrați și, după aceea, folosiți restul timpului pentru a face ceva mai plăcut.

Vă puteți crește puterea mentală

„A fi singur vă poate ajuta să vă construiți forța mentală”, spune Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP și Talkspace Senior Therapist. Acest lucru este valabil mai ales după stăpânirea artei singurului timp pe termen lung. Și este foarte important pentru luptele noastre actuale cu COVID-19. Abilitatea de a sta cu gândurile, fricile, anxietatea, speranțele, visele și toate celelalte emoții care pot apărea te vor face mai puternic din punct de vedere mental și mai pregătit să faci față oricărei vieți pe care ți-o dă.

tulburare depresivă majoră dsm-5

Trebuie să faci ce vrei

Beneficiul meu personal preferat de timpul singur este că este un moment în care nu trebuie să fac compromisuri și să pot face lucrurile pe care le iubesc! Nu există întâlnire cu cineva la jumătatea drumului și nu trebuie să rezolvați activități care nu vă interesează. Cu presiunile și responsabilitățile vieții de zi cu zi, cât de des ajungeți să vă aflați într-o situație în care este vorba de fapttu?Îmbrățișează această oportunitate de a face ceea ce te face cel mai fericit. Poate că este un nou hobby, a citi sau a lucra la un proiect de casă pe care ați dorit să îl realizați.

Echilibrarea timpului singur și a timpului social

În funcție de nevoile și stilul de viață individuale ale unei persoane, echilibrul lor între timpul singur și timpul social va arăta diferit. De exemplu, introvertitele tind să aibă nevoie de mai mult timp singur decât extrovertitii. Catchings spune că nu există o perioadă „corectă” de timp solo pe care ar trebui să ne propunem să o avem. „Nu există o rețetă unică pentru toată perioada de timp de care avem nevoie”, afirmă ea.

S-ar putea să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a afla echilibrul potrivit pentru dvs. - și s-ar putea să nu fie întotdeauna același. În anumite perioade, acum, de exemplu, este posibil să aveți nevoie de mai mult timp social decât de obicei, sau invers. Viața este mereu în flux.

Găsirea echilibrului ar putea însemna, de asemenea, să înveți cum să-ți faci timp pentru tine. Spuneți-le confortabil partenerilor, colegilor dvs. de cameră sau membrilor familiei că aveți nevoie de ceva timp pentru dvs. Alternativ, ar putea însemna să contactați și să cereți companie - indiferent dacă este practic sau cu cineva cu care sunteți în carantină - atunci când petreceți prea mult timp singur și vă simțiți mai singuri decât împuterniciți.

Ce să faceți dacă vă simțiți inconfortabil că sunteți singur

În timp ce unii oameni iubesc absolut timpul singur, alții se simt cu adevărat incomod să petreacă timpul singur. Dacă preferați să faceți altceva decât să petreceți singur timpul, săpați adânc și întrebați-vă de ce vă simțiți așa. Este pentru că ți-e frică să fii singur cu propriile gânduri? Ați experimentat traume care vă fac dificil să fiți singuri? Ți-e frică să te simți singur? Sau poate, sunteți pur și simplu obișnuiți să fiți în permanență în preajma oamenilor și nu sunteți sigur cum să petreceți singuri acum că mulți dintre noi practicăm distanțarea socială?

Ca orice altceva, practica ajută. „Cel mai bun mod de a te simți mai confortabil cu ceva este să îl practici”, spune Catchings. „Dacă apreciem și folosim timpul cu înțelepciune, a fi singuri poate deveni o activitate pe care o putem învăța să ne bucurăm și să o folosim pentru a crește ca indivizi.”

semne de sociopat la copii

Amintiți-vă că a fi singur nu trebuie să însemne că nu faceți nimic. Poate fi chiar opusul. În timp ce cu siguranță vă puteți folosi timpul singur ca o oportunitate de a vă justificafi,îți poți folosi singur timpul pentru a face lucruri pe care le iubești, pentru a lucra asupra bunăstării tale sau pentru a învăța ceva nou. Catchings spune: „Să ne simțim confortabil să fim singuri este o abilitate care ne aduce beneficii în multe feluri; avem mai mult timp să facem lucruri pentru noi, putem practica auto-îngrijirea, putem învăța o limbă nouă, ne putem odihni sau putem practica atenția. ” Gândiți-vă la toate posibilitățile!

Dacă credeți că disconfortul dvs. de a fi singur se datorează condițiilor de sănătate mintală, traume sau pandemiei coronavirusului, nu ezitați să îl aduceți la terapeutul tău astfel încât să puteți lucra împreună - pentru că toată lumea ar trebui să fie capabilă să profite de beneficiile singurului timp.