Ai văzut pe rețelele de socializare? Nevroza noastră a devenit virală

Verificați știrile, blogurile și da, rețelele sociale și puteți vedea oameni de pretutindeni vorbind despre cum ne facem rău cu ajutorul rețelelor sociale. Mediul prezintă un paradox - ne conectează cu lumea în timp ce ne face să ne simțim singuri, deprimați și izolați.

Recunoaștem acest lucru, dar suntem prea dependenți pentru a rupe ciclul de comparație, disperare, like și share.

care se ocupă de tulburarea de personalitate limită

„Trebuie să-mi scot din minte asta.”

Unul dintre clienții mei Talkspace, Ashley, îmi trimite mesaje vineri pe la miezul nopții

„Am intrat la sală și apoi am ieșit la băut cu prietenii după serviciu. Am încercat să rămân ocupat și chiar am sunat-o pe mama, dar m-am descompus. Pur și simplu nu mai suportam. Desigur, în momentul în care i-am văzut Facebook-ul, am regretat-o. Râde! De ce îmi fac asta în continuare ?! S-a terminat, știu că s-a terminat. Ce-mi pasă ce face? Bineînțeles, a făcut check-in la barul undeealucrări. Unul dintre prietenii săi a făcut un comentariu despre oferirea unui „sfat” bun serviciului de acolo. Este atât de umilitor. Tocmai ne-am despărțit acum câteva săptămâni. Trebuie să-mi scot mintea din asta. ”

O întreb ce a făcut după ce a văzut postarea pe Facebook.

„Am fost agitat după aceea și nu am putut să o iau. I-am verificat insta, twitter-ul, tumblr-ul ... Tocmai când am crezut că m-am relaxat doar la verificarea pe Facebook. Dar asta m-a declanșat total și m-a declanșat. Nu mă simțeam în control. În insta lui, am văzut o fotografie alb-negru a ei într-o mare de cearșafuri ... cearșafurile lui. Ștersese toate fotografiile mele. Chiar și ultima călătorie de weekend pe care am făcut-o luna trecută. Ca să înrăutățească lucrurile, ea părea fierbinte și toți frații lui au lăsat comentarii și le-au plăcut. Cineva a postat: „Ashley cine?” Simt că nu i-a păsat deloc. Simt că a fost atât de ușor pentru el să ajungă acolo unde nici măcar nu mai exist ”.

Durerea și suferința lui Ashley mă ating. O despărțire este dificilă în orice circumstanțe, dar navigarea lăsând drumul și mersul înainte atunci când sunteți încă conectat prin intermediul rețelelor sociale necesită o cantitate enormă de forță. Este ușor să spuneți cuiva „doar blocați-l” sau „nu faceți clic”. De fapt, este prea ușor și crud. Oricine a trebuit să se lupte cu circumstanțe similare își dă seama că nu este atât de simplu.

Oamenii se dezvoltă cu un comportament consecvent, iar platformele de socializare sunt concepute pentru verificarea obișnuită. Când adăugați stresul unei despărțiri, este ca și cum ați arunca benzină pe foc. Este mai mult decât tristețe. Ashley avea nevoie de înțelegere, deoarece suferea cu Social Media Disphoria.

Explicați disforia rețelelor sociale

Social Media Disphoria este termenul folosit de profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a descrie persoanele care au simptome tulburătoare asociate cu utilizarea rețelelor sociale. Dovezi în creștere sugerează că utilizarea rețelelor sociale contribuie la o multitudine de probleme de sănătate mintală. Există motive biologice, de mediu și emoționale pentru care oamenilor le este atât de greu să se îndepărteze de utilizarea rețelelor sociale atunci când simt efecte nocive.

Cuvântul disforie provine din origini grecești care înseamnă „greu de suportat”. Este o stare profundă de neliniște și nemulțumire și are anumite caracteristici de dispoziție care o însoțesc. Acestea pot include:

• Iritabilitate, furie crescută sau senzație „la limită”
• Ruminări vinovate, gândire obsesivă
• Anxietate
• Starea de spirit scăzută sau deprimată
• Dificultăți de somn
• Gânduri de curse
• Sentimente de indiferență
• Confuzie
• Simțindu-vă scăpat de sub control sau copleșiți de emoție
• Dificultate de concentrare
• Sentimente de singurătate și izolare

Dacă credeți că vă luptați cu oricare dintre aceste simptome, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă simți mai bine. Încercarea de a ignora sau aștepta preocupările nu este o idee bună. Când ignorăm ceea ce ne deranjează, adesea se agravează. Discuția cu un terapeut și găsirea modalităților de interacțiune cu social media într-un mod împuternicitor vă poate ajuta.

Când partajarea este reală

La multe luni după descoperirea Instagram, Ashley mi-a spus ceva care vorbea despre cât de mult au influențat și distorsionat social media ceea ce se întâmpla în relațiile ei din trecut.

„Am crezut că acel tip de partajare este o extensie a relației noastre, că postarea acestor fotografii tuturor este o declarație a dragostei sale pentru mine; că acele aprecieri însemnau într-un fel dragostea ”, a spus ea. „Înțeleg acum că ideea lui de partajare nu a fost aceeași cu a mea”.

Prin conversațiile noastre, Ashley a reușit să privească obiectiv comportamentul fostei sale rețele sociale. Devenea mai conștientă și își lua timp să se vindece și să descopere ce dorea să avanseze. Se deschidea, împărtășea adevărul și aștepta un tip mai autentic de împărtășire de la alții.

Trebuie să trecem dincolo de identificarea problemelor pe care oamenii le au cu social media și să acționăm.

Terapeuții de la Talkspace au creat un grup de lucru Social Media Disphoria Task Force după ce mulți dintre clienții noștri au venit la noi cu un element de social media care le împiedică bunăstarea. Am examinat cele mai recente cercetări, am împărtășit idei și am adaptat intervenții încercate și adevărate care ajută oamenii.

Grupul operativ a fost lansat recent Terapie de dependență în rețelele sociale , un program de 12 săptămâni pentru a ajuta oamenii să depășească problemele de sănătate mintală cauzate sau exacerbate de social media.Prin dezvoltarea unei relații autentice online cu un terapeut licențiat pe platforma Talkspace, o persoană poate recâștiga controlul asupra dependenței sale de social media și partaja în moduri autentice care sunt semnificative pentru ei.