Trebuie să ierți să mergi mai departe?

Mama mea a primit un singur răspuns la plângerile noastre din copilărie despre fetele din curtea școlii: „Probabil că au probleme acasă. Lăsați-l să plece.'

Eu, desigur, nu aveam nimic. „Dar suntRăula mine ”, aș plânge. „Nu mă poți lua de partea mea?”

Acum, că scena socială a școlii primare este ferm în spatele meu, înțeleg că mama nuliteralmenteînseamnă că fiecare copil care ia ales pe alții a avut o viață dificilă la domiciliu. În schimb, ea a vrut să spună că oamenii se rănesc unii pe alții pentru un motiv, iar înțelegerea acestor motive ne poate ajuta să înțelegem experiențele dureroase și să mergem mai departe.

mă mișc prea repede

Cercetările privind iertarea susțin sfaturile mamei, cu numeroase studii (de mai jos) care constată că iertarea nu numai că încurajează vindecarea emoțională, ci îți poate îmbunătăți sănătatea fizică.

Dar multe tipuri de traume merg mult mai adânc decât câteva batjocuri la școala primară și chiar și durerile „normale” din copilărie pot lăsa urme mari. Când vine vorba de experiențe profunde de durere și angoasă, de la accidente traumatice la agresiuni sexuale, este „iertați și uitați” de fapt cel mai bun sfat?

Terapeuții spun că actul de a ierta ne poate ajuta să mergem mai departe, dar numai dacă este ceva ce simțim cu adevărat.

cum să te angajezi într-un spital de boli mintale

Iertarea este bună pentru sănătatea ta

În anii 1970, medicul chirurg Dabney Ewin a descoperit un truc . El a început să observe că pacienții arși care intrau în camera de urgență au adus un alt fel de căldură: focul furiei lor către ei înșiși sau către oricine a provocat accidentul. Ewin a descoperit curând că, atunci când și-a încurajat pacienții să renunțe la furia lor și să-și dedice energiile spre vindecare, pacienții s-au îmbunătățit mai repede.

În timp ce experimentele lui Ewin cu privire la puterile vindecătoare ale iertării au fost anecdotice, numeroase studii au găsit o relație între actul iertării și îmbunătățirea sănătății mentale și fizice. Iertarea pentru traumele anterioare scade nivelul de stres, crește bunăstarea emoțională și chiar scade nivelul pacienților stres cardiac și tensiune arteriala . De fapt, un studiu a constatat că eșecul de a îmbrățișa iertarea necondiționată este corelat cu mortalitate . Traducere: iertarea poate salva viața.

Mergeți în felul potrivit pentru dvs.

Iertarea poate fi bună pentru sănătatea ta. Dar asta înseamnă că ești obligat să o faci?

Efectele pozitive ale iertării vă pot ajuta să vă vindecați doar dacă alegeți ceva, terapeuți Spune. Conform Deborah Schurman-Kauflin , este complet posibil să mergeți mai departe și să vă vindecați de traume fără a ierta făptuitorul. De fapt, forțarea pe tine însuți să ierți sau să te prefaci că ierți atunci când nu ai făcut-o, poate fi de fapt contraproductivă pentru vindecare. Oamenii care te presează să ierți pot avea motive ulterioare : dorind să-și scutească vinovăția, nu doresc să vă susțină sau, în cel mai rău caz, dorind să ascundă ceea ce vi s-a întâmplat.

Iertarea poate fi, de asemenea, mai ușoară dacă făptuitorul traumei este de fapt tras la răspundere. Ca Tina Gilbertson scrie , este mult mai ușor să ierți pe cineva care își cere scuze cu adevărat și își schimbă comportamentul - un act de răspundere care, din păcate, poate fi rar.

La sfârșitul zilei, să ierți sau nu este o alegere pe care doar tu o poți face, iar faptul că nu vrei să ierți nu te face o persoană rea. În loc să te forțezi să ierți atunci când sentimentele respective nu vin în mod natural, poți alege o altă metodă de a te împăca cu trauma. Fie că este vorba despre emoțiile noastre terapie , găsind o modalitate de a ne conecta cu alți supraviețuitori sau iertând făptașul, putem „Descărca” noi înșine de traume din trecut în modurile în care ne simțim corecte.

Iertarea este legată de vindecarea ta, nu de alții

Dacă alegeți să iertați, ce presupune procesul?

cum să fii diagnosticat cu depresie și anxietate

Iertarea nu trebuie să fie ceva pe care îl cerem direct de la persoana care ne-a rănit. Nu înseamnă că ceea ce a făcut cealaltă persoană a fost în regulă sau că va fi lăsat liber pentru consecințele acțiunilor sale. De asemenea, nu trebuie să ducă la o reconciliere cu persoana care a cauzat răul. În unele cazuri, poate fi de fapt nesănătos sau chiar periculos să avem acea persoană în viața noastră.

În schimb, iertarea poate fi un proces personal de a renunța la emoții care ne țin în trecut și de la angajare pentru a merge mai departe. Pentru terapeut Andrea Brandt , iertarea implică confruntarea cu ceea ce vi s-a întâmplat, înțelegerea creșterii pe care ați fi putut să o experimentați din acel incident, încercarea de a înțelege de ce cealaltă persoană a făcut ceea ce a făcut și, în cele din urmă, oferirea unei afirmări a iertării.

Doar dvs. aveți agenția pentru a decide ce proces de vindecare este cel mai bun pentru dvs. și dacă doriți să spuneți acelei persoane pe care o iertați. Creșterea sentimentelor de iertare în propria inimă fără a le exprima persoanei care v-a rănit poate fi și un mod valoros de a merge mai departe.

Ieșiți din traume mai puternic ca niciodată

În timp ce comentariul mamei mele „poate că au probleme acasă” m-a enervat în copilăria de opt ani, se dovedește că îmi oferea o perspectivă utilă: înțelegerea motivației cuiva pentru a provoca rău nu face ca răul să fie bine, dar ne poate ajuta să mergem mai departe. Perspectiva mamei mele m-a învățat că avem puterea de a ne vindeca și că putem alege modalități sănătoase de a face față experiențelor dureroase.

Deși iertarea poate să nu fie calea potrivită pentru noi toți, una dintre ideile mamei mele despre agresorii din curtea școlii este valabilă pentru procesul de vindecare în general. În loc să fim paralizați de durerea noastră și să trecem de-a lungul ciclului rănirii către ceilalți, putem oricând și îi putem invita pe alți copii hărțuiți să se așeze la masa noastră de prânz.