Ce spune poziția ta de somn despre personalitatea ta

În funcție de cine întrebi, Myers Briggs tipul, semnul astrologic și numărul Eneagramă vă pot oferi o perspectivă mai profundă asupra tipului de persoană care sunteți. Dar întrebați un om de știință ce spune poziția dvs. de somn despre dumneavoastră personalitate , iar răspunsul scurt este: Nu prea mult.

Pentru a fi clar, somnul afectează fiecare aspect al funcționării noastre, atât fizice, cât și psihologice, spune Terry Cralle, RN, educator al somnului, autor și consilier al Better Sleep Council (BSC) .

Cu cât dormim mai bine, spune ea, cu atât mai bine suntem în atât de multe feluri. Suntem mai motivați. Suntem mai buni în relații. Efectuăm sarcini, comunicăm și gestionăm mai bine stresul. Și suntem mai puțin nesăbuite și mai puțin susceptibile de a intra în accidente. Deci, la un anumit nivel, cum noi dormi are impact asupra tendințelor noastre comportamentale.

Adevărul este că schimbăm pozițiile în somn de până la zece până la 30 de ori pe noapte! Și mulți factori sunt complet externi, cum ar fi cât de confortabilă este salteaua noastră și modul în care dorm somnul nostru. Chiar dacă unii cercetători au legat pozițiile de somn de tipurile generale de personalitate - cea mai larg citată analiză s-a bazat pe un sondaj realizat la 1.000 de participanți în Marea Britanie - în cele din urmă, știința lipsește despre relația dintre personalitate și pozițiile de somn, spune Cralle, dar nu pesănătospoziții de somn.

poate alcoolul să te facă deprimat

Așadar, în timp ce testul de personalitate a poziției de somn nu există, descompunem cele mai comune șase stiluri de somn, trăsăturile deseori asociate și ceea ce cerceteazăîntr-adevărspune.

Poziția de somn: căderea liberă

Te întinzi pe burtă cu mâinile ridicate lângă pernă și cu capul întors spre lateral, ca un parașutist. Această poziție, cunoscută și sub numele de poziție predispusă, pare a fi mai frecventă cu Gen Xers și millennials, potrivit unor cercetări recente efectuate de BSC.

Trăsături de personalitate:

Unii spun că caderii libere nu iau bine criticile și tind să aibă o natură nebună, îndrăzneață și deschisă.

Poziția de somn: Poziția fetală

Te întinzi pe o parte, cu genunchii îndoiti spre piept, ghemuit ca un bebeluș. Aceasta este cea mai comună poziție de somn în rândul americanilor (47%) - și este mai frecventă la femei decât la bărbați.

Trăsături de personalitate:

Sensibili la inimă, persoanele care declară că dorm în poziție fetală pot prezenta trăsături de timiditate și introversiune.

Poziția de somn: The Yearner

Te întinzi de partea ta cu ambele brațe întinse în fața ta. Boomerii sunt mai predispuși să doarmă așa decât millennials și Gen Xers.

Trăsături de personalitate:

Deschis, complex și cinic. Unele surse spun că tinerii pot lua încet decizii, dar sunt hotărâți odată ce mintea lor este hotărâtă.

Poziția de somn: Buturuga

Te întinzi de partea ta cu ambele brațe în jos. Dacă acest lucru pare incomod, statisticile ar fi de acord: doar aproximativ 6% dintre americani declară că dorm ca un buștean.

Trăsături de personalitate:

Simplu, social și încrezător în ceilalți. Traversele de bușteni sunt, de asemenea, mai susceptibile să se considere sănătoase.

Poziția de somn: Soldatul

Te întinzi pe spate, cu ambele brațe în jos de lateral. Este o altă poziție nu atât de populară, doar 11% dintre americani preferând să doarmă în acest fel, deși studiile efectuate în laboratoarele de somn arată că majoritatea oamenilor (peste 62%) încep de fapt să se așeze pe spate, înainte de a ajunge în alte poziții.

Trăsături de personalitate:

Liniștit și rezervat. Soldații se pot menține atât pe ei înșiși, cât și pe ceilalți oameni la standarde înalte.

Poziția de somn: Stea de mare

Te întinzi pe spate cu ambele brațe în sus de pernă. Bărbații sunt mai predispuși să doarmă în poziția Starfish decât femeile.

cauza tulburării de anxietate generalizată

Trăsături de personalitate:

Traversele cu stele de mare tind să fie dezinteresate, oferindu-le oamenilor, întotdeauna gata să dea o mână de ajutor sau o ureche ascultătoare.

Deci, Care este cea mai bună poziție pentru a dormi?

Rețineți, descrierile de mai sus sunt doar sugestii și interpretări, nu diagnostice de personalitate dificile și rapide. Cel mai important lucru este să știi cum arată și se simte un somn sănătos.

Cralle spune că dormitul lateral este considerat o poziție sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, în special pentru sforăitori, cei cu apnee ușoară de somn și dureri de gât și spate. Poziționarea pe partea ta (sau chiar pe stomac) poate ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise și la reducerea sforăitului.

Dormitul pe partea stângă, în special, poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac și a simptomelor de reflux acid, poate promova digestia și poate sprijini drenajul limfatic, subliniază Cralle. Asociația Americană a Sarcinii recomandă, de asemenea, o poziție de dormit în partea stângă pentru femeile gravide. Iată un sfat: o pernă de susținere (dar nu prea groasă!) Sub cap și între genunchi și coapse vă poate ajuta să vă mențineți coloana vertebrală, șoldurile și pelvisul aliniate.

Care poziție de somn este cea mai rea?

Pe de altă parte, dormitul pe spate poate afecta fluxul de oxigen către corp, ceea ce poate agrava sforăitul și poate duce la episoade mai frecvente de apnee, spune Cralle. Dacă dormitul pe spate este o poziție confortabilă pentru dvs., Cralle vă sugerează să plasați o pernă în spatele genunchilor pentru a vă sprijini coloana și a reduce presiunea care ar putea duce la dureri de spate.

În general, consider că somnul stomacului este cea mai proastă dintre toate opțiunile, cu excepții ocazionale, spune Cralle. Stomacul dormindpoate saajută la reducerea sforăitului și a apneei de somn, deci poate fi o alegere inteligentă pentru persoanele cu versiuni ușoare ale acestor afecțiuni care nu se pot simți confortabil pe partea lor. Dar, ca cineva cu o mână de traverse stomacale ca pacienți, Cralle spune că această poziție este o rețetă pentru dureri și tulpini inutile de gât. Înclinat la culcare, este dificil să mențineți o coloană vertebrală neutră, care poate fi greu pe spate și pe gât. Dar dacă trebuie, încearcă să dormi cu o pernă subțire - sau deloc.

În cele din urmă se rezumă la ceea ce ți se pare bine și că te trezești simțindu-te odihnit și restaurat. Întreabă-te, sunt într-adevăr atât de confortabil cât pot fi în fiecare seară? Patul meu este suficient de susținător pentru schimbări ușoare de poziție? Poziția de somn este importantă, spune Cralle, dar nu este știință de rachetă!

Surse de articole

Cât de des ne schimbăm poziția în timp ce dormim. PLUS UNU. 2012. O nouă abordare pentru evaluarea duratei somnului și a posturilor din accelerometria ambulatorie.

Fapte și cifre privind poziția somnului. Consiliul pentru un somn mai bun.2017. Soldier to Starfish: How You Snooze Spune multe despre tine.

Sondaj privind poziția somnului în SUA. Consiliul pentru un somn mai bun.2017. Cercetările din Consiliul pentru un somn mai bun descoperă modul în care dormi poate dezvălui mai mult decât crezi.

Poziția de somn și perspectivele personalității. Serviciul consultativ și de evaluare a somnului din Marea Britanie (prin BBC).2003. Poziția de somn oferă un indiciu de personalitate.

Avantajele somnului lateral. Johns Hopkins Medicine. Alegerea celei mai bune poziții de somn.