Astraphobia: frica de tunet și fulger

Sari la: Semne de Astraphobia Cauzele Astraphobiei Simptome de astrafobie Tratamente pentru Astraphobia Scăpând de frica ta

Ți-e frică de fulgere? Tunetul te face să vrei să te înghesuie într-o minge și să te ascunzi? Aveți o reacție fizică atunci când începe o furtună, cum ar fi palmele transpirate sau durerile în piept? Astraphobia este termenul pentru frica extremă de tunete și fulgere. Și nu doar copiii și adulții pot suferi de o frică extremă și irațională de tunete și fulgere. Această fobie obișnuită poate afecta și animalele, așa că nu vă mirați dacă câinele dvs. începe să urle și să se ascundă sub pat la înălțimea unei furtuni electrice urâte. Termenul, astraphobia, este derivat din cuvântul grecescastrapeceea ce înseamnă fulger șiphobosceea ce înseamnă frică. Astraphobia poate afecta și limita stilul de viață al persoanelor care se confruntă cu frica, dar este tratabilă - atât pentru oameni, cât și pentru animale de companie.

Ce este Astraphobia?

O persoană care are astrafobie va verifica frecvent raportul meteo, spune Greta Hirsch, dr., Director clinic al The Ross Center, un centru ambulatoriu de sănătate mintală din Washington, DC. Dacă vor auzi că vine o furtună, își vor modifica planurile și ar putea merge la grade extreme pentru a schimba aceste planuri. Și când este o furtună, ei pot deveni atât de temători încât intră într-un dulap din casa lor și se ascund, explică dr. Hirsch.

Persoanele cu fobie de tunete și fulgere pot evita situațiile în care ar putea fi prezentă o furtună, cum ar fi campingul. Astraphobia îi poate determina să se îndepărteze irațional pentru a evita vremea rea, cum ar fi anularea planurilor chiar și cu o ușoară posibilitate de furtună. Vestea bună, pentru cei care suferă de astrafobie, este că afecțiunea este tratabilă.

Cauzele Astraphobiei

Astraphobia poate fi atribuită evoluției, instinctului și unui răspuns fiziologic natural, spune Alan Manavitz, MD, psihiatru clinic la Lenox Hill Hospital din New York City. Poate fi de origine instinctuală sau învățată sau traumatică, spune el. Evolutiv, are sens să dorim să evităm o furtună, deoarece acestea pot prezenta un realism pericol. Cu toate acestea, a avea o reacție fizică copleșitoare la o furtună când sunteți în siguranță în siguranță într-o casă este o condiție care poate fi depășită.

cum să te depreci

Când oamenii au avut o experiență traumatică legată de furtuni și fulgere, pot fi mai predispuși să dezvolte astrafobie. Și dacă o persoană a asistat la cineva rănit de tunete și fulgere, acest lucru poate contribui la dezvoltarea astrafobiei. Cei care sunt, în general, înclinați spre anxietate și frică pot fi, de asemenea, mai predispuși să dezvolte această fobie.

În plus, copiii cu autism și cei cu probleme de procesare senzorială tind să dezvolte astrafobie mai frecvent decât alte persoane, deoarece sunt mai sensibili la sunet, spune dr. Hirsch.

Simptome de astrafobie

Persoanele care au astrafobie pot avea sentimente de panică înainte și în timpul unei furtuni. Fobia poate provoca simptome precum:

Dureri în piept
Amorţeală
Greaţă
Palpitații cardiace și puls de curse
Dificultate de respirație
Palmele transpirate
O dorință obsesivă de a monitoriza furtuna
Agățându-se de alții pentru protecție în timpul unei furtuni
Înțelegând că aceste sentimente sunt iraționale și exagerate

Persoanele cu astrafobie pot simți, de asemenea, nevoia să se ascundă de fulgere și tunete într-un dulap, baie, cadă sau sub pat, spune dr. Manavitz. S-ar putea să se agațe de alții pentru protecție, spune el.

Tratamente pentru Astraphobia

Terapie cognitiv comportamentală ( CBT ) poate fi utilizat pentru tratarea astrafobiei. Terapia cognitiv-comportamentală este eficientă, deoarece ne reîntrenează subconștientul pentru a scăpa de gândurile negative, recalificându-ne mai întâi percepțiile conștiente, spune dr. Manavitz.

În terapia cognitiv-comportamentală, terapeutul poate încuraja persoana care participă să țină un jurnal de anxietate, spune dr. Hirsch. În jurnal, persoana respectivă poate observa când vine o furtună și crede că dacă nu se ascunde în dulapul lor, se va întâmpla ceva teribil (cum ar fi un fulger care lovește casa sau un copac care cade pe casă). Apoi, terapeutul și pacientul își vor privi împreună gândurile negative. Persoana începe să vadă că, atunci când are un atac de panică și crede aceste gânduri negative, tot ce face este să le facă să fie în continuare temătoare, spune dr. Hirsch. Deci anxietatea anticipativă alimentează sentimentele de pierdere a controlului și creează un sentiment de panică. În tratament, acest mod negativ de gândire este înlocuit treptat cu gândire bazată pe fapte, bazată pe dovezi, care ajută persoana să-și gestioneze anxietatea.

Terapia expunerii este de asemenea utilă, spune dr. Hirsch. Cu terapia de expunere, persoana poate viziona videoclipuri cu furtuni sau poate asculta sunetul tunetului, spune dr. Hirsh.

poți fi prieten cu terapeutul tău

Tehnicile de respirație și relaxarea musculară progresivă pot fi, de asemenea, utile în tratarea astrafobiei.

Ce poti sa faci

Nu priviți în mod constant aplicațiile meteo. Verificarea vremii în mod compulsiv poate face ca o persoană cu astrafobie să creadă că se menține în siguranță, dar alimentează cu adevărat anxietatea, spune dr. Hirsch. Încercați să vă limitați la verificarea vremii dimineața, astfel încât să vă puteți îmbrăca corespunzător, dar rezistați să loviți aplicația meteo de mai multe ori pe zi.

Obțineți o recomandare către un consilier de sănătate mintală care este instruit în TCC. Poate doriți chiar ca terapeutul să facă o vizită la domiciliu în timpul unei furtuni, astfel încât să vă puteți exersa respirația profundă și să primiți consiliere în timpul furtunii propriu-zise.

Aplicații de sănătate mintală și aplicațiile de meditație sunt, de asemenea, o opțiune ușoară și accesibilă pentru tratarea astrafobiei. Există aplicații care oferă sesiuni de terapie (inclusiv CBT), aplicații care oferă tehnici de relaxare ghidate și aplicații care vă permit să vă jurnalizați temerile.

Împărtășiți celor dragi că aveți o frică irațională de tunete și fulgere și cereți sprijinul lor. A vorbi cu voce tare despre temerile tale te poate ajuta să începi să le înfrunți și să-i informezi pe cei dragi că fobia ta te limitează, poate ajuta la scăderea suplimentară anxietate aveți despre lipsa evenimentelor și adunărilor celor dragi.

În mod surprinzător, cunoașterea rarității morții prin fulgere nu va diminua frica irațională. În timpul unei furtuni, pentru a vă calma, numărați înapoi de la 200 la 3 sau 2 secunde. Sau vorbiți la telefon, sfătuiește dr. Hirsh. Dacă faceți oricare dintre acestea cu voce tare, vă reglați respirația. Ea spune, de asemenea, să vă amintiți de câte ori ați fost singuri acasă în timpul unei furtuni și nu s-a întâmplat nimic rău !!

S-ar putea să simțiți că nu veți trece niciodată peste această teamă, mai ales dacă este ceva cu care vă confruntați de când erați tineri, dar deschiderea despre fobie și căutarea tratamentului vă vor ajuta să treceți peste frica de tunete și fulgere.

Surse de articole

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Ultima actualizare: 12 septembrie 2019