Terapie online gratuită: înțelegerea terapiei vs. consiliere gratuită

Terapia online devine rapid norma pentru cei care caută terapie în propriile condiții. Un studiu recent a constatat că terapia online este la fel de eficientă ca terapia față în față (FTF) în tratarea provocărilor majore de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de anxietate și simptomele depresive. Același studiu privește terapia online ca un „tratament pentru viitor”.

Atunci când evaluați opțiunile de terapie online, există multe căi de luat în funcție de provocările dvs. de sănătate mintală. Prima cale ar trebui să fie întotdeauna să caute ajutor profesional - autodiagnosticul poate fi un joc periculos. Terapia rămâne cel mai bun pas următor, iar în explorarea opțiunilor de terapie online, puteți întâlni oferte care pretind terapie online „gratuită”.

Dar opțiunile gratuite de terapie sau perioadele de probă „gratuite” conduc cu adevărat la cel mai înalt nivel de ajutor profesional de care ați putea avea nevoie? Vă vom ajuta să înțelegeți beneficiile terapiei online și cum să navigați către o soluție care vă va oferi cele mai bune îngrijiri profesionale de sănătate mintală disponibile.

Bazele terapiei online

Deși originile terapiei online datează din anii 1980, progresele în tehnologie și telesănătate din ultimii ani au făcut terapia online accesibilă pentru milioane de oameni din întreaga lume.

Acest lucru vine într-un moment critic, în care numărul mediu al lucrătorilor în sănătate mintală este de 9 la 100.000 de locuitori la nivel global, expunând un decalaj vizibil de acoperire a sănătății mintale pentru toți. Numai în SUA, peste 55% dintre adulții americani nu primesc tratament pentru boli mintale .

Talkspace a devenit numele de frunte în terapia online, conectând oamenii cu terapeuții profesioniști cu ani de pregătire educațională și mii de ore de practică folosind metodologia bazată pe dovezi.

Avantajele terapiei online

Comparativ cu terapia tradițională „cărămidă și mortar”, terapia online vă extinde rețeaua de terapeuți, asigurându-vă că puteți găsi un profesionist care se potrivește cel mai bine personalității dvs. și obiectivelor de sănătate mintală pe termen lung.

Vă pune un terapeut autorizat în buzunar, ca să spunem așa, ceea ce elimină anxietatea și incertitudinea în legătură cu rezervările. Deoarece este confidențial, nu există riscul de a fi „aflat” pentru căutarea ajutorului de care aveți nevoie în situații în care discreția este esențială.

Terapia online este rentabilă, costând adesea mai puțin pe săptămână decât deductibilele copagate. Nu este necesar să aveți planuri de asigurare sau să vă faceți griji dacă terapeutul dvs. preferat este în rețea.

Cu terapia online, oriunde te duci, terapeutul tău este chiar acolo cu tine. Indiferent dacă preferați să vorbiți prin chat video live, prin chat text sau printr-un mesaj vocal sau video, există o soluție pentru a satisface metoda dvs. preferată de comunicare. Puteți vorbi chiar cu terapeutul în confortul patului, în timp ce vă aflați în pijamale!

Securitate și confidențialitate în terapia online

Cu orice tehnologie nouă apare îngrijorarea cu privire la confidențialitatea clientului și a datelor personale.

Pentru a vă menține datele în siguranță, companii precum Talkspace utilizează aceleași tehnologii de criptare ca și giganții bancari globali. Aceasta înseamnă că toate comunicările dintre client și terapeut sunt amestecate, făcându-le ilizibile chiar dacă cad în mâinile greșite. Chiar și posibilitatea ca acest lucru să se întâmple este extrem de puțin probabil, deoarece există echipe și tehnologii de securitate care monitorizează în mod constant sistemele noastre pentru cel mai mic indiciu de activitate anormală.

Companiile care oferă terapie online adevărată trebuie să funcționeze în conformitate cu aceleași reguli de stat și federale, restricții și definiții legale ca terapeuții tradiționali cu cabinete fizice. Pentru a deveni și a rămâne Legea privind portabilitatea și responsabilitatea asigurărilor de sănătate ( HIPAA ) conform, Talkspace trebuie să treacă la fiecare dintre auditurile sale stricte de securitate.

Cu Talkspace, este reconfortant să știi că orice discuții cu terapeutul tău sunt complet confidențiale și complet criptate, împiedicând accesul oricui, în afară de tine și de terapeutul tău.

Diferența dintre terapia online și consiliere online gratuită

Există multe modalități de a căuta îndrumări pentru întrebări și soluții legate de sănătatea mintală: terapie online, terapie tradițională, consiliere atât online, cât și offline și conversații unice cu prietenii sau familia, pentru a numi câteva.

Termenii „consiliere” și „terapie” sunt folosiți amândoi pentru a descrie o relație profesională în care un client încredințează furnizorului detaliile vieții sale pentru a gestiona simptomele sau pentru a îndeplini altfel obiectivele dorite. Indiferent de termen, o distincție principală este acordarea de licențe sau certificare profesională față de cei care oferă sfaturi în calitate fără licență.

Este important să se facă distincția între beneficiile întâlnirii cu un profesionist clinic autorizat, spre deosebire de primirea de consiliere de la o persoană sau cabinet neînregistrat.

Suport versus tratament

Atunci când caută asistență pentru sănătatea comportamentală, primul loc la care apelează majoritatea oamenilor este internetul.

Un loc minunat pentru a începe este cu articole de susținere care vă ajută să vă introduceți în conversația despre sănătatea mintală. O altă opțiune este să citiți panourile de mesaje și să faceți parte din discuțiile generate de comunitate pe site-uri precum Reddit . Aceste soluții oferă sprijin și încurajare din partea celorlalți care ar putea fi pe același drum ca tine.

Nu există o cale greșită de a aborda faza de descoperire a nevoilor personale de sănătate mintală. Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați autodiagnosticul și să permiteți unui profesionist să vă ajute să vă evalueze nevoile și să dezvoltați un plan pentru a depăși încercările cu care vă puteți confrunta pe parcursul călătoriei.

Avantajele unui profesionist în sănătate mintală

Un terapeut profesionist, licențiat oferă asistență sugerând metode și practici bazate pe dovezi pentru a ajuta la rezolvarea provocărilor dvs. unice de sănătate mintală. Mulți terapeuți învață pe tot parcursul vieții, continuându-și educația la cele mai înalte niveluri, obținând doctorate și multiple certificări psihologice pe parcurs.

Scopul unui terapeut nu este să te vindece. Sănătatea comportamentală se referă la abordarea naturii fluide a provocărilor vieții și la furnizarea resurselor și strategiilor care vă vor purta de fiecare dată când pot apărea probleme. Terapeuții ne arată cum să ne reformulăm viziunea asupra lumii și dezvăluie modul în care modelele de gândire negative sau rigide pot fi dăunătoare sănătății noastre mentale.

cum afectează social media adolescenții

În esență, un terapeut oferă un mediu confortabil, fără judecată, în care puteți învăța abilitățile necesare pentru a vă rezolva singur problemele. Ani după ședințele de terapie, clienții sunt capabili să aplice tehnici învățate de la terapeutul lor. Terapeuții oferă clienților forță în acest moment și încredere pentru a depăși provocările în mod constructiv în viitor.

Cum să știți dacă terapeutul dvs. este autorizat

Încrederea absolută dintre un terapeut și un client face parte din ceea ce face ca terapia să aibă succes. Când vine vorba de obiectivele dvs. de sănătate comportamentală, ar trebui să aveți încredere doar într-un terapeut autorizat care are certificările și experiența clinică necesare pentru a vă ghida în provocările dvs.

De exemplu, toți terapeuții Talkspace trebuie să fie autorizați să practice terapie sau consiliere în SUA și în statul pe care îl practică. Cerem ca terapeuții noștri să aibă acreditarea necesară și să fi finalizat toate orele de licențiere, supravegherea și examenele de stat. Cerințele noastre minime înseamnă echivalentul unui masterat și încă 3.000 de ore de muncă supravegheate. Procesul de screening pentru a deveni terapeut Talkspace include 6 săptămâni de internare.

Doar un număr foarte mic de solicitanți devin terapeuți Talkspace. Acest lucru ne asigură că vă putem conecta cu terapeuți experimentați pentru a vă satisface nevoile specifice de sănătate mintală.

Titluri de terapeuți autorizați

Pentru a confirma terapeutul dvs. este licențiat, căutați sufixe și titluri care indică acreditarea. Următoarea listă nu este exhaustivă, dar vă oferă cele mai comune titluri asociate profesioniștilor autorizați:

• LPC - Consilier profesionist autorizat
• LCPC - Consilier profesionist clinic autorizat
• LPCC - Consilier clinic profesionist autorizat
• LMHC - Consilier licențiat în sănătate mintală
• LCSW - Asistent social clinic autorizat
• LMFT - Terapeut teritorial cu căsătorie și familie
• ALC - Consilier asociat licențiat
• CAC - Consilier certificat pentru dependențe
• LP - Psiholog autorizat
• LC - Consilier autorizat

Exemple de consiliere fără licență sau terapie online gratuită:

• Antrenor de viață
• Antrenor de sănătate și wellness
• Servicii de ascultare
• Consultanță de viață
• EFT - Tehnici de libertate emoțională
• Consilier (fără licență)

Deși această listă poate fi utilă dintr-o privire, este important să știm că există practici care încearcă să funcționeze în afara liniilor legale sau, pe baza legilor de stat sau locale, cu titlu neoficial. În acest caz, guvernele locale vă ajută să vă asigurați că găsiți soluții de psihologi profesioniști autorizați complet și soluții de terapie.

Protecții de stat

Majoritatea guvernelor de stat reglementează în mare măsură practica terapeutică și protejează titlurile și pretențiile de practică în jurul terapiei și asistenței psihologice conexe. Aceste desemnări oficiale sunt adesea ghidate de agenții de acordare a licențelor ocupaționale, cum ar fi un consiliu de psihologie de stat, care se află sub Departamentul său de sănătate sau servicii sociale.

De exemplu, statul Office of the Professions din New York stabilește o definiție formală a titlurilor, practicilor și termenilor din jurul psihologiei și ofertelor de sănătate mintală. Al lor Amendamente din 2002 și 2003 desemnați termeni, titluri și definiții în jurul psihologilor și terapiei ca fiind oficiali și exclusivi pentru profesioniștii autorizați.

O soluție cheie este să solicitați îndrumarea statului dvs. de origine, dacă credeți că vi s-a oferit în mod greșit ajutor profesional sau aveți întrebări sau comentarii cu privire la o experiență de terapie în așteptare sau viitoare.

Terapie online gratuită și licențiere

Deoarece există atât de multe informații - împreună cu dezinformarea - pe internet, încercările de a-i înșela pe cei care solicită asistență pentru sănătate mintală sunt mult prea frecvente.

Pe baza a ceea ce ați învățat până acum, primirea unei oferte pentru „terapie online gratuită” ar trebui să ridice steaguri roșii: aceasta este o tactică de vânzare? Care e siretlicul? Pot să am încredere cu adevărat în cine oferă acest serviciu? Sunt persoanele fizice autorizate?

Deoarece Talkspace este lider în industrie în terapia online, procesul nostru de verificare este deosebit de riguros așa cum am menționat mai sus. Vă asociem doar cu terapeuți autorizați 100% și sunteți binevenit să schimbați terapeuții cu doar un clic pe buton în orice moment al terapiei.

Este „Terapia online gratuită” dăunătoare obiectivelor mele de sănătate mintală?

Nimic din viață nu este cu adevărat gratuit. De fapt, „gratuit” poate indica adesea un serviciu care a redus valoarea a ceea ce oferă pur și simplu pentru a determina pe cineva să folosească un serviciu sau pentru a furniza informațiile sale.

În ceea ce privește oportunitățile de „terapie online gratuită”, care există online, ar trebui rezervat un pic sănătos de scepticism pentru ceea ce oferă. Aceste „soluții” renunță adesea la susținerea științifică și la acordarea de licențe clinice în loc să acorde o ureche rapidă și neinstruită pentru a vă permite să vă aerisiți. Aceasta este asistență, nu terapie autorizată.

Atunci când căutați asistență în domeniul sănătății mintale, este important să luați în considerare modul în care un terapeut se potrivește cu personalitatea dvs., cu nivelul lor de profesionalism și cu abilitatea de a-și aplica expertiza la nevoile dvs. unice de sănătate mintală. Fără această relație puternică, „terapeuții” gratuiți online vă pot întoarce în călătoria dvs. de sănătate mintală. Furnizorii de terapie online de încredere vă ajută să evitați doar aceste tipuri de greșeli regretabile.

Talkspace face ca terapia online să fie accesibilă, nu „gratuită”

Talkspace nu pretinde că oferă „terapie online gratuită” sau „încercări gratuite” ca parte a serviciului nostru. Aceste afirmații devalorizează decizia importantă pe care trebuie să o ia căutătorii de sănătate mintală pentru a primi ajutorul de care au nevoie. În plus, aceste afirmații nu sunt de folos pentru terapeuții autorizați, care petrec ani de zile în școli și în medii clinice pentru a oferi servicii valoroase de sănătate mintală publicului. Ajutarea altora este mijloacele lor de trai și mulți consideră că este un sacrificiu nobil, precum și o chemare.

Obiectivul nostru este de a face cele mai bune servicii de sănătate mintală accesibile și accesibile, conectându-vă cu profesioniști 100% autorizați, dedicați unui nivel remarcabil de practică într-un cadru digital.

Terapia merită banii?

Terapia vă poate oferi o ușurare emoțională și vă poate învăța modalități valoroase de a vă menține sănătatea mintală pentru anii următori. Cu toate acestea, este foarte adesea greu să găsești terapie la prețuri accesibile. Acoperirea slabă de asigurare și tarifele umflate creează un factor de descurajare financiară care împiedică oamenii să vadă un terapeut. Terapia este justificată, dar prețul pe care îl implică poate reprezenta o povară grea. Uneori, oamenii încep terapia planificând să plătească o anumită rată, crezând că vor merge la terapie o dată pe lună, dar progresul se bazează adesea pe ședințe săptămânale, iar apoi creanţă începe să se acumuleze. Terapia online tinde să fie mai accesibilă decât terapia tradițională față în față.

Întrebări frecvente

Talkspace este gratuit?

Talkspace nu este un serviciu gratuit, dar este o opțiune accesibilă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea mintală prin terapie online.

Talkspace este acoperit de asigurare?

Talkspace parteneri cu o varietate de planuri de sănătate din SUA pentru a oferi terapie online angajaților prin programe de asistență pentru angajați (EAP) și beneficii pentru sănătatea comportamentală. Pentru a vă clarifica eligibilitatea, vă rugăm să contactați furnizorul de asigurări sau să consultați lista noastră de parteneri aici .

ce înseamnă pozițiile de dormit

În cazul în care Talkspace nu este acoperit de asigurarea dvs., unii clienți utilizează un card de credit sau un card de debit pentru abonament și apoi trimit factura către contul lor de cheltuieli flexibile (FSA) sau administratorul planului de cont de economisire a sănătății (HSA).

Vă sugerăm să vă adresați furnizorului dvs. FSA / HSA pentru a confirma ce informații ar putea avea nevoie pentru a accepta factura. Nu ezitați să trimiteți un e-mail echipei noastre de asistență pentru clienți dacă doriți o chitanță detaliată.

Este compatibil Talkspace HIPAA?

Talkspace este pe deplin conform cu Legea privind portabilitatea și responsabilitatea asigurărilor de sănătate ( HIPAA ). Securitatea, siguranța și confidențialitatea dvs. sunt întotdeauna prima noastră prioritate. Depunem eforturi mari pentru a ne asigura că dvs. și datele dvs. sunteți întotdeauna păstrate în siguranță și confidențiale.

Talkspace este legitim?

Toți terapeuții de pe platforma Talkspace sunt autorizați și acreditați în conformitate cu Standarde NCQA , care necesită 3.000 de ore de experiență clinică.