Cum să fii mai fericit cu ceea ce ai

Fericire - este unul dintre cele mai comune obiective de viață împărtășite de oameni din toate colțurile globului. În timp ce acest sentiment foarte căutat poate fi împărtășit, puțini oameni sunt încrezători în ceea ce privește exact cum să-l atingă.

S-ar putea să vă surprindeți simțind o durere de gelozie când vizionați un anunț pentru diamante sau să simțiți că nu ați atins nivelul maxim de valoare la locul de muncă. Acoperindu-ne în sentimentul că am fi mai fericiți dacă am putea obține sau câștiga mai mult, ne menținem mintea fixată pe aspectele superficiale ale fericirii.

având un atac de panică la locul de muncă

Cum găsești mai exact un sentiment de pace și satisfacție în stadiul actual al vieții tale? Mai jos, vom descrie modalități simple prin care puteți găsi fericirea - începând cu pașii mici pe care îi puteți face astăzi.

1. Încetează obiceiurile nesănătoase

Uneori, este un obicei nesănătos care te poate împiedica să te bucuri de nivelul optim de fericire din viața ta.

Dacă nefericirea ta provine dintr-o lipsa de energie , căutați modalități de combatere a oboselii, cum ar fi eliminarea alimentelor nesănătoase din dieta dumneavoastră. Dacă vă simțiți frustrat în schimb de lipsa timpului liber, faceți un efort pentru a reduce amânarea.

niste sfaturi pentru a sparge un obicei prost care vă va ușura atingerea obiectivelor de fericire includ identificarea factorilor declanșatori, dezvoltarea substitutelor, schimbarea tiparelor mai mari și recompensarea dvs.

2. Tăiați comparațiile

Te autentifici pe Facebook și vezi că colegul tău tocmai a cumpărat cel mai nou model Subaru. Tueraubine cu Ford-ul tău din 2009 - până acum.

Este ușor să cădem în capcana comparării valorii noastre cu cea a altora. Când primești constant social media actualizări care arată imagini ale prietenilor tăi în vacanța lor de evadare, este dificil să nu simți un sentiment de nemulțumire față de propria ta viață.

În timp ce comparațiile sunt naturale, cel mai bine este să te feri de ideea că fericirea altora o ia de pe a ta. Amintiți-vă că pe rețelele de socializare vedeți doar aspectele pozitive ale vieții prietenilor dvs. Ce tunuvezi este și lupta și greutățile pe care le trăiesc.

întâlnirea cu cineva cu tulburare de anxietate

Ori de câte ori auziți că un coleg de muncă a obținut recent o mărire sau că unul dintre prietenii dvs. tocmai s-a logodit, felicitați-i și amintiți-vă să rămâneți concentrat pe crearea celei mai bune căi de viață pentru dvs.

3. Înconjoară-te de oameni, nu de lucruri

Fericirea este rar întâlnită într-o cameră plină de bunuri materiale. Deși vă puteți simți grozav atunci când achiziționați un nou obiect gadget sau o ținută nouă, este mult mai probabil să vă mențineți sentimentele satisfacţie din interacțiunile sociale decât din cumpărături.

Studiile de cercetare arată că înconjurarea ta cu ceilalți și implicarea în mai multe interacțiuni sociale poate crește-ți starea de spirit și te protejează împotriva scufundărilor emoționale.

În plus, care sunt șansele ca un obiect material să îți poată zâmbi pe față sau să te facă să râzi așa cum fac cei mai apropiați prieteni? Faceți un efort pentru a vă detoxifia de dragostea de bunuri și pentru a vă implica în interacțiuni sociale pentru a experimenta mai multă bucurie în viața de zi cu zi.

4. Amintiți-vă ce vă face recunoscător

Nu uitați să vă faceți timp pentru a exprima recunoștință din când în când. Când te trezești cu atitudinea că ai ocazia să faci ceva, mai degrabă decât tuaveapentru a face ceva, ești într-o poziție mai bună pentru a-ți aprecia viața.

Dacă te străduiești să te gândești la motive pentru a fi recunoscător, ia în considerare întocmirea unei liste. Când scrieți o listă cu ceea ce vă face recunoscător, veți dezvoltă un sentiment mai bun de control asupra vieții tale .

trintelixul provoacă creșterea în greutate

Fericirea este sub controlul tău

În cele din urmă, fericirea nu este un sentiment rar pe care doar câțiva selectați îl pot atinge. Poți fi fericit cu ceea ce ai și cine ești acum. Sănătatea ta mentală este importantă, deci este puternică antrenează-ți creierul să realizăm că fericirea ar trebui să fie o realitate actuală, nu un scop viitor.

Îngrijirea sănătoasă de sine nu are o cronologie sau o limită, ceea ce înseamnă că poți găsi un sentiment de fericire în tine în orice moment - inclusiv chiar a doua.