Cum să te descurci cu oamenii care controlează
„Nu, acest restaurant este mai bun.”
„De ce ai merge așa? Drumul meu este mai rapid. ”
„Ți-am spus să-mi spui înainte să folosești cardul de credit.”
„Nu mi-ai spus că ai planuri cu prietenii în acest weekend”.
Unele dintre aceste afirmații pot părea familiare. Problema legată de controlul relațiilor este că acestea par normale la început. Poate că acel restaurant este într-adevăr mai bun sau că traseul este într-adevăr mai rapid.
Dar când corecțiile vin la fiecare pas, când prietenul, partenerul sau chiar supraveghetorul dvs. pune la îndoială fiecare decizie pe care o luați și dictează fiecare acțiune pe care o luați, s-ar putea să aveți de-a face cu o persoană care controlează.
Înțelegerea controlului oamenilor
Este probabil ca prietenul / partenerul / șeful / soția dvs. să fie o persoană bună: de ce ar încerca să vă controleze?
Există câteva explicații pentru controlul comportamentului care pot explica de ce o persoană dorește să mențină controlul asupra unei situații sau, în acest caz, pe altcineva:
de ce îmi este atât de greu să-mi fac prieteni
- Insecuritate- Comportamentul de control este adesea rezultatul fricii sau insecurității din partea controlorului, în ciuda imaginii de forță și încredere pe care acesta sau ea o proiectează deseori.
- Anxietate funcțională- Ceea ce ar putea părea în exterior să fie punctul culminant al organizării, pregătirii sau conducerii - el sau ea are ziua planificată până la minut - ar putea fi de fapt simptomele anxietății funcționale. „Pot folosi controlul ca mecanism de coping pentru a crea siguranță pentru propriile îngrijorări și îngrijorări în spirală”, a spus psihoterapeutul autorizat Christine Scott-Hudson. „A fi cel responsabil le servește, permițându-le mai mult control asupra micilor detalii.”
- Stimă de sine scazută- Contraintuitiv, o persoană care controlează poate avea, de asemenea, probleme serioase cu stima de sine scăzută. Poate că el sau ea a fost abandonat în copilărie sau a experimentat un alt fel de traume de durată . „Nu le vine să creadă că nimănui i-ar păsa cu adevărat de ei, așa că încearcă să controleze sau să cumpere dragoste”, a spus Tina Tessina.
- TOC- Chiar și fără o imagine de sine slabă sau traume din trecut, persoanele care controlează într-un aspect al vieții ar putea compensa subconștient lipsa de control în altul. În cazuri extreme, controlerul ar putea suferi chiar de TOC.
Înțelegerea de unde provine controlul comportamentului nu o face mai puțin frustrantă, mai ales dacă controlerul este un prieten sau o persoană dragă pe care nu vrei să o elimini din viața ta.
Cum arată controlarea comportamentului?
La fel ca termenul „TOC” - abrevierea pentru tulburarea clinică tulburare obsesiv-compulsive - a fost comandat de cultura contemporană pentru a însemna o dragoste pentru planificatorii de zi cu coduri de culori, termenul „ciudat control” este adesea aruncat în mod neceremonial și sinonim cu „personalitate de tip A”. Cineva căruia îi plac lucrurile făcute în felul lor.
Dar nu este întotdeauna atât de simplu și ceea ce ar putea părea inițial o relație cu o „personalitate de tip A” se poate transforma într-o relație de control.
Semne ale unei relații de control
„Relațiile de control există de fiecare dată când nu există un parteneriat egal”, a spus Lauren Cook, M.M.F.T. clinician al Universității din San Diego. „Deși acest lucru poate arăta ca forme tradiționale de abuz, inclusiv abuz fizic, emoțional, financiar și / sau sexual, poate include și stiluri de comunicare care reduc la tăcere, micșorează sau degradează un partener.”
Iată câteva semne că ați putea fi într-o relație de control nesănătoasă:
- Persoana în cauză „face check-in” constant cu dvs., vă întreabă unde vă aflați și / sau când veți fi acasă
- Te măgulesc și te plouă cu daruri, „până când simți că le datorezi și trebuie să fii și drăguț”, a spus Tina B. Tessina, dr. și psihoterapeut autorizat. „Apoi cresc treptat presiunea până când nu sunt deloc drăguți și tu ești în continuare drăguț. Odată ajunși acolo, te controlează. ”
- Îți spun să-ți schimbi hainele sau chiar să rupi relațiile
- Îți resping punctul de vedere, tiparele de control ale comportamentului nu sunt întotdeauna atât de evident manipulabile
Un partener de control ar putea insista să facă toate treburile, de exemplu. Ar putea părea o favoare, dar într-adevăr, controlorul dorește ca lucrurile să fie făcute în felul său. 'De obicei, lipsa flexibilității sau deschiderea către feedback sunt semne mai puțin evidente că această persoană controlează într-un fel', a spus dr. Annie Varvaryan, psiholog clinic autorizat. O persoană care controlează s-ar putea, de asemenea, să vă facă să vă simțiți vinovați, indiferent dacă este intenționat sau involuntar.
Deci, ce ar trebui să faci cu această persoană care controlează?
Cum să răspundeți unei persoane care controlează
Nu există un singur mod corect de a trata o persoană care controlează, iar cel mai eficient răspuns variază în funcție de tipul de relație. În general, răspunsul cel mai puțin productiv este să cedăm - dar există modalități de a vă menține poziția fără a deveni prea combativ.
Comunica
Dacă doriți să vă păstrați și să vă îmbunătățiți relația cu o persoană care controlează, anunțați-i cum sunteți afectat de comportamentul lor. Probabil că persoana care controlează nu este conștientă de ceea ce vă simțiți. Când o faci, „este și ea esențial pentru comunicare modul în care acest comportament vă afectează prin utilizarea declarațiilor „eu” în loc să dați vina pe cealaltă persoană ”, a spus Annie Varvaryan.
În plus, oferiți un curs alternativ de acțiune pentru a înlocui comportamentul de control. Partenerul tău își face în permanență planuri fără să întrebe mai întâi? Solicitați-i să vă trimită o invitație în calendar. „Acest lucru ajută persoana să știe ce să facă și îi oferă un comportament alternativ și / sau sănătos în care să se angajeze”, a continuat Varvaryan.
Stabiliți limite
Nu trebuie întotdeauna să spui „nu” unei persoane care controlează; la urma urmei, pot exista momente în care părerea sa este utilă și sănătoasă. Dar acordul constant doar pentru păstrarea păcii nu va face decât să consolideze comportamentul de control și să îl stabilească ca normă.
Dacă controlorul vă solicită, întrebați-vă ce doriți cu adevărat să faceți. „Multe persoane care controlează relațiile își pierd contactul cu indicii lor interni și învață să-și reducă vocea internă”, a spus dr. Anna Yam, psiholog clinician. „Următorul pas este afirmarea afirmativă a ceea ce vrei și afirmarea afirmativă„ nu ”atunci când nu ești dispus să faci ceva.”
Nu dezbate
Faceți alegerea și fiți ferm, dar nu risipiți energie încercând să vă răzgândiți controlerul. „Acest lucru va duce probabil la o luptă de putere cu privire la natura realității - adică cine are dreptate - care ar putea deveni urâtă”, a spus doctoratul Lawrence Josephs, profesor de psihologie al Universității Adelphi. De acord politicos să nu fie de acord și apoi să închei - sau să ieși - din conversație.
Căutați ajutor dacă este necesar
La fel ca majoritatea comportamentului uman, tendințele de control există pe un spectru. Este posibil să aveți de-a face cu un partener care vă insistă să trimiteți mesaje text când ați ajuns în siguranță la destinație; este cu totul altă situație dacă partenerul tău îți spune unde poți și nu poți merge și urmărește GPS-ul telefonului.
Iată câteva semne că situația devine periculoasă:
- Întreabă constant unde ai fost / te duci și cu cine
- Insistând să partajați parolele telefonului și computerului
- Monitorizarea cheltuielilor dvs.
- Faceți amenințări dacă nu vă conformați
- Vă descoperiți schimbându-vă comportamentul sau ascunzând lucrurile de teama reacției controlorului
Dacă relația se îndreaptă spre zona de pericol, contactați un prieten de încredere, un membru al familiei sau un terapeut și faceți un plan înainte de a vă confrunta cu persoana care controlează.
„Ar putea include pe cineva la care sunați dacă aveți nevoie să vorbiți, să aveți un vecin în regim de așteptare sau un plan de a apela 9-1-1 dacă este necesar într-o situație periculoasă”, a spus Annie Varvaryan. „Asigurați-vă că nu există copii prezenți sau în mediu dacă situația se înrăutățește.” Adăposturile și serviciile împotriva violenței domestice vă pot ajuta, de asemenea, să ieșiți din relație în siguranță.
Mai poți fi prieteni?
Dacă aveți o relație cu o persoană care controlează, înseamnă că prietenia sau parteneriatul dvs. este condamnat?
Nu. Dacă situația este sigură și ambele părți sunt capabile să se angajeze într-o comunicare deschisă și onestă, s-ar putea să vă puteți bucura de o relație bogată și minunată cu așa-numitul „ciudat de control”. Rămâneți fidel cu voi înșivă și amintiți-vă - nici nu le puteți controla.
'Nimeni nu poate schimba comportamentele altora sau poate fi responsabil pentru această schimbare', a spus Varvaryan. „În cele din urmă, depinde de persoana care controlează să analizeze modul în care comportamentele lor afectează nu numai pe ceilalți, ci și pe ei [și] să ia în considerare schimbarea comportamentelor lor”
înfruntând pierderea unei rude spânzurate
În cele din urmă, trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine. Rămâneți prieteni cu această persoană ar putea fi posibilă cu anumite limite și comunicare deschisă. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți confortabil să păstrați această relație sau oricum vă simțiți nesigur, cel mai bine este să întrerupeți legăturile cu această persoană. Dacă vă simțiți amenințat fizic să căutați ajutor imediat.
