Părinți, sănătatea ta mintală este totul. Nu o neglija.

În cei 20 de ani, am avut grijă de sănătatea mea mentală. am mers la terapie săptămânal, mi-am făcut exerciții zilnic și mi-am publicat toate gândurile și sentimentele. Toate acestea au făcut minuni pentru a mă ajuta să-mi gestionez anxietatea și tulburarea de panică.

Apoi, la 28 de ani, am avut un copil și a spune că lucrurile au început să alunece în ceea ce privește rutina mea de îngrijire a sănătății mintale ar fi o subevaluare imensă.

Cred că este firesc și necesar ca părinții să-și îndepărteze nevoile atunci când au copii. La început, am găsit că maternitatea consumă, puterea dragostei pentru copilul meu ca și cum nu am experimentat vreodată înainte. Sentimentul că literalmente îți vei da viața pentru copilul tău este real și nu este o exagerare pentru majoritatea dintre noi părinți.

regresia vieții trecute lângă mine

Și dincolo de acele sentimente primare de dragoste și protecție, părinția este o slujbă de 24 de ore, nevoile copiilor noștri - mai ales când sunt tineri - nesfârșite și neîncetate. Și cu părinții întinși atât de subțire în ceea ce privește finanțele, îngrijirea copiilor și sprijinul general, este de înțeles că atât de mulți dintre noi ajungem să ne punem nevoile chiar în partea de jos a listei.

Neglijarea sănătății mintale este o greșeală

Problema este că neglijarea sănătății noastre mentale este un pas greșit critic, nu doar pentru binele nostru, ci pentru binele copiilor noștri. De exemplu, studii au legat depresia maternă (care afectează până la 1 din 9 femei ) la întârzieri de dezvoltare și cognitive la copii. Și, deși mulți dintre noi s-ar putea să nu-și dea seama, problemele de sănătate mintală ale unui tată pot avea efect semnificativ și de durată și asupra copiilor săi.

Și totuși, îngrijirea sănătății mintale nu este adesea doar în partea de jos a listei majorității părinților, ci adesea pur și simplu nicăieri.

Toți părinții știu importanța de a-și duce copiii la medic pentru controale și chiar și cei mai ocupați părinți vor merge la medic pentru ei înșiși dacă ceva îi deranjează fizic. Ne programăm cu sârguință „nopțile de întâlnire” sau „nopțile fetelor”. Credem că îngrijirea sănătății noastre fizice, a vieții noastre sociale, a îngrijirii personale și a treburilor casnice sunt încă esențiale, chiar și după ce devenim părinți.

Dar atât de mulți dintre noi părinți ne neglijăm sănătatea mintală. Nu este vorba doar de stigmatul care înconjoară terapia și alte îngrijiri de sănătate mintală sau faptul că mulți dintre noi credem că nu avem timp (deși ambii sunt cu siguranță factori în joc).

Cu ce ​​probleme de sănătate mintală se confruntă părinții?

Credem că este comun, acceptabil și chiar necesar ca părinții să se simtă stresați. Normal să te simți disperat, hărțuit și epuizat până la os. L-am normalizat (și poate chiar l-am glorificat) într-o asemenea măsură încât mulți dintre noi nici măcar nu ne dăm seama când suferim de ceva de genul anxietate sau depresie .

Chiar și în timp ce sufeream de anxietate pe tot parcursul vieții, am petrecut primii câțiva ani de părinți negând faptul că simptomele mele de anxietate se blocaseră și începuseră să scape complet de sub control (datorită acelor schimbări hormonale minunate și privarea de somn , care sunt amândouă rețete de dezastru pentru persoanele care suferă de anxietate).

Importanța terapiei

Nu am mai văzut-o pe a mea terapeut la scurt timp după ce s-a născut primul meu copil, pentru că m-am gândit că o voi rezolva. Am crezut că există ceva aproape curajos în asta. Și bunătatea știe că eram sigur că nu mai aveam timp să mă duc la întâlnirile mele.

Adevărul este că nu îmi mai acordam prioritate sănătății mintale și, până când fiul meu avea doi ani și jumătate, eram în plină criză de anxietate, atacurile mele de panică erau probabil mai grave decât oricând. fost. Am avut norocul că a fost destul de ușor să lucrez din nou cu vechiul meu terapeut și am putut să mă simt mult mai bine într-un an sau cam așa.

Dar în acel moment am devenit dureros conștient de cât de ușor este pentru noi părinții să ne lăsăm deoparte nevoile noastre de sănătate mintală. Chiar și cei dintre noi care au înțeles cândva importanța terapiei și a altor metode de îngrijire de sine pot cădea cu ușurință noțiunea că îngrijirea sănătății mintale nu este necesară părinților.

Acum sunt un pic un avocat pentru părinți să-și ia în serios sănătatea mintală - la fel de serios pe cât se adresează sănătății lor fizice, finanțelor, carierelor și părinților. Trebuie să o luăm în serios pentru noi, dar și pentru copiii noștri. Chiar și dincolo de orice studii care arată cât de profund ne afectează sănătatea mintală copiii, cred că știm cu toții la nivel instinctiv cât de repede copiii absorb emoțiile tuturor celor din jur.

Da, în moduri în care copiii noștri sunt mai rezistenți decât ne dăm seama, dar sunt mai vulnerabili decât ne-am dori să credem, mai ales când vine vorba de modul în care sunt afectați de oamenii pe care se bazează cel mai mult.

Niciunul dintre noi nu este un părinte perfect. Dar copiii nu au nevoie de părinți perfecti. Au nevoie de părinți care depun eforturi pentru a acorda prioritate ceea ce este cel mai semnificativ și necesar în viață, atât pentru copiii lor, cât și pentru ei înșiși. Cel mai important, au nevoie de părinți care pot învăța din greșelile lor și sunt capabili să le arate copiilor lor ce înseamnă să caute ajutor, să se vindece și să se simtă mai bine.