De ce mamele care stau acasă se simt atât de triste

Imaginați-vă acest lucru: este doar timid de aniversarea primului an de muncă; este timpul revizuirii. O parte din feedback-ul pe care l-ați primit până acum de la șeful dvs. a fost destul de negativ și a trebuit să atrageți mai multă noapte decât puteți număra. Oh, și încă nu ați fost plătit - deloc - încă. Dar ești, „atât de recunoscător” că ai această slujbă.

Acest lucru se datorează faptului că meseria este să stați acasă, mamă.

ar trebui să mă întorc cu fostul meu

Sau, așa cum a descris-o o femeie de pe un fir de Facebook, vă aflați într-un orificiu de război cu patru ore de pace între ele. Cu toate acestea, pentru toate momentele întunecate, SAHM-urile sunt aproape întotdeauna de acord, au norocul de a putea fi acasă. Ravele, plângerile și mărturisirile lor erau adesea punctate cu un „Da, sunt norocos”.

Dar s-ar putea să fie doar vocea interioară care ciripea despre cât de recunoscător estear trebui să fiiasta contribuie la valul depresiei în rândul mamelor care stau acasă. Potrivit unui sondaj recent realizat de Gallup la mai mult de 60.000 de femei din SUA, mamele neangajate ale copiilor mici sunt mai predispuse să raporteze furie și tristețe și, de asemenea, sunt mai susceptibile de a fi diagnosticate cu depresie decât omologii lor angajați.

Chiar și când au fost controlați în funcție de vârstă, mămicile care stau la domiciliu erau în continuare mai proaste din punct de vedere emoțional decât mamele angajate. Erau mai puțin probabil să se descrie ca înfloritori sau să spună că au zâmbit mult sau au râs mult ieri.

Slujba reală este cu adevărat exigentă

Fiind o mamă la domiciliu poate fi foarte stresant, spune Laurel Mellin, dr., Profesor asociat de medicină de familie și comunitară la Școala de Medicină de la Universitatea din California, San Francisco și autorulSoluția de suprasolicitare a stresului.

Mămicile care stau la domiciliu nu numai că își asumă cea mai mare parte a sarcinilor de îngrijire a copiilor, ci fac și mai multe comisioane, treburile casnice și gestionează reparațiile în mod implicit, deoarece acestea sunt cele care sunt acasă. Și când treburile se acumulează, partenerul care lucrează uneori nu înțelege de ce. SAHM raportează audierea „Dar ai fost acasă toată ziua”.

Și structura reprezintă o mare provocare și nu dețineți întotdeauna controlul când se vor întâmpla lucrurile. Încercarea de a respecta un program vă poate face să vă simțiți în control atunci când funcționează; dar atunci când o lovitură de furie sau un pui de somn sau un uscător aruncă totul, toată ziua ta poate intra într-o coadă. A fi flexibil vă va ajuta să vă recuperați.

Nu există practic nicio pauză de la rutină

Nu numai că există atâtea lucruri de făcut, ci adesea aceleași sarcini la repetare, ceea ce face ca o zi să se simtă aproape exact ca următoarea fără pauză. Și, nu există genul de distragere pe care o aduce un loc de muncă, spune dr. Mellin. Pentru mămicile care muncesc, există provocarea de a jongla cu aceste două sarcini majore, dar avantajul este că fiecare oferă celuilalt o anumită perspectivă. Mămicile care stau acasă nu au un astfel de context permanent.

Lucrezi singur

Dintr-un punct de vedere, poate fi perceput ca un privilegiu de a rămâne acasă, notează Dana Dorfman, dr., Psihoterapeut din New York și co-gazdă a podcastului săptămânal,Două mame pe canapea. Mămicile care jonglează cu slujbele și îngrijirea copiilor pot fi chiar un pic gelos de șederea lor la omologii de acasă, spune ea.

momente grele într-o relație

Dar mamele care stau acasă cu normă întreagă tind să raporteze sentimentele de izolare, pierderea identității și pierderea interacțiunii sociale, spune dr. Dorfman. Poate fi greu să simți un sentiment de realizare atunci când acest lucru nu este întotdeauna observabil.

Alegerea este o iluzie

Cele mai nefericite mame care stau acasă sunt cele care vor să lucreze, dar nu lucrează, spune Kristin Calverley, dr., Psiholog și profesor asistent clinic la Școala Medicală McGovern de la UTHealth și UT Physicians din Houston. Este posibil ca unele femei care doresc să lucreze să nu lucreze din cauza presiunilor familiale sau culturale de a rămâne acasă, din simțul datoriei sau pentru că nu își pot permite costul îngrijirii copiilor, spune ea. Aceste femei tind să fie mai deprimate decât femeile care aleg să nu muncească și care aleg să rămână acasă.

Semne că ați putea fi deprimat

În timp ce sunt mulți tipuri de depresie , au mai multe simptome recunoscute.

Sentimente persistente de tristețe, lipsă de speranță, lipsă de valoare sau vid

Iritabilitate, frustrare sau neliniște
Pierderea interesului pentru activități sau hobby-uri care erau plăcute
Dificultăți de somn
Lipsa de energie
Dificultăți de gândire clară, amintire, concentrare sau luare a deciziilor
Apetit sau schimbări de greutate
Gânduri recurente de moarte sau sinucidere
Dureri de cap, dureri de stomac sau dureri de spate

Șase pași pentru a te simți mai bine

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă face mediul de lucru mai prietenos și pentru a ușura anxietatea și izolarea.

Faceți planuri.Dacă sunteți acasă cu copiii dvs. cu normă întreagă, contactați alte mame pentru a vă face în mod deliberat timp pentru activități care nu îi implică pe copii. Datele de joacă cu copiii sunt grozave, dar timpul pentru adulți este la fel de important.
Nu uitați ce vă pasionează.Este atât de ușor să fii aspirat în nisipul curat, care este spălătoria, cumpărăturile alimentare, pregătirea sticlelor, timpul de poveste; dar există un tu acolo - acea persoană pe care o cunoșteai înainte de copiii cărora le plăcea să meargă la film, care citeau fiecare carte a Elenei Ferrante în engleză și napolitană, care nu ar rata un concert PINK.
Înșurubați rețelele sociale.Aceste postări cu bucătărie fără pată, copii fericiți care citesc singuri într-un living epuizează jucării, în timp ce propria ta casă pare un sezon special în care Hoarders se întâlnește cu Fisher Price, nu sunt de ajutor. Și, 90% din timp, sunt BS. Reglați mesajele care susțin ideea că toate mămicile ar trebui să aibă o casă curată și să dorească să fie cu copiii 24/7, spune Katherine Foss, dr., Profesor asociat de studii media în școala de jurnalism și mass-media strategică din statul Middle Tennessee Universitate.
Creionează-te în tine.Programați orele prestabilite, desemnate, când obțineți un timp singur. Dacă știi că vei merge la yoga la ora 4, acest lucru poate fi extrem de util, spune dr. Dorfman. Nu vă puteți permite costul unui sitter? Luați în considerare un schimb de babysitting cu o altă familie.
A stabili o data.Sună clișeu, dar este adevărat.
Alăturați-vă unui grup de mame.Dezvoltarea unui fel de comunitate cu alte mame care stau la domiciliu poate fi atât de utilă, deoarece poți să compari note cu alte mame și să împărtășești doar unele dintre sentimentele pe care le trăiești, spune dr. Dorfman.

Deprimarea mamei la domiciliu este reală. Este tentant să-l explodezi ca fiind doar obosit sau frustrat sau să crezi că nu ar trebui să te plângi și că alte mame o au mult mai greu. Dar, mergeți în orice sală de chat SAHM și veți vedea fir după fir de voci similare.

Surse de articole

Gallup (2012). Mame-urile la domiciliu raportează mai multă depresie, tristețe, furie .