Dacă sunteți îngrijorat de colegii de casă care vă ascultă sesiunile de terapie virtuală, citiți acest lucru

De când au început blocările COVID-19, telesănătatea și teleterapia au devenit noul normal pentru mulți oameni, ceea ce i-a adus metaforic pe terapeuți în propriile case. Deși mulți se confruntă acum cu beneficiile terapiei online pentru prima dată, se pot întreba dacă există potențial o nouă problemă: confidențialitatea.

care sunt semnele de avertizare că o persoană poate suferi de anorexie nervoasă?

Acum, nu vorbim despre confidențialitate în ceea ce îi spuneți terapeutului. Acest lucru va fi întotdeauna confidențial, indiferent dacă le spuneți personal sau online. Vorbim despre colegi de cameră, colegi de casă și membri ai familiei care vă ascultă detaliile intime.

Aș spune de cele mai multe ori,cel maidintre noi nu vrem ca nimeni să știe despre ce vorbim în terapie. La urma urmei, terapia este spațiul nostru sigur pentru a vorbi literalmente despre orice vrem, fără judecată. În plus, uneori, vrem să vorbim despre oamenii cu care trăim! Este absolut rezonabil să fii îngrijorat de colegii tăi de cameră care te ascultă în sesiunile tale de terapie virtuală, unde te plângi de ascultarea lor. În timp ce trecerea la terapia virtuală poate necesita câteva ajustări, în epoca COVID, merită cu siguranță. Odată ce vă veți simți confortabil cu noul mod de terapie, veți obține aceleași beneficii pe care le-ați avea în persoană.

Cum să mențineți confidențialitatea în terapia virtuală

Indiferent dacă folosiți teleterapia de ani de zile sau sunteți nou-născut, iată câteva sfaturi pentru menținerea unei anumite confidențialități în timpul sesiunilor.

Folosiți căști

Cel puțin, puteți minimiza ceea ce aude colegul dvs. de cameră de la terapeutul dvs. folosind căști în loc de telefon sau difuzoare. Acesta este un mod foarte ușor de a câștiga o anumită intimitate pe cel puțin o parte a conversației.

Mergi la plimbare

Terapia prin mers și vorbire este foarte mult „un lucru”, deci cine spune că nu poate fi încorporată în terapia virtuală? Aruncă-ți căștile și ești bine să pleci. În plus, dacă lucrezi de acasă și stai la birou toată ziua, este minunat să te ridici, să întinzi picioarele și să schimbi decorul. Acest lucru vă va aduce beneficii și sănătății mintale. Asigurați-vă că sunteți conștienți de mediul înconjurător în timp ce sunteți la apel sau la videoclip, astfel încât să nu intrați în poli sau să cădeați într-o gaură pentru bărbați. Desigur, această tehnică este probabil cea mai bună pentru sesiunile numai audio.

poate iubi cineva cu tulburare de personalitate antisocială?

Stai în mașină

Dacă aveți o mașină, o puteți transforma în cabinetul dvs. de terapie improvizată în timp ce este parcată (cu siguranță nu vă recomandăm terapia în timp ce conduceți, deoarece întreaga dvs. atenție ar trebui să fie cu siguranță pe drum). Mașinile sunt destul de izolate fonic, așa că, dacă stați în mașină pe aleea, garajul de parcare sau pe stradă, puteți fi siguri că colegii de casă sau membrii familiei nu vă vor auzi la apel. Atâta timp cât beneficiați de servicii, puteți avea apelul sau întâlnirea video în liniște.

Folosiți terapia cu text pentru bucăți suculente

Dacă aveți niște biți cu adevărat ~ suculenți pe care chiar nu doriți să riscați colegi de cameră, membri ai familiei sau auditori de trecători, utilizați opțiunea de mesaje text. În aplicația și site-ul Talkspace, aveți întotdeauna opțiunea de a vă trimite un mesaj terapeutului. Înainte de sesiune, vă puteți completa terapeutul în ceea ce sunteți prea nervos pentru a spune cu voce tare. Dacă vrei să devii foarte creativ / să te comporti ca un spion, poți veni cu cuvinte de cod sau aliasuri pentru lucruri și oameni despre care vei vorbi cu voce tare.

Obțineți o mașină de zgomot alb

Dacă ați fost vreodată la un cabinet de terapie personal care are o sală de așteptare, ați fi observat că terapeutul are un aparat de zgomot alb în fața ușii lor. Acest lucru vă ajută să înecați sau să mascați orice conversație se întâmplă în spatele ușii închise, astfel încât oamenii din sala de așteptare să nu audă. Puteți folosi același principiu acasă. Puteți găsi mașini relativ ieftine de vânzare și apoi puneți-le în funcțiune în fața ușii camerei în care vorbiți.

handicap pe termen scurt sănătate mintală

Cereți colegilor dvs. de cameră spațiu

Terapia nu este nimic de jenat șimultde oameni sunt în terapie în aceste zile. Colegii de cameră sau membrii familiei dvs. ar putea ști deja că vedeți un terapeut, caz în care ar putea fi puțin mai ușor să le cereți spațiu și intimitate când este timpul pentru o sesiune. Dacă nu știu, le puteți spune sau pur și simplu să le anunțați că aveți o convorbire importantă sau o întâlnire (pe care, într-adevăr, nu o mințiți).

Iată câteva modalități de a face acest lucru:

• Pur și simplu spuneți-le că aveți nevoie de o anumită intimitate pentru terapie și vedeți ce oferă. S-ar putea să vă spună că vor merge la câine pe parcursul timpului sau vor face o altă comisie, astfel încât să poată ieși din casă / apartament pentru a avea un spațiu.
• Întrebați-i dacă pot asculta muzică sau un spectacol în timpul sesiunii purtând căști - puncte bonus dacă au altele care elimină zgomotul!
• Vedeți dacă vor coordona ieșirea cu timpul în care urmați terapia. De exemplu, dacă participă la alergări zilnice sau la un alt tip de antrenament, întreabă-i dacă este posibil dacă pot merge în momentul în care urmezi terapia.
• De asemenea, îi puteți cere terapeutului să vă schimbe sesiunea într-un moment în care suntețiștiuvei avea locul pentru tine. Majoritatea terapeuților se potrivește destul de bine cu programele clientului.

Este important să le informați oamenilor cu care locuiți că sunteți recunoscători pentru ajutorul lor și disponibilitatea de a vă oferi intimitate. Nu uitați să le mulțumiți! Într-adevăr nu solicitați o mulțime de lucruri aici, dar anunțați-le că sunteți fericiți să vă faceți cunoscute generozitatea. Spuneți-le că, ori de câte ori au nevoie de confidențialitate - fie că este vorba de un apel telefonic, de un apel de pradă sau de o terapie - sunteți dispus să le acordați acea confidențialitate în schimb.

Cu siguranță este posibil să aveți un timp privat singur când locuiți cu alte persoane, ar trebui să fiți creativi cu el. Terapia nu trebuie să fie ceva care vă stresează - ar trebui să vă ajute să vă atenuați stresul - așa că dacă obțineți confidențialitatea de care aveți nevoie vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin anxios cu privire la sesiunile dvs., este minunat! Acum, du-te și toarnă-ți inima către terapeutul tău în pace.