Incapacitatea țării noastre de a controla pandemia are un impact grav asupra sănătății noastre mentale

Au trecut opt ​​luni de când a fost raportat primul caz al noului coronavirus în Statele Unite și, de atunci, am asistat la o înflorire de pandemie, care a mărit aproape totul în viața noastră.

Întrucât Statele Unite încă se luptă să pună în aplicare orientări clare și coezive la nivel local și la nivel de stat - fără mandate federale în vigoare - pentru a conține și a preveni răspândirea în continuare a virusului, a devenit mai evident în fiecare zi modul în care pandemia a avut un impact disproporționat asupra Negru și persoanele brune și modul în care este afectat negativ sănătatea noastră mentală colectivă .

De la începutul pandemiei, am fost induși în eroare de informațiile difuzate de președinte, de membrii Grupului operativ Coronavirus de la Casa Albă și de numiți politici la agențiile de sănătate publică. Numai în septembrie, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) ghiduri publicate care îi sfătuiesc pe oameni să nu fie testați pentru COVID-19 dacă nu prezintă simptome ale virusului , deși experții în sănătate publică și oamenii de știință ai CDC s-au opus; Președintele Trump a contrazis mărturia directorului CDC cu privire la importanța purtării măștilor și calendarul pentru vaccinuri; și Michael R. Caputo, un purtător de cuvânt al departamentului cabinetului care supraveghează răspunsul coronavirusului SUA, au susținut că oamenii de știință guvernamentali comiteau sediție într-o explozie pe Facebook.

Nu vreau să mă sinucid

Estemult. Bineînțeles, pandemia a afectat bunăstarea noastră, iar lipsa de claritate și direcție - susținută de știință - pentru combaterea virusului nu ajută oamenii din SUA să navigheze pandemia.

Cum ne-au influențat informațiile incoerente asupra pandemiei COVID-19 asupra sănătății noastre mentale

„Pentru mulți oameni, acest tip de incertitudine contribuie la creșterea stresului, anxietății și îngrijorării generale. Poate contribui, de asemenea, la depresie, deoarece atunci când oamenii nu au o înțelegere clară și lucrurile se simt scăpate de sub control cu ​​puține îndrumări clare, aceasta lasă mulți oameni să nu știe ce să facă pentru a-și gestiona în siguranță sanatate si siguranta pentru ei și pentru cei dragi ”, a spus Jill Daino, LCSW-R. Pe lângă o creștere a stresului și anxietății, Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S, a spus că incertitudinea continuă poate duce la frustrare, furie și iritabilitate pentru unii.

'Din păcate, înainte și înapoi continuă să se adauge la sentimentul de incertitudine și confuzie, adăugând în același timp un strat de a nu ști în ce informații să aveți încredere', a explicat Daino. Stresul, anxietatea și confuzia pe care ne-am aștepta să le experimentăm în timpul unei pandemii s-au accentuat pe măsură ce navigăm în aceste provocări suplimentare informaționale sau dezinformative.

„Pur și simplu, în vremuri de criză, oamenii au nevoie de un lider”, a spus O'Neill. De asemenea, au nevoie de informații exacte despre ceea ce se întâmplă și de îndrumări cu privire la modul în care ar trebui să răspundă. „Nu putem lua decizii informate de gestionare a riscurilor dacă nu avem acces la toate informațiile relevante. Astfel, cred că lipsa unui răspuns unificat clar la criză a exacerbat stresul, îngrijorarea, frica și anxietatea și a servit la crearea diviziunii în jurul unei urgențe de sănătate publică ', potrivit lui O'Neill.

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală înaintând

Modificările constante ale liniilor directoare la toate nivelurile sunt frustrante și confuze, motiv pentru care O'Neill vă recomandă să vă filtrați sursele de informații, fie că provin din social media , familie și prieteni sau canale de știri. „Fiți conștienți de potențialul partizan pe care unele știri îl pot pune în informațiile lor. Dacă ceva pare nesigur, încercați să găsiți o altă sursă care să o susțină sau să o respingă. Și, în cele din urmă, și cel mai important, ascultați experți ”, a spus ea.

Cu o lipsă de claritate și îndrumare, Daino a spus: „Trebuie să ne concentrăm pe zonele pe care le putem controla în timp ce recunoaștem zonele pe care nu le putem controla”. Acest lucru va arăta diferit pentru toată lumea, dar cheia este să fii intenționat să ai grijă de sănătatea ta mentală zilnic, potrivit lui Daino. „A fi capabil să stabilim rutine în controlul nostru are un impact pozitiv asupra sănătății noastre mentale”, a continuat ea.

Începeți mic: explorați noi rutine și hobby-uri

Este posibil să nu fie momentul să-ți stabilești obiective extreme, dar există multe lucruri ușor de implementat pe care le poți începe astăzi pentru a începe îmbunătățirea sănătății mintale.

De exemplu, să faci plimbări zilnice, să vorbești constant cu prietenii și familia în care ai încredere, să exersezi exerciții de respirație , citind o carte, urmărind o emisiune TV (sau multe!), făcând artă - orice te va ajuta să rămâi conectat la tine și la ceilalți, a spus Daino. De asemenea, este important să ne amintim că ajutorul unui terapeut autorizat este ușor accesibil prin intermediul terapie online , care este un spațiu sigur pentru a lucra la problemele de sănătate mintală ”, a continuat ea. Știm că pentru unii, terapia poate să nu fie o opțiune datorită programelor și finanțelor, dar există resurse disponibile pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea mintală , și ar trebui să știți că nu sunteți singuri în acest proces.

Pe măsură ce parcurgem această pandemie și catastrofa continuă a lipsei unui răspuns implementat la nivel național, este important să practicăm harul cu noi înșine și cu ceilalți în timp ce ne confruntăm cu aceste provocări. Să fim atenți la modul în care vorbim despre sănătatea mintală, pentru a reduce stigmatul care o înconjoară, asigurându-le în același timp celor care au nevoie de sprijin.

S-ar putea ca sănătatea ta mentală să nu se îmbunătățească peste noapte, dar limitând informațiile pe care le consumi la surse de încredere, creând o rutină care să te facă să te simți bine - încercând să o urmezi cât mai mult posibil și să fii blând cu tine însuți atunci când nu - precum și să permiți pentru a vă simți tot ceea ce simțiți este esențial pentru a naviga în aceste ape agitate.

Asigurați-vă că vă tratați pe voi și pe ceilalți cu amabilitate pe măsură ce intrăm în lunile de toamnă și de iarnă ale pandemiei și asigurați-vă că contactați un expert dacă simțiți că aveți nevoie de asistență mai serioasă și mai consistentă pentru sănătatea mintală.